معدل السكر الطبيعي في الدم عند سن الأربعين ، يختلف معدل السكر في الجسم حسب الفئة العمرية ، وهناك نسبة موحدة من السكر الطبيعي في الدم في الدم ، وترتبط هذه النسبة بالعديد من العوامل منها بالإضافة لـ أخذ بعض الأدوية التي قد تؤثر على مستويات السكر المنخفضة ، لقياس نسبة السكر قبل أو بعد الوجبة.
سكر الدم الطبيعي في سن 40
مستوى السكر الطبيعي في الدم لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا هو 90-110 مجم / ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الوجبة ، ومستوى السكر الطبيعي في الدم يتراوح بين 70-100 مجم / ديسيلتر عند الصيام لمدة 8 ساعات ، مثل هذه المستويات في الدم سيكون في غضون عام وفترة زمنية. التغيير. اليوم ، مستوى السكر في الدم هو مقدار الجلوكوز في دم الشخص ، وارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم يشير لـ صحة الشخص ، الأمر الذي قد يتطلب رعاية صحية حسب مستوى الجلوكوز.[1]
العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم
تتباين مستويات السكر في الدم على مدار اليوم ، وبسبب الكثير من الأسباب والعوامل التي تؤثر على كمية الجلوكوز في الدم والتي تتقلب صعودًا وهبوطًا ، يجب الانتباه والاهتمام بهذه العوامل ، ومنها:[1]
- يطعم.
- رياضات.
- الأدوية.
- حالة طبية
- عمر.
- مضغوط.
- تجفيف؛
- هذا المرض.
- فترة الحيض
- هو يشرب.
ما هو المعدل الطبيعي وغير الطبيعي لسكر الدم؟
يُقاس سكر الدم في ظروف متعددة ، عادة في الصباح قبل الإفطار وعلى معدة فارغة لمدة ست لـ ثماني ساعات بعد الوجبة.المعدل الطبيعي هو 70 لـ 100 مجم لكل ديسيلتر ، لكن سكر الدم يرتفع بعد الأكل ولكنه عادة لا يتجاوز 135 لـ 140 مجم لكل ديسيلتر. في مرضى السكري ، تكون مستويات السكر في الدم إما منخفضة أو مرتفعة. إذا انخفضت مستويات السكر في الدم لديهم عن 60 أو 65 ملليغرام لكل ديسيلتر ، فإنهم يعانون من مجموعة متعددة من الأعراض ، بما في ذلك:[2]
- اهتزاز
- تشعر بالجوع
- معدل ضربات القلب السريع
- متوتر
من الخطورة جداً أن ينخفض مستوى السكر في الدم لـ 40 أو 30 أو 20 ، ففي هذه الحالة يكون هناك فقدان تدريجي للوعي والوظيفة العقلية والنوبات ، ولكن من الخطورة أيضاً أن يرتفع مستوى السكر في الدم من 180 لـ 200 نعم عندها تصبح الكلى قادرة بشكل غير طبيعي على امتصاص الجلوكوز ، ولكن إذا ارتفع مستوى السكر في الدم لـ 400 أو 500 واستمر لفترة طويلة يمكننا أن نرى تغيرًا عقليًا.
ما هي الطرق وأهم البيانات لإجراء تحليل مقاومة الأنسولين؟
خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي
ينظم جسم الإنسان بشكل طبيعي مستويات السكر في الدم عبر إنتاج الأنسولين ، والأنسولين هو أهم منظم لمستويات السكر في الدم ، وهو هرمون يسمح للخلايا باستخدام السكر في الدم ، وهناك طرق عديدة لخفض نسبة السكر في الدم. تشمل مستويات السكر:[3]
- التمرين المنتظم: يمكنك اكتساب الوزن المناسب وزيادة حساسية الأنسولين. تساعد التمارين على الاستفادة من السكر وتوليد الطاقة.يوصى بتقسيم وقت التمرين لـ عدة دقائق كل 30 دقيقة. وتشمل هذه التمارين المشي الخفيف لمسافات طويلة ، والقرفصاء ، ورفع الأثقال ، ركوب الدراجات والرقص
- السيطرة على تناول الكربوهيدرات: الإفراط في تناول الكربوهيدرات ، لا يستطيع الجسم تقسيمها لـ سكريات ، وخاصة الجلوكوز ، والذي يؤدي بدوره لـ زيادة نسبة السكر في الدم ، لذلك لا ينصح بتناول الكثير من الكربوهيدرات.
- تناول المزيد من الألياف: تساعد الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات والتحكم في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي لـ زيادة مستويات السكر في الدم. هناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، ومنها: الخضار ، والفواكه ، والبقوليات ، والحبوب.
- شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في المعدل الطبيعي. كما يمنع الجفاف ويساعد الكلى على طرد السكر الزائد عبر البول.
- تقليل مستويات التوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم ، وفي المواقف العصيبة يفرز الجسم هرمونات الجلوكاجون والكورتيزون ، مما قد يؤدي لـ زيادة مستويات السكر.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: يمكن القيام بذلك باستخدام جهاز مراقبة نسبة السكر في الدم ، والذي سيخبرك إذا كان من الضروري تغيير الأطعمة أو الأدوية واستبدالها بأدوية أخرى.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤثر النوم والراحة غير الكافيين على مستويات السكر في الدم ، مما يؤثر بدوره على حساسية الأنسولين ، مما قد يؤدي لـ الإصابة بمرض السكري ، لذلك يوصى بالنوم لمدة 7 لـ 8 ساعات يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم: يلعب الكروم دورًا في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ويحفز عمل الأنسولين مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم الأطعمة الغنية بالكروم: اللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات.
طرق للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم
يمكنك تجنب حدوث ارتفاعات أو انخفاضات واسعة في مستويات السكر في الدم باتباع بعض الخطط البسيطة ، بما في ذلك:[4]
- الخضراوات الغنية بالألياف: توفر العناصر الغذائية الأساسية وتمنع زيادة مستويات السكر.
- القرفة: تسبب انخفاضاً ملحوظاً في مستويات السكر وتحفز البنكرياس على إفراز الأنسولين.
- الخل: يمكن أن يرفع الخل من مستويات السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين.
- لا تقلل عدد الوجبات: إن تقليل عدد الوجبات لـ واحدة أو اثنتين فقط سيزيد من اضطراب مستويات السكر في الدم ، وعلى العكس من ذلك ، فإن زيادة عدد الوجبات لـ ثلاث أو أربع وجبات ستساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
- تجنب الشرب على معدة فارغة: قد يؤدي الشرب على معدة فارغة لـ انخفاض نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح بتناوله مع الكحول أو قبله.
العلامات والأعراض المبكرة لنقص السكر في الدم
يعاني الشخص من علامات وأعراض مبكرة تشير لـ زيادة مستويات السكر في الدم. وعند ظهور هذه الأعراض ، لا ينبغي تجاهل الاكتئاب الحاد ، ويجب السيرش عن العلاج الطبي مباشرة ، وتشمل هذه الأعراض:[5]
- كثرة التبول
- عطشان جدا
- عدم وضوح الرؤية
- إعياء
- صداع الراس
العلامات والأعراض المتأخرة لنقص السكر في الدم
في حالة زيادة السكر في الدم مع الإهمال وقلة العلاج يمكن أن يؤدي ذلك لـ تراكم الأحماض السامة في الدم والبول. تشمل العلامات والأعراض ما يلي:[5]
- رائحة الفم الكريهة
- القيء والغثيان
- ضيق في التنفس
- فم جاف
- ضعف
- في حيرة
- غيبوبة
- ألم المعدة
مضاعفات زيادة السكر في الدم
لا يمكن التقليل من أهمية السكر في الدم ، فهو مهم جدًا للصحة العمومية ، ولكن عندما يكون هناك خلل في مستويات السكر في الدم ، فإنه يتطور ويؤثر على إنتاج الأنسولين الذي يفرزه الكبد ، مما يعزز إفراز السكر من الكبد. . الدم وإدخاله في الخلايا للحصول على الطاقة ، ثم يصبح خطرا على الصحة ، مما قد يؤدي لـ عدد من الآثار ، منها:[6]
- مشاكل قلبية
- السكتة الدماغية
- تلف الكلى وتلفها
- تلف الأعصاب وتلفها
أعراض انخفاض السكر في الدم
معلومات عن سكر الدم
الجلوكوز هو مصدر مهم للطاقة لجسم الإنسان ، والكربوهيدرات في الكثير من الأطعمة هي مصدر مهم للجلوكوز. بعد الأكل ، يُمتص الجلوكوز وينتقل لـ خلايا الجسم للحصول على الطاقة. الأنسولين الذي ينتجه الكبد يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز. يتم تخزينه في العضلات والكبد كدهن لاستخدامه لاحقًا. إذا كانت كمية الجلوكوز التي يتم تناولها منخفضة وغير كافية ، فلن يتمكن الجسم من أداء وظائفه ، وعند وجود أي مشكلة بالجسم يجب معالجتها مباشرة لتجنب الأعراض الأكثر خطورة.[7]
كيف تعرف مستوى السكر في الدم؟
يمكن رؤية مستويات السكر في الدم عبر تكرار مستويات السكر في الدم باستخدام مقياس الجلوكومتر في توقيت متعددة ، وأكثر الأوقات شيوعًا هي الصباح الباكر ، قبل وبعد الوجبات ، قبل وبعد التمرين والنشاط البدني ، دون الشعور بالمرض أو ظهور أي أعراض. في هذه الحالة ، يلزم إعادة الفحص. تؤثر كل الأطعمة التي يأكلها الإنسان وكل نشاط بدني بشكل مباشر على تركيز السكر في الدم.[3]
تأثير تناول الوجبات السريعة على مستويات السكر في الدم
الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية التي تحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن والألياف تتحلل بسرعة في الجسم ، وتعتبر الكربوهيدرات مصدرًا كبيرًا للجلوكوز ، مما يؤدي لـ زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، والأكل بسرعة وتناول الطعام بانتظام يمكن أن يفعل الكثير من الأذى للأشخاص غير المصابين بالسكري الكلى البشرية ، مثل الأشخاص المصابين بالمرض نفسه ، تشمل الوجبات السريعة أنواعًا عديدة ، ويجب عدم تناول هذه الأطعمة بانتظام ، خاصةً إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري. بشكل رئيسي من زيادة مستويات السكر ، فمن المستحسن الابتعاد عنها قدر الإمكان.[8]
تأثير تناول السكر على زيادة سكر الدم
الاستهلاك العالي للسكر مسؤول عن الكثير من المشاكل مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لكن علاقته بمرض السكري لا تبقى غامضة ، وقد نظرت الكثير من الدراسات في العلاقة بين تناول السكر وارتفاع مستويات السكر في الدم ، لكن الباحثين يختلفون. هو – هي. حول هذا الموضوع ، تقول معظم الدراسات التي تم إجراؤها أن تناول السكر وحده لا يسبب مرض السكري. مرض السكري هو مرض معقد يسببه الكثير من العوامل ، ولكن إذا كان الشخص مصابًا بالسكري ، فإن تناول السكر في هذه الحالة يمكن أن يزيد الأعراض ويجعل من الصعب على الجسم التحكم في مستويات السكر في الدم.[9]
المخاطر الصحية لتناول السكر
في وقت أظهرت كل الدراسات التي تم إجراؤها عدم اليقين بشأن العلاقة بين تناول السكر ومرض السكري ، فإن العلاقة بين السكر والظروف الصحية المختلفة توضيح مما هي عليه الآن. الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من مخاطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية ،
تشمل المخاطر المختلفة المرتبطة بتناول الكثير من السكر ما يلي:[10]
- مرض الكبد.
- سرطان.
- التغيرات الهرمونية
- الدهون عالية؛
- زيادة الوزن والسمنة.
- مرض مزمن.
- الالتهابات المزمنة وضعف المناعة
- تسوس الأسنان.
علاجات حديثة لمرض السكري عام 2022
في الختام ، يتم تحديد المعدل الطبيعي لسكر الدم عند سن الأربعين ، ويتم تحديد المعدل الطبيعي لنسبة الجلوكوز في الدم ، وطرق خفضه ، وطرق الحفاظ على نسبه الطبيعية ، وعلامات وأعراض مستويات السكر في الدم المبكرة والمتأخرة. .
