سبب اسباب نقص فيتامين ب 12 فيتامين ب 12 من الأشياء التي يسأل عنها الكثير من الناس لأنه من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء الكثير من الوظائف والمهام الحيوية ، كما أنه من الفيتامينات التي يمكن ويمكن الحصول عليها من الأطعمة المختلفة. إذا لزم الأمر ، يتم تناوله عبر تناول المكملات الغذائية ، لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب أعراضًا شديدة الخطورة تتطلب العلاج ، وفي السطور التالية سنتحدث عن سبب اسباب نقص هذا الفيتامين وفيتامين ب 12.
نظرة عامة على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات مجموعة ب ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وغير قابل للذوبان في الدهون ، ويعرف أيضًا باسم كوبالامين ، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. يؤدي الكثير من الوظائف المهمة مثل الأداء الجيد للجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، ومع ذلك يتم إنتاج الحمض النووي والعديد من الوظائف المختلفة وفيتامين B12 الذي سنتعلمه لاحقًا هو أحد هذه الوظائف. بشكل رئيسي اللحوم والبيض والكبد ، إلخ. نظرًا لوجودها في المنتجات الحيوانية ، يمكن الحصول عليها عبر تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها من الأطعمة.
تابع أيضًا:
نقص فيتامين ب 12
يحدث نقص فيتامين ب 12 عادة عندما يكون تناول الجسم لفيتامين ب 12 ، والذي يوجد فقط في الأطعمة من أصل حيواني أو في الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية ، يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 أيضًا بسبب عدم كفاية الامتصاص أو فقدان الفيتامين المفرط. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 ، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء لفقر الدم الذي يتميز بنمو وتشوه خلايا الدم الحمراء ، اضطرابات عصبية شديدة الخطورة ، لذلك يجب تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 يوميًا. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 أو تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12 إذا لزم الأمر.
سبب اسباب نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب مجموعة من العوامل والأسباب المختلفة في الجسم ، وفي السطور التالية سنتحدث بشيء من التفصيل عن أهم سبب اسباب نقص فيتامين ب 12.
اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل اللحوم والكبد والبيض ومنتجات الألبان والأسماك ، لذلك فإن النباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 لأنهم لا يأكلونه.
عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 هو عدم الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، ويشمل علاج هذه الحالة تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من فيتامين ب 12 أو تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12. يكتب وصفة طبية.
تناول بعض الدواء
هناك بعض الأدوية التي تسبب نقص فيتامين ب 12 في الدم ، ومن أهم هذه الأدوية مثبطات مضخة البروتون وكذلك بعض الأدوية التي تعالج مرض السكري ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12. تناول هذه الأدوية أو تناول المكملات الغذائية التي وصفها لك الطبيب.
كبار السن
الشيخوخة من العوامل التي تؤدي لـ نقص فيتامين ب 12 ، لأنه في هذه المرحلة لم يعد الجسم يعمل كما كان في الماضي ، ويختلف امتصاص فيتامين ب 12 ، لذلك من الضروري تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب 12. للتغلب على علامات الشيخوخة.
لشرب الكحول
لأن الكحول يؤثر على امتصاص فيتامين ب 12 والعديد من العناصر الغذائية المختلفة ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12 في الدم ، مما يؤدي لـ نقصه والمعاناة من بعض الأعراض.
سبب اسباب أخرى لنقص فيتامين ب 12
هناك سبب اسباب أخرى يمكن أن تؤدي لـ نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ومن أهمها:
- السكري.
- العدوى التي تسببها الاضطرابات المناعية.
- فقر الدم الخبيث.
- مرض كرون.
- الالتهابات البكتيرية.
- الالتهابات الفطرية.
- التهاب المعدة الضموري.
الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب 12
هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، ومن أهم هؤلاء الأشخاص:
- كبار السن.
- مرضى السكري.
- الأشخاص المصابون بأمراض المناعة.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- الأشخاص الذين يشربون الخمر.
- الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كورونا.
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة أو الأمعاء ، مثل جراحة إنقاص الوزن.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 بعض الأعراض ، من أهمها:
- الشعور بالتعب والتعب.
- خدر في الأطراف.
- عدم القدرة على التوازن.
- هشاشة العظام.
- فقر دم.
- فقدان الوزن.
- تقلب المزاج.
- رؤية مزدوجة.
- قلة تركيز.
- اضطرابات المناعة.
- فقدان الشعور
- اهتزاز الأطراف.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 بعض المضاعفات إذا تُرك دون علاج. من أهم هذه المضاعفات ما يلي:
- كآبة.
- مرض قلبي.
- عدم الراحة من المشاكل العقلية مثل مرض الزهايمر والتوحد.
مراحل نقص فيتامين ب 12
يحدث نقص فيتامين ب 12 على ثلاث مراحل كالتالي:
- المرحلة الأولى: إنها المرحلة التي يوجد فيها نقص في مخازن فيتامين ب 12 في الجسم ، ولكن لا يزال في المنطقة الصحية.
- المرحلة الثانية: في هذه المرحلة ، ينخفض مخزون فيتامين ب 12 في الجسم ويصل لـ المستوى دون المستوى الصحي.
- المستوى الثالث: هذه هي المرحلة التي تحدث فيها أعراض نقص فيتامين ب 12 مثل فقر الدم.
تشخيص نقص فيتامين ب 12
يعتبر تشخيص نقص فيتامين ب 12 من الأمور التي يمكن القيام بها بسهولة عبر قياس مستوى الفيتامين في الدم ومعرفة نسبة وكمية النقص حتى يتم اختيار العلاج المناسب ، وهناك فحوصات أخرى يمكن إجراؤها. للتاكد من وجود فقر الدم الناجم عن نقص هذا الفيتامين.
علاج نقص فيتامين ب 12
من أهم مراحل علاج نقص فيتامين ب 12 في الدم اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك وغيرها والتي تحتوي على هذا الفيتامين. هو تناول الأطعمة ، ويمكن علاج هذا النقص بتناول المكملات الغذائية المحتوية عليه. الفيتامين وهذا العلاج متوفر بأشكال متعددة ، سهل ، غير مكلف ، مثل تناول هذه المكملات عبر الفم أو الحقن العضلي وكحبوب تحت اللسان ، ويتوفر هذا العلاج أيضًا على شكل مرهم للأغشية المخاطية. الأنف.
مصادر فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 في الكثير من الأطعمة على النحو التالي:
- لحم بقري.
- الكبد.
- منتجات الحليب.
- بيض.
- سمك السالمون.
- الدانوب.
- سمك السردين.
- مايا.
- الحبوب المدعمة.
أهمية فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد:
- الحماية من فقر الدم.
- تعزيز صحة القلب.
- تقوية العظام.
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- الحماية من العيوب الخلقية.
- زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- الحماية من أمراض العيون.
- مقوي ذاكرة.
الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12
تختلف الكمية كل يوم الموصى بها من فيتامين ب 12 حسب العمر والوضع من حيث الحمل والرضاعة وهي كالتالي:
- يجب أن يكون 0.4 ميكروجرام يوميًا عند الرضع حتى سن 6 أشهر.
- يجب أن يكون 0.5 ميكروغرام في اليوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 لـ 12 شهرًا.
- يجب أن يحمل الأطفال من سن 1-3 سنوات 0.9 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على 1.2 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن يحمل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 1.8 ميكروجرام يوميًا.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تصل أعمارهم 14 عامًا فأكثر على 2.4 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن تحصل المرأة الحامل على 2.6 ميكروجرام يوميًا.
- يجب أن تحصل النساء المرضعات على 2.8 ميكروغرام في اليوم.
تابع أيضًا:
نتيجة التقينا سبب اسباب نقص فيتامين ب 12. كما تعرفنا على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، وأعراضهم ومضاعفاتهم ، وكيفية علاج هذه الحالة ، وتعرفنا على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وأهمية هذا الفيتامين لصحة الجسم ، وتحدثنا أيضًا عن الكمية كل يوم الموصى بها من فيتامين ب 12.
مراجع
Bahar Feed.com ، 5/5/2021
MSD manual.com، 05.05.2021
NIH.com ، 05.05.2021
