طريقة تنظيف الجلسة والتخلص منها بسرعة؟ تواجه الكثير من النساء فترة حيض مطولة يمكن أن تستمر لمدة أسبوع أو أكثر ، مما يجعل المرأة تشعر بالاكتئاب والحزن بسبب هذه الايام الطويلة عندما لا تتمكن من التعافي بشكل أسرع ، وقد وجد بعض الخبراء مؤخرًا طرقًا يمكن أن تقدم مشاركة واسعة. التخلص من الدورة في الوقت المحدد … أسرع ، سيدتي ، تعرف علينا عبر مقالتنا حول هذه الأساليب.
طريقة تنظيف الجلسة والتخلص منها بسرعة
في كثير من الأحيان قد تواجهين مشكلة دورتك الشهرية خلال التخطيط لبعض الأحداث المهمة في حياتك ، ولكن مع بعض الطرق التي يمكن أن تتخلصي من الدورة الشهرية ، يمكنك التقليل والاستمتاع بأيامك وأنشطتك الخاصة ، وهذه الطرق هي: :
ممارسة الرياضة بانتظام
ستساعدك التمارين المنتظمة على تقليل التدفق وتقليل التعب الشديد ، وكذلك تقليل مشاعر التوتر والاكتئاب ، وتحسين مزاجك بسبب إفراز هرمون السعادة المسمى إندورفين.
تناولي فيتامين سي ، واستخدمي فيتامين سي.
يساهم تناول كميات معتدلة من فاكهة البرتقال في انخفاض مستوى هرمون البروجسترون في الرحم مما يساعدك على التخلص من جدران الرحم بشكل أسرع وبالتالي التعافي من الدورة الشهرية في وقت أقل من المعتاد. الوقت ، بالإضافة لـ ذلك ، يقلل من تقلصات الدورة الشهرية وتدفقها.
استعمال الفوط الصحية
استعمال السدادات القطنية بدلاً من الفوط الصحية يؤدي لـ توقف تدفق دم الحيض الداخلي مما يؤدي لـ زيادة عدد أيام الدورة الشهرية ، لذلك يوصى باستخدام الفوط الصحية لأنها تساهم في امتصاصه. الدم عندما يخرج من الجسم.
اشرب الكثير من الماء
تسبب الدورة الشهرية ألمًا شديدًا وانتفاخًا في الجسم ، ويمكن علاج هذه المشاكل بشرب الكثير من الماء ، حيث يساعد شرب الماء الدافئ على تدفق الدم في أجزاء متعددة من الجسم ويريح العضلات ، كما يقلل من تقلصات الرحم. .
تناول المكملات الغذائية
تناولي وجبات منتظمة مثل فيتامين د الذي يساعدك على امتصاص الكالسيوم وتقليل الالتهاب الذي تتعرضين له خلال دورتك الشهرية ، كما يساعد المغنيسيوم وفيتامين هـ في تقليل أيام الدورة الشهرية.
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
يمكن أن يساعدك تناول أطعمة موحدة مثل الفراولة والطماطم والأناناس واللوز وبعض الأسماك الدهنية مثل الثوم والكركم والزنجبيل والسلمون على تحسين تدفق الدم وإرخاء الرحم وتقليل الالتهاب خلال فترة الحيض. يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من التعب.
تابع أيضًا:
طريقة تقليل نزيف الدورة الشهرية الغزير
من المشاكل التي تعاني منها معظم النساء خلال الدورة الشهرية النزيف الغزير الذي يؤثر على الأنشطة كل يوم للمرأة وينتج عنه نقص الحديد في الجسم وبالتالي فقر الدم ، لذلك سنتعرف على بعض الطرق للمساعدة في تقليل نزيف الدورة الشهرية. عبر هذا المقال.
حبوب إيقاف الحمل
حبوب إيقاف الحمل لها تأثير كبير في التخفيف من نزيف الحيض الغزير ، حيث تحتوي على هرموني الاستروجين والبروجسترون التي تساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية بنسبة 40٪ ، كما يمكن استعمال حبوب إيقاف الحمل بانتظام لتقليل موعد الدورة الشهرية للجميع. كل ثلاثة أشهر أو بحد أقصى عام واحد.
ايبوبروفين
الإيبوبروفين هو أحد الأدوية المصنفة كمضاد فعال للالتهابات عبر تقليل إنتاج العناصر الالتهابية المسماة البروستاجلاندين ، وهي المسؤولة عن معدل النزيف المتدفق خلال الدورة الشهرية ، وبالتالي الإيبوبروفين ، بمعدل 40٪ معدل النزف لدى النساء اللواتي يعانين من الإيبوبروفين. الدورة الشهرية ، كما أنه يساهم في تقليلها.
جهاز اللولب
تستخدم النساء جهاز اللولب (IUD) لمنع الحمل حيث يتم إدخاله في الرحم الذي يحتوي على هرمون مشابه للبروجسترون الذي يخفف بطانة الرحم ، وبالتالي يقلل النزيف بنسبة 95٪ ، مما يساعد النساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية.
حبوب حلقة البروجسترون
إن تناول حبوب البروجسترون يقلل من كمية الدم خلال الحيض وعادة ما يصفه الطبيب قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية ، ولكن هذه الحبوب ليست فعالة مثل حبوب إيقاف الحمل واللولب ، وفي بعض الأحيان تسبب ذلك. إرهاق وقليل من التورم ، لذا قبل إزالته ينصح باستشارة الطبيب.
تابع أيضًا:
مشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
بعض المشروبات التي ستساعدك على تقليل التعب خلال فترة الحيض:
الذي – التي
يساعد شرب كمية مناسبة من الماء الدافئ خلال الدورة الشهرية على إيقاف الانتفاخ وتقليل التعب ، فكلما كثرت كمية المياه التي تشربها قل التورم والألم.
شاي الزنجبيل
يتميز الشاي بقدرته على تسكين الإحساس بالتقلصات المؤلمة خلال فترة الحيض ويساعد أيضًا في تقليل الكثير من المشكلات مثل تخفيف الغثيان واضطراب المعدة ، ويمكن إضافة الزنجبيل لـ الحساء والعصائر المفضلة لديك.
شاي البابونج
يحتوي الشاي على مركبات مثل الهيبورات والجليسين التي تساعد على تقليل نسبة التقلصات التي تحدث خلال الحيض ، كما أنها تساعد في تقليل آلام العضلات وتهدئة الرحم ، وشاي البابونج من المشروبات المروعة التي تخفف من تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة لـ ذلك ، يحسن الجسم الحالة النفسية ويزيل الاكتئاب الذي يصيب المرأة خلال الدورة الشهرية.
شاي بالنعناع
من المعروف أن شاي النعناع يحسن مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية ، كما يساعد زيت النعناع في تقليل التقلصات الشديدة وإرخاء العضلات.
تابع أيضًا:
نصائح يجب مراعاتها خلال دورتك الشهرية
سيدتي ، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها لمساعدتك على التعامل مع هذا الأمر بشكل صحيح خلال دورتك الشهرية:
- استشيري طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مشروبات ، لأن نزيف الدورة الشهرية لدى كل امرأة يختلف ، لذا فإن ما يصلح للآخرين قد لا يصلح لك.
- من الأفضل ترك دورتك الشهرية تأتي كالمعتاد ، ويوصى بعدم تسريع الدورة الشهرية أو تناول الأدوية لوقت الحاجة ، لكن يمكنك شرب بعض المشروبات والأدوية لتقليل تدفق الدم أو تخفيف التعب.
- عادة ما يبقى الحيض أسبوعًا ، لذلك لا تقلقي إذا كانت دوراتك أطول ، فهذا أمر طبيعي لأنها تسمى توقيت غير منتظمة.
- بالرغم من أن شاي السنفيتون فعال في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ، إلا أنه يمكن أن يسبب أحيانًا نزيفًا حادًا أو يبطئ وقت الدورة الشهرية.
- عند الذهاب لـ الفراش ، ضعي منشفة أو منشفة على السرير لمنع سائل الدورة الشهرية من التسرب.
- يوصى بتناول تايلينول وايبوبروفين حيث يساعدان في تقليل كمية التدفق وتقليل الشعور بألم الدورة الشهرية.
- ضعي دائمًا بعض الفوط الصحية في حقيبتك وأنت في طريقك لـ العمل تحسبًا لوقتك.
- من الطبيعي استعمال حوالي خمس فوط في اليوم خلال دورتك الشهرية ، ولكن إذا كنت تستخدمين أكثر من ذلك ، فيوصى باستشارة طبيبك.
تابع أيضًا:
نتيجة لذلك ، انتهينا من مقالتنا بعد الإجابة على سؤال. كيف يمكنني التخلص بسرعة من الجلسة؟ مع شرح مفصل ، تعلمنا أيضًا طريقة تقليل تدفق الدورة الشهرية وبعض المشروبات والأعشاب التي تقلل من آلام الدورة الشهرية ، وفي انتهاء المقال قدمنا بعض النصائح التي يجب مراعاتها خلال فترة الحيض.
مراجع
امبروجيكت ، 5-26-2021
شركاء الصحة ، 2021-5-26
الربو ، 26-5-2021
أفوجل ، 5-26-2021
wikiHow ، 26-5-2021
