تعتبر فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم من أكثر ما يبحث عنه أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا والذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فهو سائل ينتج عن تخمير الماء ، ويستخدم في السلطات والعديد من الخلطات التجميلية. التفاح صحي بشكل عام وهو ضرر قد ينجم عن الاستهلاك غير الصحي دون استشارة طبيب مختص.
الفوائد العمومية لخل التفاح
قبل تحديد فوائد وأهمية تناول خل التفاح بالماء قبل النوم ، من الضروري التحدث عن فوائد هذا الخل الخاص بشكل عام ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- تنظيم مستويات السكر في الدم ومساعدة مرضى السكر.
- يقضي على الميكروبات الضارة ، ويستخدم للتنظيف والتطهير منذ القدم.
- علاج فطريات الأظافر والقمل والثآليل والتهابات الأذن.
- المساعدة على إنقاص الوزن وخسارة الوزن الزائد
- يعزز صحة الجلد والبشرة ، فهو علاج شائع لحالات مثل جفاف الجلد والأكزيما.
فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم
لا يوجد حتى الآن دليل علمي قاطع حول فوائد تناول خليط من خل التفاح والماء قبل النوم ، لكن بعض الأبحاث تشير لـ أن تناول كميات صغيرة من خل التفاح في وقت النوم يمكن أن يكون مفيدًا لـ:
تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم على خفض مستويات السكر في الدم وضبطها في الصباح ، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يساعد على تثبيط معدل الجسم في تحويل الكربوهيدرات لـ سكر. وبالتالي ، فإن تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات يساعد مرضى السكر وحتى الأشخاص الأصحاء على تنظيم مستويات السكر لديهم.
تطهير الجهاز الهضمي
قد يوصي بعض الأطباء بتناول خل التفاح قبل الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لمنع تفريغ المعدة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تطهير الجسم من المواد السامة والجراثيم التي تسمى خل التفاح.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم
من فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم لفترة موحدة من الوقت أنه يخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم كنتيجة طبيعية ومنطقية لفقدان الوزن ، وهو ما تم إثباته علميًا في بعض الحيوانات ، وفي واحدة من الدراسات البشرية القليلة في إيران.
تلف خل التفاح
بعد الحديث عن فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم مباشرة ، من الضروري التحذير من مخاطر الإفراط في تناول هذا السائل ، خاصة في التركيزات العالية ، ويمكن تلخيص أضرار خل التفاح على النحو التالي:
- – إصابات الأنسجة الرخوة في الفم والحلق والمعدة والكلى.
- تهيج واحمرار في العين وإصابة القرنية عند التلامس المباشر مع الخل.
- يتسبب في حروق كيميائية متفاوتة الخطورة.
- الأسنان عرضة لتآكل المينا ثم التسوس.
- يحرق ويجرح الجهاز الهضمي والفم.
تتراوح فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم من فقدان الوزن لـ التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وعلى الرغم من استخدامه في الطب التقليدي منذ العصور القديمة ، لا يوجد دليل سريري على صحة ودقة فوائده على معدة فارغة قبل النوم أو في ساعات الصباح الباكر. يؤكد خبراء التغذية على إصرار تخفيف الخل بالماء ومراعاة الكميات المناسبة على أساس العمر والصحة.
المراجع
healthline.com ، 12/30/2020
healthline.com ، 12/30/2020
verywellhealth.com ، 12/30/2020
wikiwand.com ، 12/30/2020
