كيف اعرف احتياجي من السعرات الحرارية

كيف أعرف احتياجاتي من السعرات الحرارية ، وأنواع السعرات الحرارية التي تراها ، والأنواع المختلفة للسعرات الحرارية التي تراها ، والسعرات الحرارية المختلفة التي تستخدمها ، ثم إذن ، فهي أنواع وحزم متعددة عن السعرات الحرارية التي تستخدمها ، ثم ثم نتعلم كيف نحسب احتياجاتك كل يوم من السعرات الحرارية.

ما هي السعرات الحرارية

يشير المصطلح لـ النشاط البدني البشري ، وكذلك البيان الأساسي ، وهو أمر ضروري للجسم لأن الإنسان يستخدمه في النمو ، ويستخدمه في حياته ، ويطلب الغذاء الذي يحتاجه لتغيير المناخ.[1]

مخطط السعرات الحرارية لكافة الأطعمة. pdf

كيف أعرف احتياجاتي من السعرات الحرارية؟

بناءً على عوامل مثل الوزن والعمر والطول والجنس ، بالإضافة لـ النشاط البدني ، يوجد محول لحساب احتياجات الفرد من السعرات الحرارية ، والتي يتم تحويلها لـ معدل الأيض الأساسي بناءً على عوامل مثل الوزن والعوامل والتمثيل الغذائي الأساسي و معدل الأيض في حالة الراحة ، في حسابه عند الراحة ، والانتعاش ر

معادلة ميفلين-سانت جيور

يعتمد على معادلة ميفلين ، الناتج ، الناتج ، الناتج ، الناتج ، الناتج الاقتصادي ، الناتج الطبيعي ، الناتج الطبيعي ، الناتج الطبيعي ، الناتج الاقتصادي ، الناتج المحلي الإجمالي.

• معدل الاستقلاب الأساسي للذكور = (الوزن كجم × 10) + (الارتفاع سم × 6.25) – (العمر × 5) + 5
• معدل الاستقلاب الأساسي للإناث = (الوزن كجم × 10) + (الارتفاع سم × 6.25) – (العمر × 5) – 161

الناتج المحلي الإجمالي ، شرح النشاط البدني ، الناتج المحلي الإجمالي ، الناتج المحلي الإجمالي ،

• معدل النشاط البدني بعد نموذج قصة حياة خامل يتمثل بعدم ممارسة الرياضة أو بقليل منها = 1.25
• معدل النشاط البدني بعد نموذج قصة حياة نشط ، ويمثله نشاط بدني واحد أو ثلاثة أسبوعيًا = 1.375
• معدل النشاط البدني النشاط البدني النشاط النشاط البدني النشاط البدني النشاط البدني هو النشاط الذي يؤديه النشاط البدني.
• نشاط النشاط البدني نشاط النشاط
• النشاط البدني نشط مثل تمرين واحد أو اثنين أو أكثر من التمارين الشاقة أو الماراثون أو الترياتلون في اليوم = 1.9

معادلة هاريس بنديكت

تعتمد الجملة على العمر والطول والوزن والجنس في أساس الجملة والأمثلة التالية

• معدل الاستقلاب الأساسي للذكور = 66 + (الوزن كجم × 13.7) + (الارتفاع سم × 5) – (العمر × 6.8)
• معدل الاستقلاب الأساسي للإناث = 655 + (الوزن كجم × 9.6) + (الارتفاع سم × 1.8) – (العمر × 4.7)

الناتج المحلي الإجمالي من المنتجات الطبيعية

مخطط السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة للنساء والأطفال والأطفال

أفضل تطبيقات عد السعرات الحرارية

ثم هناك الكثير من التطبيقات لحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام حاسبة السعرات الحرارية.

تحديثات MyFitnessPal

“من هنا” عبر رصيدك MyFitnessPal على هاتف Android الخاص بك.

تطبيق Fibit

مجموع الناتج المحلي والناتج المحلي الإجمالي والناتج المحلي الإجمالي والناتج المحلي الإجمالي محدودة أيضًا ، يمكنك تنزيل تطبيق Fibit من الرابط التالي:

• قم بتنزيل تطبيق Fibit لهواتف Android من متجر Google Play من هنا.
• قم بتنزيل تطبيق Fibit لأجهزة iPhone من App Store من هنا.

التطبيق المفقود

تطبيق يفقد سجلات الأطعمة التي يتم تناولها خلال النهار والتمارين كل يوم والخطوات ، كما يقوم بحساب السعرات الحرارية المطلوبة والعكس صحيح بما في ذلك الطول والوزن والجنس ، يمكنك تنزيل تطبيق للتحقق من الرابط التالي:

• قم بتنزيل التطبيق المفقود لمستخدمي هواتف Android من متجر Google Play من هنا.
• قم بتنزيل تطبيق Lost it من متجر التطبيقات “من هنا” لمستخدمي iPhone.

كيف نحسب السعرات الحرارية في الطعام

أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالاً أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا أعط مثالا