فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل لا حصر لها ، ومن أهم فوائدها أنها تقوي الرابطة بين الأم والطفل ، وتحسن صحة الأم وصحتها ، وفي الفقرات التالية فوائد الرضاعة الطبيعية للأم ، وفوائد الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن ، وأفضل طريقة لفقدان الوزن خلال الرضاعة الطبيعية وبعد عام واحد. فائدة إرضاع الطفل.
فوائد الرضاعة للأم
توفر الرضاعة الطبيعية تجربة عاطفية فريدة للأم والطفل خلال الرضاعة الطبيعية وهي السلوك الوحيد الذي يمكن أن تفعله الأم لطفلها ؛ ما يخلق علاقة جسدية وعاطفية فريدة ، وفوائد الرضاعة الطبيعية للأم هي:
السماح بإفراز هرمونات جيدة
تشعر الكثير من الأمهات بالرضا والفرح من التواصل الجسدي والعاطفي مع أطفالهن خلال الرضاعة الطبيعية ، وتتفاقم هذه المشاعر بسبب إفرازات مثل البرولاكتين (الذي يسمح للأم بالاسترخاء والتركيز على الطفل) والأوكسيتوسين (يعزز الحب القوي والتعلق بين الأم والطفل).
الفوائد الصحية
توفر الرضاعة الطبيعية للأم فوائد صحية تتجاوز الرضا العاطفي ، مثل التعافي الأسرع والأسهل من الولادة. نظرًا لأن هرمون الأوكسيتوسين الذي ينتجه الجسم خلال الرضاعة الطبيعية يمكن أن يعيد الرحم لـ حجمه الطبيعي ويقلل من نزيف ما بعد الولادة ، فإن سرطان الثدي والمبيض ومرض السكري من النوع 2 والروماتيزم وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتفعة أقل عرضة للإصابة عند النساء المرضعات. ضغط الدم والكوليسترول.
فائدة مالية
- حليب الأم أقل تكلفة بكثير من الحليب الاصطناعي.
- يستغرق تحضير التركيبة وقتًا ، وحليب الثدي متوفر دائمًا.
- يمكن إرضاع الطفل خارج المنزل دون حمل حقيبة واسعة لتحضير وجباته.
- الرضاعة الطبيعية مفيدة للبيئة ؛ لأنه لا توجد زجاجات أو علب حليب يمكن التخلص منها.
بالإضافة لـ تأخير عودة الدورة الشهرية. لأن الرضاعة الطبيعية وحدها تزيد من الوقت بين الحمل. إن إرضاع الطفل ليلا ونهارا لمدة ستة أشهر هو وسيلة طبيعية لتحديد النسل.
أهمية إرضاع الطفل
لـ جوار فوائد الرضاعة للأم ، فإنها تعود بفوائد على الطفل منها:
- حليب الأم يحافظ على صحة الطفل.
- يوفر حليب الأم كافة العناصر الغذائية الضرورية للطفل بنسب مناسبة.
- يقي الطفل من الحساسية والأمراض.
- يقي الطفل من الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان.
- يقي من الالتهابات مثل التهابات الأذن.
- يسهل هضم الطفل دون مشاكل مثل الإمساك أو اضطراب المعدة.
- يتمتع الأطفال بوزن صحي خلال النمو.
- يحصل الأشخاص الذين يرضعون من الثدي على درجات أعلى في اختبارات الذكاء.
- يتغير حليب الثدي باستمرار لتلبية احتياجات الطفل.
- لتشجيع النمو الصحي ، يختلف حجم الحليب وتكوينه باختلاف وقت الرضاعة كل يوم ، وتواتر التغذية ، وعمر الطفل.
- درجة حرارة حليب الأم مناسبة ونظيفة دائمًا.
فوائد الرضاعة الطبيعية لفقدان الوزن
في وقت أن التغذية المفرطة وقلة النشاط البدني خلال الحمل يسببان زيادة الوزن ، فإن التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة يصبح أولوية بالنسبة لمعظم النساء ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة ، لا يمكن المخاطرة بإطعام الطفل ويوصى بفقدان الوزن تدريجياً وليس مرة واحدة. لانه ارتفع على مدة تسعة اشهر ولا جدوى من هبوطه بسرعة.
طرق إنقاص الوزن للنساء المرضعات
يجب أن يكون فقدان الوزن بعد الولادة منظمًا ومخططًا جيدًا ، وإليك نصائح مفيدة حول طريقة إنقاص الوزن بسرعة بعد الحمل خلال الرضاعة الطبيعية:
- اتبع نظام تمارين معتدل: قومي بزيادة شدة التمرين أولاً لمدة 20-30 دقيقة ، ثم تدريجياً ، ويجب عدم حرق الكثير من السعرات الحرارية خلال الرضاعة الطبيعية.
- حتى لا تقلل من كمية الطعام: يمكنك إنقاص الوزن بسرعة دون تجويع نفسك ، لكن ذلك سيضعف الجسم من الداخل ويقلل من الإنتاج ، وفي المقابل يجب تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة غير الصحية حتى لا يزيد الوزن.
- لا تشرب الماء: شرب المزيد من الماء طريقة جيدة لفقدان الوزن. لأنه يساعد على الهضم ويزيل السموم من الجسم ويقلل من الشعور بالجوع.
- كثرة الرضاعة الطبيعية: يحتاج الحليب لـ الطاقة لإنتاجه ؛ وبالتالي ، فإن الجسم يستهلك الطاقة المخزنة والجسم يحترق كثيرًا خلال الرضاعة الطبيعية.
- تحلى بالصبر والقياس خلال محاولة إنقاص الوزن.
افضل نظام غذائي لإنقاص الوزن خلال الرضاعة الطبيعية
إن تطبيق فكرة جيدة لفقدان الوزن بعد الحمل خلال الرضاعة الطبيعية يضمن عدم حرمان الطفل من أي تغذية أساسية ولكن أيضًا يقلل الوزن تدريجيًا ، وفيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن:
- تناول وجبات صغيرة متجددة ؛ لأنه سيبقي المعدة ممتلئة ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الأطعمة المغذية.
- تناول مكملات الفيتامينات يوميًا.
- ابتعد عن الوجبات السريعة.
- تجنب الأطعمة التي تزعج الأم والطفل ، مثل الأطعمة الحارة والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة أو مشبعة والكثير من الكافيين والكحول أو الخضار مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط.
الرضاعة الطبيعية مفيدة عاماً بعد عام
تسمى الرضاعة الطبيعية لأكثر من عام (الرضاعة الطبيعية المطولة) وهي أمر طبيعي ومعتاد لكثير من الأمهات ، ويجب على الأم إرضاع طفلها ما دامت هي والطفل يرغبان في الاستمرار في الرضاعة ، بالإضافة لـ توفير الطعام الصلب خلال عام الطفل الأول. هناك حد أقصى لوقت الرضاعة ولا يوجد دليل على أي ضرر نفسي أو جسدي من الرضاعة حتى سن الثالثة ، والحد الأدنى الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية للرضاعة هو سنتان.
فوائد الرضاعة بعد عام
تزداد الكثير من فوائد الرضاعة الطبيعية مع إطالة فترة الرضاعة ، ومنها:
- التغذية: حليب الأم هو المصدر الأكثر تغذية للطفل ، وعلى الرغم من أن الكثير من الأطفال يأكلون مجموعة متعددة من الأطعمة المختلفة عندما يبلغون سن عام واحد ، فإن حليب الأم يساعد على استكمال تغذية الطفل عبر توفير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن للطفل.
- حصانة: يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة ومواد صحية معززة للمناعة ، لذلك يستفيد الأطفال الأكبر سنًا من الحماية المناعية التي يتم توفيرها لهم عبر حليب الثدي.
- الحماية من الأمراض: مدة المرض أقصر عند الأطفال الذين يرضعون من غيرهم ولا يذهبون بدون ماء.
- الراحة والأمان: تعزز الرضاعة الطبيعية الهدوء والاسترخاء ويمكن أن تساعد الطفل على التكيف مع الخوف حيث يصبح الطفل أكثر استقلالية ويبدأ في الانفتاح على العالم.
لا يمكن مقارنة فوائد الرضاعة الطبيعية للأم بالتغذية بالزجاجة ، ولكن في بعض الأحيان قد تضطر لـ اللجوء إليها إذا كانت هي أو طفلها يعاني من مشكلة صحية. من الامراض.
المراجع
فتى سليم ، 11-21-2020
الصحة ، 11-21-2020
الأبوة. الصرخة الأولى ، 11-21-2020
verywellfamily ،، 11-21-2020
