هل يلعب النشاط البدني دورًا في زيادة الإصابة بمرض السكري؟ النشاط البدني له أهمية واسعة للجسم ويفيده من نواح كثيرة جدا ؛ يتم تمثيل ذلك عبر ممارسة التمارين والإجراءات المختلفة بكفاءة وفعالية ، ويحاول الشخص تحسين قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة عبر أن يصبح أكثر مرونة وقوة.
هل يلعب النشاط البدني دورًا في زيادة الإصابة بمرض السكري؟
هل للنشاط البدني دور في زيادة المرض أو الحماية منه؟ إجابتنا على هذا السؤال القيم هي نعم ، فكلما احتفظ الشخص بلياقة بدنية مثالية وقام بالنشاط بأعلى درجة من الكفاءة ؛ يمنحك هذا حماية فائقة ضد الأمراض بما في ذلك مرض السكري ، ويتمثل دور النشاط البدني في زيادة الإصابة بمرض السكري في غيابه. يساهم في تدهور مستويات السكر في مجرى الدم.
كيف يمكن للنشاط البدني أن يزيد من الإصابة بمرض السكري؟
تؤكد الدراسات أنه عند ممارسة الأنشطة العضلية تنقبض العضلات ، مما يجعلها تستهلك المزيد من الجلوكوز حتى في حالة عدم وجود كميات عدد ضخم من الأنسولين ويستمر هذا لعدة ساعات ، وتبدأ عضلاتك النشطة بإفراز الكالسيوم المخزن فيها بدلاً من الأنسولين ، لذا يجب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وعليه ، فإن ممارسة النشاط البدني جنبًا لـ جنب مع نظام غذائي متوازن هو عامل في الحماية من مرض السكري والعكس صحيح. كلما قل النشاط البدني واكتساب الوزن ، ازدادت مستويات السكر في مجرى الدم.
ممارسة الرياضة والتوازن السكري
تلعب التمارين الرياضية والأنشطة البدنية دورًا مهمًا في تثبيت واستقرار مستويات مرض السكري في مجرى الدم ، وإليك أهم التفاصيل التي يمكنك القيام بها:
- مراقبة مستويات مرض السكري لديك قبل وبعد التمرين.
- تحقق من استجابة الجسم للتمرين في وجود مرض السكري.
- الحصول على موافقة طبية للتسجيل في برنامج لياقة.
- احصل على 150 دقيقة من التمارين والنشاط في الأسبوع ، تتراوح بين السباحة والمشي وركوب الدراجات.
- في حالة ظهور أعراض مثل الارتباك أو الرعشة ، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور.
- قم بإجراء فحص دم كل نصف ساعة. هذا إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.
نصائح لمرضى السكري
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي والتحكم فيه.
- تأكد من زيادة مستوى لياقتك البدنية بطريقة صحية.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية لجسمك.
- موازنة مستويات مرض السكري في مجرى الدم قدر الإمكان.
- انظر لـ القوائم والتزم بها قدر الإمكان.
إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم بعد ممارسة النشاط البدني ، يجب أن تحمل على الفور وجبة صغيرة غنية بالكربوهيدرات مثل تناول الفاكهة أو شرب العصير ، ولا تغفل عن حالتك الصحية. مرض السكري هو مرض خطير إذا لم يتم اتباع تعليمات الأخصائي واتباعها.
المراجع
mayoclinic.org ، 9/29/2020
