ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل؟ قد يبحث بعض الناس عن سبب تخصيص جرعة خاصة لهذا المكمل الغذائي خلال الحمل وعدم وجود مكملات غذائية أخرى. في هذه المقالة ، يعرض الموقع المرجعي تعريفًا لحمض الفوليك ويذكر فوائد هذا الحمض للنساء الحوامل. وتحدث على وجه الخصوص عن موعد بدء تناول هذا المكمل ، والجرعة التي يجب تناولها ، مشيرًا لـ بعض المواقف التي تحتاج فيها لـ تناول جرعة أكبر من حمض الفوليك عن المعتاد ، ثم تحدث عن الآثار الجانبية. مؤكدا أن هذا الحمض لا يسبب آثارا جانبية ، فعند تناوله بالجرعة المطلوبة ، يذكر المقال أخيرًا أفضل مصدر لحمض الفوليك.
حمض الفوليك
يشير حمض الفوليك لـ الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، وهو شكل حمض الفوليك الذي يضيفه المصنعون لـ مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة ، وحمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 (فيتامين قابل للذوبان في الماء). إنه موجود بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة ويساعد على تكوين الحمض النووي والمواد الوراثية المختلفة ، وهو مهم بشكل خاص لصحة ما قبل الولادة. كما يحتاج أيضًا لـ إنتاج خلايا دم حمراء صحية ، وهو أمر حيوي خلال الحمل. فترة النمو السريع خلال الحمل وتطور الجنين.[1][2]
أعراض نقص فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
فوائد حمض الفوليك للحامل
إذا كانت الأم حامل أو تخطط للحمل ، فمن المهم جدًا الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك. وذلك لأنه يساعد على حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي (NTD) والعيوب الخلقية المختلفة ، وقد ذكرنا ما يلي:[3]
عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك عند النساء الحوامل
سبب أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، أو حتى قبل أن تعرف الأم أنها حامل. خطير ، خلقي ، مؤثر ؛ الدماغ والنخاع الشوكي والعمود الفقري ، والتي يمكن أن تسبب الوفاة في بعض الحالات. تشمل عيوب الأنبوب العصبي الأكثر شيوعًا ما يلي:[4]
- السنسنة المشقوقة: تحدث عندما لا يكون الحبل الشوكي مغلقًا تمامًا عندما يكون الطفل في رحم الأم ، تاركًا الحبل الشوكي في وضع مكشوف. بعد الولادة ، لا تعمل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء المختلفة. عادة ما يتم إعاقة الأطفال المصابين بانشقاق العمود الفقري مدى الحياة ويتطلبون عمليات جراحية متعددة. يوضح الشكل أدناه هذا العيب الخلقي.
- انعدام الدماغ: يحدث بسبب نقص نمو الدماغ أو الجمجمة بطريقة ما خلال بقاء الطفل في رحم الأم ، وتنتهي كل هذه الحالات تقريبًا بالإجهاض أو وفاة الطفل. ، بعد وقت قصير من ولادته.
الفوائد المختلفة لحمض الفوليك للحوامل
بالإضافة لـ دور حمض الفوليك في الحد بشكل كبير من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، فإن السماح للأمهات بتناول جرعات كافية من حمض الفوليك خلال الحمل يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر المختلفة ، بما في ذلك:[3]
- مشقوق الشفة؛
- الحنك المشقوق.
- أنواع موحدة من عيوب القلب الخلقية.
- سكري الحمل.
- خدمة توصيل مجاني.
فوائد حمض الفوليك للشعر
متى يجب أن أبدأ بتناول حمض الفوليك خلال الحمل؟
تحدث العيوب الخلقية في الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك في المراحل المبكرة من نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي ، يكون حمض الفوليك مهمًا في نظام المرأة الحامل ، لذلك قد يخبر الطبيب الأم أن إحدى الدراسات تظهر أنه يجب البدء في تناول خلال فترة الحمل المخطط لها فيتامينات ما قبل الولادة وحمض الفوليك ؛ النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قللن من فرصة الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالبدء في تناول الفوليك حمض كل يوم لمدة شهر. على الأقل ، قبل الحمل ، خلال تناوله يوميًا ، خلال الحمل ، تطلب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) من كل النساء في سن الإنجاب تناول حمض الفوليك يوميًا.[5]
فوائد حمض الفوليك للرجال
جرعة حمض الفوليك للحوامل
سيساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتنوع خلال الحمل على الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أمك الحامل ، ولكن من المهم أيضًا تناول مكملات حمض الفوليك خلال الحمل أو التخطيط للحمل. يصعب الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك من أجل حمل صحي من الطعام وحده ، لذلك يوصى بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يومً من قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. إذا كانت الأم تعاني من ذلك ، سيكون أكثر عرضة للتأثر. لديها عيب في الأنبوب العصبي ، لذلك ينصح بتناول جرعة أعلى من حمض الفوليك تصل لـ 5 ملغ.[6]
حالات زيادة فرص الحمل بسبب عيوب الأنبوب العصبي
في بعض الحالات ، قد يكون لدى الأمهات المصابات بعيوب الأنبوب العصبي فرصة أكبر للحمل ، بما في ذلك ما يلي:[6]
- إذا كان أحد والدي الطفل ؛ والدته أو والده يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري.
- إذا كان لدى أحد والدي الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- إذا كانت الأم حامل بسبب عيب في الأنبوب العصبي.
- الأم تحمل الأدوية المضادة للصرع.
- إذا كانت الأم تحمل الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
تجربتي في استعمال حمض الفوليك في الحمل بتوأم
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
يحمل معظم الناس أقل من 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا بدون آثار جانبية ، ولا يبدو أن الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي يسبب مشاكل. ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك لفترة طويلة قد يسبب بعض الأعراض ، مثل:[3]
- الاختناق.
- إسهال.
- غثيان؛
- غاز؛
- مشاكل النوم؛
- التهيج؛
- مشوش
- في حالات نادرة ردود فعل تحسسية.
أغذية غنية بحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، بما في ذلك: الخبز والدقيق والحبوب هي أيضًا مكملات شائعة لفيتامين ب المركب. الكثير من الأطعمة غنية بشكل طبيعي بحمض الفوليك. أفضل مصادر هذا الحمض تشمل:[1]
- لحم كبد البقر.
- سبانخ مسلوقة.
- خس.
- أفوكادو
- بروكلي.
- فاصوليا فير.
- عصير طماطم معلب.
- موز.
- عصير البرتقال.
- شمام
- البيض المسلوق.
- برتقال طازج و جريب فروت.
أين يمكنني أن أجد حمض الفوليك؟
كما يتضح مما سبق ، حمض الفوليك ، وهو شكل اصطناعي من حمض الفوليك ، والذي يمثل فيتامين ب 9. فوائد حمض الفوليك للحوامل هي بشكل أساسي لمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين. أفضل وقت للبدء في تناوله هذا المكمل قبل الحمل.عادة يوصى بتناول 400 ميكروغرام في اليوم حتى الأسبوع الثاني من الحمل 10 ، لكن هناك بعض الاستثناءات.
