هل المكسرات تجعلك سمينا؟ لأن المكسرات هي شكل من أشكال الترفيه يحبها الكثير من الناس ، صغارا وكبارا ، وهناك أكثر من طريقة لتناولها ، لأنها يمكن أن تؤكل بمفردها ، وأحيانًا يتم تضمينها في الحلويات. ناقش إجابة هذا السؤال ، حيث سنتعرف على طريقة الحصول على أهم البيانات حول المكسرات وفوائدها الصحية.
ما هي المكسرات؟
اللوز ، الفستق ، الجوز ، الكاجو ، الفول السوداني ، البندق وغيرها من المكسرات يحبها الناس بغض النظر عن العمر ، لأن المكسرات لذيذة ولها الكثير من الفوائد الصحية ، يمكن أن تؤكل فيها. يمكننا أن نأكلها بأنفسنا بعدة طرق ، لأنه يمكن وضعها على أنواع متعددة من الحلويات ، وهو الاستخدام الأكثر شيوعًا للمكسرات. يمكن أيضًا وضع المكسرات على الأرز وبعض اللحوم. يمكن أيضًا إضافة المكسرات لـ بعض الحساء واليخنات والسلطات. يمكن أيضًا استعمال المكسرات لصنع أنواع متعددة من الزبدة ، مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز. من ناحية أخرى ، المكسرات ليست فقط مصدرًا للترفيه ، ولكنها غنية أيضًا بمجموعة متعددة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة ، مما يجعلها غذاءً صحيًا للأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية ، كما تساعد أيضًا في الحماية من الأمراض المختلفة. .[1]
فوائد الجوز للحوامل والذاكرة والنظام الغذائي والصحة
هل المكسرات تجعلك سمينا؟
الجواب لا ، المكسرات لن تجعل الناس بدينين. يُعتقد عمومًا أن المكسرات من الأطعمة التي تسبب السمنة وزيادة الوزن بسبب احتوائها على الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن هذا الرأي خاطئ لأنه لا يوجد الكثير من السعرات الحرارية في المكسرات التي يمكن أن تسبب السمنة وزيادة الوزن. المكسرات هي نوع من الدهون غير المشبعة التي لا تضر الجسم ولكنها تقاوم تراكم الكوليسترول والدهون في الجسم ولا تؤدي لـ السمنة وهي من أهم الدهون الموجودة والمكسرات تحتوي على أوميغا- 3 ـ أحماض دهنية .. وهي دهون مفيدة في الجسم. حماية الجسم من الكثير من الأمراض المختلفة ، لذا لا تسبب المكسرات زيادة الوزن ، لكنها يمكن أن تقلل الوزن ويمكن تناولها في نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن.[1]
متى تكتسب المكسرات الوزن؟
بالرغم من أن المكسرات لا تزيد من الوزن وتحتوي على كميات عدد ضخم من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، إلا أنه إذا تناولها الإنسان بطمع ولم يأخذ في الاعتبار الكمية المناسبة عند تناولها ، فإنها في بعض الأحيان تكتسب الوزن لأن تناول كميات عدد ضخم من المكسرات يمكن أن يسبب للجسم أ. تناول كمية عدد ضخم من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي لـ زيادة الوزن ، لذلك يجب على الشخص أن يأكل كمية قليلة من المكسرات خلال النهار وليس بشراهة لتجنب زيادة الوزن.[1]
أهم الفوائد الصحية للمكسرات
المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكننا تناولها لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد المهمة. الفوائد الصحية الرئيسية للمكسرات هي:[1]
- تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الكثير من الأمراض التي تصيب الدماغ مثل مرض الزهايمر واضطرابات الذاكرة.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لأن المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين هـ والأحماض الدهنية.
- تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، وبالتالي إيقاف تصلب الشرايين.
- يزيد من الشعور بالامتلاء ، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول الطعام ، وبالتالي يقلل الوزن.
- احصل على الطاقة اللازمة للأنشطة كل يوم.
- تعزيز صحة الأمهات والأطفال خلال الحمل والرضاعة.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يمكن أن يمنع فقر الدم لأن المكسرات تحتوي على الكثير من الحديد.
- يقلل من حدوث الكثير من أنواع العدوى.
- إيقاف متلازمة التمثيل الغذائي.
- يعزز الدورة الدموية في الجسم.
هل ستزيد المكسرات من وزنك؟
أخيرًا أجبنا على السؤال: هل المكسرات تجعلك سمينًا؟ كما تعرفنا على أهم البيانات حول المكسرات وأهم الفوائد الصحية المتعددة التي توفرها المكسرات لجسم الإنسان ، وكذلك الحالات التي يمكن أن تسبب فيها المكسرات زيادة الوزن ، بالإضافة لـ الكثير من التفاصيل المختلفة حول هذا الموضوع.
