المشروبات الطبيعية التي تعزز الدورة الدموية ، تعتبر التمارين من أهم الطرق للمساعدة في تعزيز الدورة الدموية ، ولكن هناك أيضًا مشروبات طبيعية تساعد أيضًا في تعزيز الدورة الدموية ، كما أن تعزيز الدورة الدموية مهم جدًا لتجنب بعض الأمراض التي تصيب الإنسان ، مثل مثل أمراض القلب والخدر والسمنة وإدخال المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية عبر الموقع المرجعي ، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية ، وفهم سبب اسباب ضعفها ، وأعراض ضعفها.
مشروبات طبيعية تعزز الدورة الدموية
تلعب الدورة الدموية دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، لأنها تنقل الدم من القلب لـ كافة أجزاء الجسم ، لذا يجب الانتباه لـ تعزيز الدورة الدموية ، وفيما يلي أهم المشروبات الطبيعية لتعزيز الدورة الدموية: الدم:[1]
- مشروبات القرفة: تساعد مشروبات القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء الجسم المختلفة لـ القلب.
- عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على الكثير من النترات ومضادات الأكسدة التي تمدد الأوعية الدموية ، ويمكن أن يؤدي تناول الرمان على شكل عصير أو مكملات غذائية لـ تحسين الدورة الدموية بشكل كبير.
- عصير الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تمدد الأوعية الدموية وتنشط الدورة الدموية في الجسم وتساعد على تدفق الدم بشكل أكبر ، لذلك لاحظنا أن معظم الرياضيين يشربون كميات عدد ضخم من عصير الشمندر بشكل متجدد.
- ثمار الحمضيات: أمثلة على الحمضيات: الليمون والبرتقال والجريب فروت ، هذه الثمار غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم.
- الخضروات الليفية: من الأمثلة على الألياف النباتية السبانخ ، حيث تحتوي على مواد موحدة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتمدد الأوعية الدموية.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على الأنثوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تزيد من تدفق الدم ، كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف ويحافظ عليها في شكل قوي ومرن يساعد على تنشيط الدورة الدموية. .
- الشاي: يساعد كل من الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية لاحتوائهما على مضادات الأكسدة.
- عصير العنب: يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الماء: بما أن الدم في جسم الإنسان يحتوي على معظم الماء ، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
- عصير الموز: عصير الموز هو عصير طبيعي يساعد على تنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعالج الدورة الدموية.
المشروبات المستخدمة في علاج الإسهال عند البالغين.
يعزز الدورة الدموية في الساقين
هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، ومنها ما يلي:
- المشي: المشي نشاط سهل مفيد لجسم الإنسان. يساعد على فقدان الوزن ويزيد من تدفق الدم لـ أجزاء متعددة من الجسم عبر خفض ضغط الدم ، وزيادة تقلص واسترخاء عضلات القدمين ، وبالتالي زيادة الضغط على الأوردة في الساقين. لذلك ، يتم تنشيط الدورة الدموية.
- شد القدم: شد القدم يزيد من حركة العضلات ومرونتها مما يحسن الدورة الدموية.
- تغيير وضعية الجلوس: عبر أوضاع جلوس متعددة ، مثل استقامة الساقين ، أو وضع القدمين على الأرض ، أو رفع الساقين ، أو تحريك الدم من القدمين لـ الأعلى ، أو وضع القدمين على شيء مرفوع قليلاً عن الأرض ، أو ضع وسادة تحت قدميك.
- ارفع الساق عن الحائط: خاصة إذا كانت الساق منتفخة أو متورمة ، مما يسمح للدم بالتسرب مرة ثانية لـ القلب ، وعندما تكون متوازنة ، يجب مد اليدين على الأرض.
- قم بنشاط بدني مثل السباحة والجري ، مما يساعد على تدفق الدم لـ عضلات الساق ، ويقوي عضلة القلب ، ويخفض ضغط الدم.
- القرفصاء: يساعد هذا التمرين في تقليل آلام الظهر وخفض نسبة السكر في الدم وتعزيز ضخ الدم عبر ثني ركبتيك ووركيك والحفاظ على استقامة ظهرك وثني ذراعيك لتحقيق التوازن.
- حمامات الماء الدافئ: حمامات الماء الدافئ توسع الشرايين والأوردة مما يزيد من تدفق الدم لـ كافة أجزاء الجسم.
- التدليك: يتم عبر الضغط على مناطق موحدة حيث يتم تعطيل الدم ، مما يزيد من كمية الأكسجين في المنطقة ويساعد على إطلاق حمض اللاكتيك المسبب للألم.
أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء.
نصائح عامة لتعزيز الدورة الدموية
إليك مجموعة من النصائح المهمة لزيادة تدفق الدم لـ قلب الإنسان وبالتالي تنشيط الدورة الدموية:
- التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية المتجددة والتمارين الهوائية من أهم التمارين لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الحفاظ على وزن صحي: من الضروري الحفاظ على وزن طبيعي ومثالي للجسم لأن زيادة الوزن تؤثر على تدفق الدم في الجسم.
- اليوجا: تعتبر اليوجا من التمارين التي تنشط الدورة الدموية خاصة عند ممارستها للمبتدئين.
- الحفاظ على مخازن الحديد: الحديد معدن أساسي ومهم ينشط الدورة الدموية في الجسم.
- تناول الأسماك الدهنية: تحتوي هذه الأسماك على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول والطرق الطبيعية لعلاجه بالأعشاب.
سبب اسباب ضعف الدورة الدموية
هناك سبب اسباب عديدة لضعف الدورة الدموية ، منها:
- يدخن.
- حامل.
- بعض الأمراض مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
- قلة ممارسة الرياضة
- كسول.
- تناول الكثير من الدهون المشبعة.
لقد انتهينا من مقال عن المشروبات الطبيعية لتعزيز الدورة الدموية وكيفية تعزيز الدورة الدموية في ساقيك ، بالإضافة لـ نصائح عامة لتعزيز الدورة الدموية وأسباب ضعف الدورة الدموية.
