فوائد عين الجمل للرجال وللاطفال

هناك الكثير من الفوائد لعين الجمل التي لا يمكن الاحتفاظ بها إلا للرجال ، مثل الحفاظ على الخصوبة ، وتحسين صحة الحيوانات المنوية ، وحماية الأوعية الدموية ، وتعزيز الصحة ، وتوضح الفقرات التالية فوائد الجوز للجسم. بالإضافة لـ آثاره الجانبية.

القيمة الغذائية لعيون الجمل

حصة واحدة من الجوز (حوالي 7 حبات من الجوز) تحتوي على:

• 185 سعرة حرارية
• 5 غ من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• 7 غرام من الدهون المشبعة.
• 3 غ.
• 9 غرام كربوهيدرات.
• 9 غرام من الألياف.
• 7 غرام سكر.

يمثل حجم هذه الحصة الصغيرة فائدة غذائية واسعة ، وفيما يلي الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها من الكمية كل يوم الموصى بها:

فوائد عين الجمل للرجال

الجوز مفيد للصحة الإنجابية للذكور. لأنه يقلل من أكسدة الدهون ، وهو شكل من أشكال تلف الخلايا الذي يضر أغشية الحيوانات المنوية عبر التدخل فيها. نظرًا لأن الحيوانات المنوية مصنوعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يمكن أن تتلف بسبب الأكسدة الدهنية ، فإن الجوز هو المكسرات الوحيدة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ؛ وبالتالي ، فإنه يحسن شكل الحيوانات المنوية وتنقلها وحيويتها عبر تجديد خلايا الحيوانات المنوية بشكل فعال.

فوائد عيون الجمل للجسم

للجوز فوائد عديدة للجسم منها:

حماية الجسم

يحتوي الجوز على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، مثل المنغنيز ، وهو معدن يدعم الصحة وضروري لإنتاج الكولاجين والتئام الجروح ، كما أن الجوز مليء بمضادات الأكسدة المعروفة بآثارها المضادة للالتهابات التي تساعد في الحماية من ظهور وتطور السرطان والأمراض التنكسية العصبية والأمراض. قلب.

تعزيز صحة الأمعاء

تلعب المركبات النشطة بيولوجيًا في عين الجمل دورًا مهمًا في تغيير بيئة القناة الهضمية بطرق تؤثر على المرض ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والمعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لأن إضافة الجوز لـ النظام الغذائي يعزز بكتيريا الأمعاء الجيدة المرتبطة بانخفاض ضغط الدم والكوليسترول الكلي.

خفض ضغط الدم

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الجوز المنتظم وحده يوفر فوائد أكثر مما لو كان المرء يعتمد على تناول نظام غذائي يحتوي على نفس الأحماض الدهنية بدون عيون الإبل ، وأظهرت النتائج أن الانبساطي المركزي (الضغط المتجه نحو القلب) انخفض وتغيرت مستويات الكوليسترول بشكل افضل.

بالاضافة:

• حماية الدماغ: يساعد تناول الإبل على إبطاء التدهور المعرفي لدى كبار السن المعرضين للعدوى.
• الحماية من سرطان الثدي: أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول أوقية من عيون الجمل يوميًا لمدة أسبوعين يبطئ من نمو خلايا سرطان الثدي ويحسن نتائج العلاج.
• تنظيم الوزن: إضافة المكسرات لـ النظام الغذائي يقلل وينظم الشعور بالجوع ؛ بسبب التغيرات في الجهاز العصبي المركزي التي تؤثر على إشارات الطعام ، يمكن أن يقلل ذلك من خطر السمنة.

فوائد عين الجمل للأطفال

يحتوي الجوز على حمض الفوليك بالإضافة لـ أحماض أوميغا 3 ، وكلاهما يساعد على نمو دماغ الطفل. عبر تحسين قوة الدماغ وزيادة الذاكرة وزيادة نشاط خلايا الدماغ ، يعتبر الجوز مصدرًا جيدًا للفيتامينات B1 و B6 ، والتي تعتبر ضرورية لنمو أنسجة المخ وتحسين صحة أعصاب الأطفال ، كما أن عين الجمل تزود الطفل بفوائد أخرى مثل:

• للجوز خصائص قوية مضادة للأكسدة تنقذ جسم الأطفال من المواد السامة.
• تعتبر السمنة في مرحلة الطفولة مصدر قلق كبير للوالدين ، ويحافظ الجوز على وزن صحي للجسم إذا تم إضافته لـ النظام الغذائي باعتدال.

احتياطات لاستخدام عين الجمل

يعتبر الجوز بشكل عام آمنًا وصحيًا جدًا ، باستثناء الحالات الفردية التي يجب تجنبها:

• دقة البندق: يعتبر الجوز من أكثر الأطعمة التي تسبب الحساسية ، وغالبًا ما تكون أعراض حساسية الجوز شديدة ويمكن أن تكون قاتلة إذا تركت دون علاج.
• انخفاض امتصاص المعادن: الجوز كغيره من المكسرات يحتوي على كميات عالية من حمض الفايتك أو الفايتات ، وهي مادة نباتية تعطل امتصاص المعادن في الجهاز الهضمي مثل الزنك ، وينطبق هذا على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتات.

مخاطر استعمال عين الجمل

يعتبر الجوز من أغنى المصادر بالعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة ، ولا يوجد إجماع طبي على الكمية كل يوم الموصى بها ، ولكن بشكل عام يجب ألا تتجاوز الكمية 7 حبات كاملة. لأن الإفراط في تناوله يسبب آثارًا جانبية مثل:

مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب الألياف الموجودة في المكسرات اضطرابًا في الجهاز الهضمي عند تناولها بكميات زائدة ، وعلى الرغم من أن عين الجمل تعالج مشاكل الجهاز الهضمي ، إلا أنها تؤدي في بعض الأحيان لـ تفاقم المشكلة والآثار الجانبية الشائعة هي الانتفاخ وآلام المعدة والإسهال.

زيادة الوزن

الجوز والمكسرات عمومًا مصادر جيدة للألياف ويمكن أن تساهم في إنقاص الوزن ، لكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية. سبع حبات من المكسرات تحتوي على حوالي 183 سعرة حرارية والإفراط في تناولها يعني المزيد وهذا في النهاية يزيد الوزن ، ولكن هذه الزيادة لن تكون واسعة على الإطلاق

ليس مصدرا للبروتين

بالرغم من أن الجوز مصدر غني بالبروتين ، إلا أن مصادر البروتين الأفضل (مثل اللحوم أو البيض) لا يمكن استبدالها بالمكسرات ، في وقت يمكن دمج المكسرات مع البروتينات الحيوانية. بالإضافة لـ الحصول على الأحماض الأمينية الكاملة ، يعمل الجوز على تنشيط منطقة موحدة من الدماغ تشارك في التحكم في النبضات ، وهذا يعني أن الجوز يمكن أن يساعد الناس على التحكم بشكل افضل في الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند إضافته لـ الأطعمة المختلفة.

قد يسبب الاختناق عند الاطفال

تشكل كل المكسرات (ومعظم الأطعمة الصلبة) خطر الاختناق للأطفال. نظرًا لصعوبة مضغ هذه الأطعمة وكسرها وابتلاعها بأمان ، فإنها تتعثر بسهولة في المجاري الهوائية وقد تشكل خطرًا أكبر نظرًا لأن حجم الجوز أكبر نسبيًا من المكسرات المختلفة. لذلك لا ينبغي إعطاؤه للأطفال دون كسر.

في حلقات سابقة ، فوائد عين الجمل للرجال ، وأهمها تحسين صحة الحيوانات المنوية ، ورغم كل فوائد عين الجمل إلا أنها تسبب آثاراً جانبية مثل تفاقم القرحة لدى من يتعرضون لعين الجمل. لأنه بالإضافة لـ الآثار الجانبية المختلفة ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل المكسرات المختلفة.

المراجع

1. webmd ،، 16-12-2020

2. المعهد المتقدم ، 12-16-2020

3. الصحة ، 16-12-2020

4. ndtv ،، 16-12-2020

5. خط الصحة ، 16-12-2020

6. stylecraze، 12-16-2020