من بين سبب اسباب الصداع عند الاستيقاظ ، هذا النوع من الصداع هو ظاهرة شائعة لكثير من الناس ، مما يسبب لهم الإزعاج ، وقد يكون له تأثير سلبي على أنشطتهم كل يوم. سيتم إذاعة بعض النصائح للمساعدة في تحسين النوم.
صداع عند الاستيقاظ
يصاب بعض الأشخاص بهذا الصداع من وقت لآخر ، وقد يبقى بعض الأشخاص في الإصابة بهذا الصداع ، وقد يكون ناتجًا عن تغيرات فسيولوجية في الجسم في الصباح الباكر ، لأن درجة تسكين الآلام في الجسم ستنخفض ، و كما أن إنتاج الأدرينالين في الجسم سيزداد مما يؤدي لـ الإصابة بالصداع ، وتجدر الإشارة لـ أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ مرتين لـ ثماني مرات ، وسبب الصداع بعد الاستيقاظ. فالكثير منهم هناك سبب اسباب أخرى لقلة النوم أو التوتر ، والتي سيتم شرحها لاحقًا.[1]
الخوف من الشعور بالنوم والموت.
نوع الصداع
هناك الكثير من أنواع الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتختلف أعراض كل شخص من شخص لآخر ، وسيتم شرح هذه الأنواع ، بما في ذلك ما يلي:[2]
- صداع التوتر: وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعاً ، ويحدث عندما تستيقظ ويسبب ألماً غير نبضي ، ويحدث هذا النوع عادة في الصباح الباكر ، ويعاني الناس منه كل يوم.
- الصداع النصفي: يسبب ألمًا شديدًا ويسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء والصوت ، ويبدأ نصف مرضى الصداع النصفي في الظهور بين الرابعة والتاسعة صباحًا ، وقد يتكرر هذا الصداع لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر.
- الصداع العنقودي: قد يعاني الأشخاص من هذا النوع من الصداع في نفس الوقت كل يوم. بالنسبة لبعض الناس ، قد يظهر عند الاستيقاظ في الصباح. يمكن أن يسبب الصداع العنقودي ألمًا شديدًا يبقى من بضع دقائق لـ بضع ساعات ، ويسبب إحساسًا بالحرق والوخز ، عادةً في جوار واحد من الرأس. في بعض الأحيان ، عندما يكون لديك صداع عنقودي ، قد تواجه أعراضًا مثل احمرار العينين ، أو الدموع ، أو احتقان الأنف ، أو تدلي الجفون على جوار واحد من وجهك.
ما هي أنواع وخصائص العيون؟
اسباب الصداع بعد الاستيقاظ
خلال الانتقال من النوم لـ اليقظة ، تبدأ أجزاء موحدة من الدماغ في الاستيقاظ ، مما يجعله أكثر حساسية للتغيرات في اللمس والصوت ووضعية الجسم ، مما يؤدي لـ زيادة خطر التعب. الشعور بالألم ، يمكنه أيضًا تنظيم إيقاعات الجسم كل يوم وإزعاج منطقة ما تحت المهاد خلال النوم ، مما قد يؤدي لـ الصداع. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون عندما يستيقظون ، وهناك الكثير من الأسباب للصداع عند الاستيقاظ ، والآن سأشرحها على النحو التالي:[3]
توقف التنفس خلال النوم
يصيب توقف التنفس خلال النوم 2٪ لـ 9٪ من البالغين وهو أحد أكثر سبب اسباب الصداع شيوعًا عند الاستيقاظ من النوم.سبب الرئيسي لهذا الصداع الناجم عن انقطاع النفس خلال النوم غير معروف ، لكن الأطباء والخبراء يعتقدون أن الشخير هو الضوضاء الصاخبة الذي يسبب هذه الحالة القابلة للعلاج لعلاج الصداع الناجم عن استعمال أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر.
شخير
كما يمكن أن يسبب الشخير الصداع عند الاستيقاظ ، ففي دراسة أجريت على 268 مريضاً يعانون من الشخير ، 23.5٪ منهم يعانون من الصداع عند الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وتجدر الإشارة لـ أن الصداع النصفي والأرق والضغط النفسي أكثر شيوعاً من غيرهم. من الأسهل الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.
قلة النوم والأرق
يمنع الأرق الأشخاص من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لذلك فهو أيضًا سبب شائع للصداع عند الاستيقاظ ، ويمكن أن يسبب الأرق التهيج والنعاس والتعب خلال النهار.
اضطراب الساعة كل يوم
تحدث هذه الأمراض لأن الجسم لا يستطيع مطابقة إيقاع النوم والاستيقاظ المثالي خلال دورة مدتها 24 ساعة ، مما يؤدي لـ عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الساعة البيولوجية هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع. كن يقظا من الآخرين. غالبًا ما يعانون من الصداع.
نم كثيرا
مثل قلة النوم ، يزيد النوم المفرط من خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ ، وتجدر الإشارة لـ أن زيادة وقت النوم يزيد من حدة الصداع.
صداع نصفي
قد يكون التعب الناتج معتدلاً أو شديدًا. وعادة ما يحدث في الصباح. وقد تزداد شدة التعب تدريجيًا. النساء أكثر عرضة من الرجال. والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمثل هذا الصداع. عند الاستيقاظ في الصباح ، يجب ملاحظة أنه عند حدوث ذلك ، يجب على كبار السن الذين يعانون من الصداع التماس العناية الطبية على الفور ، حيث قد يكون لديهم أورام خبيثة.
أسنان مكزكزة على بعضها
ويسمى أيضًا طحن الأسنان ، وهو من سبب اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتتسبب هذه الحركة في تآكل الأسنان وآلام عضلات الفك وتآكل اللثة ، وهذا يحدث. لأسباب متعددة مثل عدم انتظام شكل الفك ، التوتر والقلق ، اضطرابات النوم أو الصداع الناتج عن شرب الكحول أو القهوة ، طحن الأسنان ، إلخ ، يمكن علاج ارتداء المشدات خلال النوم ، وقد يوصي الطبيب ببعض الأدوية. يمكن أيضًا استعمال تخفيف الآلام والعلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على التوتر والقلق.
الضغط
يمكن أن يسبب الإجهاد قلة النوم والصداع عند الاستيقاظ. يمكن أن يساعد استعمال وسادة مريحة أو تغيير وضع نومك في تخفيف هذا التوتر.
الدوخة الناتجة عن الشرب
كما أن الإفراط في تناول الكحوليات يسبب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، حتى لو كان كثرة الشرب أو قليلًا ، لأن الكحول له تأثير سلبي على النوم ، والشرب يزيد من الحاجة لـ التبول ، مما يؤدي لـ كثرة شرب الماء. الفقد الذي يمكن أن يؤدي لـ الجفاف والصداع وهو من الآثار الجانبية للجفاف.
تناول بعض الدواء
قد يكون الصداع عند الاستيقاظ من الأعراض الجانبية لتناول بعض الأدوية الموصوفة أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وهناك الكثير من الأدوية التي تسبب هذه الحالة ، منها ما يلي:
- المسكنات الأفيونية.
- تريتانز.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- أسبرين؛
- أسيتامينوفين؛
- الأدوية المضادة للقلق.
ما هي المادة التي تشكل 80٪ من حجم الدماغ البشري؟
متى يجب أن تذهب لـ الطبيب؟
ليس كل من يعاني من صداع عند الاستيقاظ يحتاج لـ عناية طبية ، ولكن في بعض الحالات ، يجب عليك مراجعة الطبيب ، بما في ذلك ما يلي:[4]
- يحدث هذا مرتين أو أكثر في الأسبوع.
- غالبًا ما يحدث الصداع ، خاصة عند الأشخاص الذين تصل أعمارهم 50 عامًا أو أكثر.
- صداع بعد اصابة في الرأس.
- صداع مفاجئ أو حاد مصحوب بتصلب في الرقبة.
- يصاحب الصداع حمى أو غثيان أو قيء.
- يصاحب الصداع ارتباك أو ضعف أو ازدواج الرؤية أو فقدان للوعي.
- عندما يتغير نموذج أو شدة صداعك فجأة.
- عند الاطفال والصداع المزمن.
- يصاحب الصداع إرهاق وفقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
- صداع مصحوب بنوبات أو ضيق في التنفس.
- غالبًا ما يصيب الصداع الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.
ما هي المدة التي يمكن أن يعيشها مرضى السرطان بدون علاج؟
صداع عند الاستيقاظ
بعد تحديد سبب الصداع عند الاستيقاظ ، يقوم الطبيب بصياغة فكرة علاج مناسبة ، وفي الظروف العادية يعتمد علاج هذه الحالة على علاج سبب الرئيسي لحدوثها. هناك الكثير من الطرق للمساعدة في علاج الصداع عند الاستيقاظ ، بما في ذلك:[1]
- ينام البالغون سبع أو ثماني ساعات.
- اخلد لـ الفراش واستيقظ في وقت ثابت كل يوم.
- نم في بيئة مناسبة.
- قلل من الوقت الذي تقضيه في متابعة الشاشة قبل النوم.
تقنيات نوم أفضل
هناك الكثير من النصائح التي تساعد في تعزيز النوم والحصول على نوم أفضل ، وسيتم شرح هذه النصائح ، ومنها ما يلي:[4]
- تنظيم وقت النوم والاستيقاظ ، حتى في أيام الراحة.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول ، خاصة قبل النوم.
- تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل الذهاب لـ الفراش ، مثل متابعة التلفاز.
- قم بالأنشطة التي تهدئ عقلك قبل الذهاب لـ الفراش ، مثل تمارين التأمل.
- تسجيل الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم وتجعل النوم أكثر صعوبة.
- نم في بيئة مظلمة وهادئة ومريحة.
- خذ حمامًا مريحًا قبل النوم.
- تجنب تناول وجبات واسعة قبل النوم بوقت قصير.
في هذه المرحلة وصلنا لـ انتهاء هذه المقالة.تحدثنا عن سبب اسباب الصداع عند الاستيقاظ.كما تحدثنا عن بعض الطرق لعلاج الصداع عند الاستيقاظ.كما تحدثنا عن نصائح مفيدة. للحصول على نوم أفضل.
