يرغب الكثير من الناس حضور كمية الخبز التي يمكنهم تناولها كل يوم دون الإضرار بأجسادهم. كما نعلم كلًا ، فإن تناول الكثير من الكعك يمكن أن يضر بالجسم ويؤثر على خلايا الجسم وأهمها الدماغ. بالإضافة لـ الخلايا المناعية ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن. يرجى متابعتنا في هذا المقال للحصول على آراء الخبراء حول هذا الموضوع.
كمية الخبز المسموح بها في اليوم
آراء خبراء التغذية في تناول الخبز:
صرحت خبيرة التغذية الروسية ناتاليا كروغلوفا ، إنه لا بأس من تناول الخبز كل يوم ، ولكن باعتدال ، لأن الخبز مفيد وضروري للجسم أيضًا ، وطالما أنه مصنوع من الخبز ، فإنه يمكن أن يخدم الجسم الذي يوفر التغذية. سميد. طحين مقشر أو مستخلص من الحبوب الكاملة.
يمكن للرجل أن يأكل من 150 لـ 200 جرام من الخبز يوميًا ، بينما يمكن للمرأة أن تأكل 100 أو حتى 150 جرامًا من الخبز يوميًا ، ويمكن للأطفال التخلي عن الخبز بمعدل 50 أو 60 جرامًا. الجرامات هي الأكبر في اليوم.
يمكن لأي شخص لا يعاني من أي أمراض مزمنة أن يأكل هذه الكمية دون تعريض صحته أو زيادة وزنه للخطر. بالرغم من أن الخبز عبارة عن كعكة ، إلا أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب ، وهو مصدر جيد للطاقة.
عيوب الإكثار من تناول الخبز كل يوم:
- من المهم تقنين كمية الخبز التي يتم تناولها كل يوم.
- الاستهلاك المفرط للكعك والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية.
- تحتوي الكعك على الكثير من الكربوهيدرات التي يمكن تحويلها لـ سكر.
- هذا يمكن أن يؤدي لـ السمنة ويؤدي لـ مرض السكري من النوع 2.
- الدونات هي أحد سبب اسباب أمراض الشيخوخة مثل تلف خلايا الدماغ ومرض الزهايمر.
- إن تناول الكثير من الكعك سيجعل طفلك يتأخر عن المدرسة ويقلل من معدل الذكاء والفهم.
- يرتبط الدقيق الأبيض ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الكعكة ضارة بالجهاز الهضمي ، والدقيق نوع من البروتين غير القابل للهضم.
- هذا يمكن أن يسبب عسر الهضم ومشاكل القولون والانتفاخ.
- إن تناول البسكويت كل يوم يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تطبيق وقف القطار وكيفية استخدامه Facebook Messenger WhatsApp Twitter انسخ الرابط مخاطر تناول الكيك رأي الخبراء في تناول الخبز كمية الخبز المسموح بها في اليوم
