علاج الإمساك في رمضان من الأشياء التي يسألها الناس عندما يصابون بالإمساك بسبب الصيام هي بالطبع مزعجة لأن الجسم يعاني من الجفاف وعدم تناول ما يكفي من السوائل والأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الجسم رطبًا. هذه الأنواع من البواسير شديدة الخطورة إذا لم يتم علاجها ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن الإمساك في رمضان ولماذا يعاني الكثير من الناس من الإمساك في رمضان وكيفية التغلب على هذه المشكلة. لعلاج الإمساك والعديد من البيانات المختلفة بالتفصيل.
الإمساك في رمضان
خلال شهر رمضان ، وهو أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا خلال شهر رمضان ، قد يعاني الكثير من الناس من الإمساك لأن الطعام يستغرق وقتًا أطول في المرور عبر الجهاز الهضمي أكثر من المعتاد لأن الشخص يصوم لفترة طويلة. 16 ساعة ثم تناول الكثير من الطعام بشكل مفاجئ ، وفي وقت الإفطار ، يمكن أن يؤدي ذلك لـ صعوبة عملية التخلص من الفضلات والبراز وإلى حركات الأمعاء غير المنتظمة والمؤلمة.
سبب اسباب الإمساك في رمضان
يمكن أن يصاب الناس بالإمساك خلال شهر رمضان الكريم لعدد من الأسباب:
- عدم مضغ الطعام جيداً خلال الأكل يسبب الإمساك وعسر الهضم.
- عدم تناول كمية الماء والسوائل التي يحتاجها الجسم يسبب الجفاف والإمساك.
- قلة الحركة والكسل والخمول وعدم ممارسة الرياضة.
- تغيير في النظام الغذائي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة ، مثل الفواكه والخضروات التي تسبب الإمساك.
- الصيام خلال الحمل لأن المرأة الحامل مصابة بالفعل بالإمساك.
- تناول الكثير من منتجات الألبان.
- تناول بعض الدواء.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
- التوتر والضغط.
تابع أيضًا:
علاج الإمساك في رمضان
يمكن حل مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان وعلاجها باتباع الإرشادات والنصائح التالية:
- يجب عدم إغفال وجبة السحور أو إهمالها ، ويجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالألياف الغذائية ، مثل الخضار والفواكه.
- شرب الكثير من الماء والسوائل حتى لا يصاب الشخص بالجفاف وبالتالي لا يصاب بالإمساك.
- حاول أن تأكل أكبر قدر ممكن من الأطعمة الصحية ، وتجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات غير صحية ولا تحل محلها ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة ، مثل الفواكه والخضروات.
مشروبات طبيعية لعلاج الإمساك في رمضان
هناك بعض المشروبات التي تساعد في علاج الإمساك بشكل طبيعي ، وفي السطور التالية سوف نصف أهم هذه المشروبات بشيء من التفصيل.
قهوة
نظرًا لأن الكافيين يمكن أن يتسبب في تقلص عضلات الأمعاء ، فإن شرب القهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يحفز حركة الأمعاء ويمكن أن يؤدي هذا التحذير لـ تحريك البراز نحو المستقيم ، لكن القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء ، ولكنها قد تسبب الجفاف أيضًا. شرب الكثير من الماء خلال شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب تفاقم الحالة.
عصير الليمون
نظرًا لأن عصير الليمون يساعد بشكل طبيعي في حركة الجهاز الهضمي ، فإنه يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم. يمكن إضافة عصير الليمون لـ مياه الشرب أو الشاي لزيادة تنشيط الأمعاء.
ماء جوز الهند
يمكن لشرب ماء جوز الهند أن يزيل السموم ويرطب الجسم من الداخل لأنه يحسن وظائف الكلى ويحفز حركة الجهاز الهضمي ، كما يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في ماء جوز الهند مما يساعد عضلات جدار الأمعاء على طرد البراز. الجسم.
أنواع متعددة من الشاي
يمكن أن تكون السوائل الدافئة مريحة جدًا للجهاز الهضمي ، فبعض أنواع الشاي مثل الزنجبيل والنعناع تساعد على تهدئة المعدة ومحاربة الإمساك ، وإليك قائمة بأنواع الشاي التي يمكن أن تكون مفيدة إذا كان الشخص يعاني من الإمساك:
- زنجبيل: هذه التوابل الدافئة تولد الحرارة وتسرع من عملية الهضم.
- نعناع: يهدئ المنثول الموجود في النعناع اضطراب المعدة ويحرك البراز عبر الأمعاء.
- ديزي: يريح عضلات الجهاز الهضمي التي تمنع الأمعاء من الحركة من تلقاء نفسها خلال الإجهاد والتوتر.
- عرق السوس: يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات أن تسهل حركة الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام.
- جذر الهندباءيزيل الإمساك الخفيف عبر تحفيز الكبد.
- الشاي الأسود أو الأخضر: الشاي المحتوي على الكافيين يعمل بشكل مشابه للقهوة في تحفيز القناة الهضمية.
زيت هندي
يمكن تناول زيت الخروع الملين الطبيعي من حبوب الخروع عبر الفم لتحفيز حركة الأمعاء ، حيث أن هذا الزيت لا يلين الأمعاء فحسب ، بل يتسبب أيضًا في تقلص القناة الهضمية ، حيث يؤخذ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع على معدة فارغة.
الذي – التي
إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون الخطوة الأولى للتخفيف من الإمساك. عندما يصاب الشخص بالجفاف ، يبدأ الجسم في سحب الماء من كل أجزاء الجسم ، بما في ذلك القولون ، لذلك يجب أن تحافظ على رطوبتك بشرب ستة لـ ثمانية أكواب من الماء يوميًا . لأن هذا يمكن أن يحافظ على البراز لينًا ويجعل حركات الأمعاء أكثر تكرارا وراحة.
طرق الحماية من الإمساك في رمضان
الأهم للوقاية من الإمساك في شهر رمضان ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تناول الكثير من الخضار والفواكه على الإفطار وفي وجبات ما قبل الفجر وبين الوجبات ، حيث أن الخضار والفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على إيقاف الإمساك.
- تناول خبز الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض وتناول الألياف الغذائية على شكل حبوب لأنها افضل من الألياف المكررة.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل مثل العصائر الطازجة والحليب قليل الدسم ، حيث يساعد كل ذلك في إيقاف الجفاف ويمنع الإمساك.
- تناول سلطات متعددة مثل السلطة الخضراء ، والتبولة ، وبابا غنوج ، وسلطة الفول وغيرها لوجبات الإفطار والسحور.
لعلاج الإمساك بشكل طبيعي خلال شهر رمضان
يمكن علاج الإمساك في شهر رمضان ببعض الطرق الطبيعية: وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي يمكن علاج الإمساك بها.
للتمرين
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على حركات الأمعاء الصحية ، حيث يمكن أن يكون لكل من النشاط القوي والسلبي تأثير إيجابي على القناة الهضمية. يمكن للجري أن يزعج الأمعاء والقولون بطريقة تشجع حركة البراز. يمكن أن يساعد في الأنشطة الرياضية والرقص وحتى. يساعد المشي لمدة 10 لـ 15 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا في الحفاظ على انتظام الأمعاء.
يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا ، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من الانتفاخ أو التشنجات التي تجعل التمرين صعبًا ، وقد تكون الطريقة الأكثر استرخاءً لعلاج الأمعاء هي القيام بتمارين الإطالة واليوجا. اليوجا ، وخاصة هذه التي تنطوي على حركة ملتوية أيضًا ، انقر على الأمعاء لفك البراز في القولون.
تدليك البطن
يمكن أن يكون تدليك البطن علاجًا منزليًا مفيدًا للإمساك عبر الاستلقاء على ظهرك والضغط على البطن في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ويمكن إجراء هذا التدليك مرتين يوميًا حيث تساعد حركة عقارب الساعة في دفع البراز. القولون نحو المستقيم أيضًا ، شرب الماء الساخن أو الشاي قبل التدليك يمكن أن يحسن الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
يمكن أن يساهم تناول كميات كافية من الألياف يوميًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن ، والتوصية كل يوم لاستهلاك الألياف الغذائية هي 25 لـ 30 جرامًا من الألياف ، ويمكن تقسيم الألياف لـ كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وكثافة البراز من الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساهم الألياف غير القابلة للذوبان لـ معدل مرور البراز عبر القولون.
تناول الصبار
غالبًا ما يستخدم الصبار خارجيًا لتهدئة الجروح والحروق ، ولكن يمكن أيضًا تناول الصبار عبر الفم لتهدئة الجهاز الهضمي. يمكن شرب عصير الصبار العادي أو إضافته لـ العصائر أو المشروبات المختلفة لتخفيف الإمساك والقولون العصبي.
البروبيوتيك
يمكن أن يقلل الهضم ، المدعم بالبروبيوتيك ، من الإمساك لأنه يساعد على تجديد البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي. توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل مخلل الملفوف والزبادي ، أو تؤخذ كمكملات غذائية. يمكن إضافة البروبيوتيك لـ النظام الغذائي اليومي للوقاية من الإمساك أو تخفيفه.
تابع أيضًا:
نتيجة لذلك ، تحدثنا عن لعلاج الإمساك في رمضان ، تعرفنا خلال شهر رمضان على سبب اسباب الإمساك وبعض طرق الحماية من الإمساك ، وكذلك بعض المشروبات التي تساعد في علاج الإمساك.
مراجع
مستشفى كينجز كوليدج Dubai.com ، 17/4/2021
John’s hopkings Medicine.com ، 4/17/2021
Tek Care.com ، 17/4/2021
