كيف يمكنني التخلص بسهولة من الغازات المزعجة في البطن؟ بما أن تناول أنواع موحدة من الطعام يزيد من كمية الغازات في المعدة مما يزعج الكثير من الناس ، سنتحدث في هذا المقال عن سبب وجود الغازات في المعدة ونوضح بالتفصيل افضل الطرق للتخلص منها. الغازات المهيجة.
غازات في البطن
يعد وجود الغازات في الجهاز الهضمي جزءًا من المهمة الطبيعية ، ومن الطبيعي أيضًا التخلص من الغازات الزائدة عبر التجشؤ أو تمرير الغازات من فتحة الشرج خلال عملية الغربلة ، وإذا كانت الغازات محاصرة أو لا تتحرك بشكل طبيعي في الجهاز ، فقد يحدث الانزعاج من الغازات. يمكن أن ينتج ألم الغازات أو الغازات المتزايدة في الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي عن تناول الأطعمة التي تنتج الغاز الطبيعي خلال تناولها ، وفي معظم الحالات ، يمكن للتغييرات البسيطة نسبيًا في عادات الأكل أن تقلل الغازات المهيجة وتسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون. الداء العصبي أو الداء البطني ، بالإضافة لـ الأمراض والأعراض المختلفة ، زيادة الغازات أو آلام الغاز في البطن ، وعلامات وأعراض الغازات في البطن يمكن أن تشمل:
- التجشؤ.
- الغازات التي تمر عبر فتحة الشرج.
- وجع بطن
- تقلصات أو ضيق في البطن.
- الشعور بالامتلاء أو الضغط في البطن ، وهذا ما يسمى بالانتفاخ.
- زيادة واسعة في حجم البطن.
ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التجشؤ أمر طبيعي ، خاصة عند تناول الطعام أو بعد الأكل مباشرة ، ومعظم الناس يمرون حتى 20 مرة في اليوم ، وبالتالي نادرًا ما يكون التجشؤ وإخراج الغازات من أعراض مشكلة طبية ، ولكن قد يشير العدد الكبير منهم لـ وجود مشكلة.
سبب اسباب الانتفاخ
مصدر الغازات الزائدة هو البكتيريا المعوية لأن هذه البكتيريا تنتج الغاز بشكل أساسي مثل الهيدروجين والميثان عند هضمها ، وتنتج البكتيريا أيضًا ثاني أكسيد الكربون ، ولكن يتم امتصاص ثاني أكسيد الكربون بسرعة عدد ضخم من الأمعاء ويتم إنتاج الغاز بشكل أساسي في المعدة عند تناولها. يمكن أن يتسبب الهواء والتنفس وبعض أنواع الطعام في حدوث غازات في المعدة ، ومن أشهر الأطعمة التي تسبب هذه الغازات في المعدة:
- البقوليات مثل الفول والعدس.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- بعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبصل والكمثرى.
- بعض أنواع الفاكهة غنية بالألياف.
- المشروبات الكربونية.
- أكل العلكة.
- الذرة والمعكرونة والبطاطا.
- الحبوب مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والقمح.
- أغذية غنية بالنشا.
- الحلويات.
كيف أتخلص من الغازات
هناك طرق عديدة للتخلص من الغازات المزعجة ، وإليك بعض الطرق السريعة للتخلص من الغازات:
الحركة والتدليك
بينما تساعد الحركة والرياضة على إطلاق الغازات من منطقة البطن ، فإن تدليك منطقة البطن والألم سيساعد على تقليل الغازات في الجهاز الهضمي وتسريع خروجها من الجسم.
موقف
هذا الوضع لأنه وضع يساعد الجسم على إزالة الغازات من الجسم:
- استلق على ظهرك ومد رجليك باستقامة بقدميك.
- اثني ركبتيك وضعي ذراعيك حولهما.
- اسحب ركبتيك نحو صدرك.
- اسحب رأسك نحو ركبتيك.
- شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية أو أكثر.
شرب السوائل
كشرب سوائل ومشروبات لا تبقى تساعد على طرد الغازات من المعدة ومن هذه المشروبات والسوائل:
- ماء دافئ.
- شاي اعشاب.
- شاي بالنعناع.
- الزنجبيل بالماء الدافئ.
- البابونج بالماء الدافئ.
- يانسون بالماء الساخن.
- الكركم بالماء الدافئ.
- ماء دافئ مع القليل من الكزبرة.
حمية
يمكن أن يساعد الحفاظ على النظام الغذائي ومراقبته في التخلص من الغازات المهيجة في البطن ، وتجنب الكربوهيدرات التي يصعب هضمها يساعد في طرد الغازات ومضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب شرب الماء خلال الأكل يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من هذه الغازات. يجب مراقبة وتسجيل الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات في البطن وتجنبها.
في انتهاء هذا المقال سنجيب على سؤال طريقة التخلص من الغازات ، وشرحنا سبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي ، وناقشنا طرق إزالة هذه الغازات من المعدة بالتفصيل.
المراجع
mayoclinic.org ، 11/28/2020
Medicinenet.com ، 28.11.2020
healthline.com ، 28.11.2020
