تعتبر طريقة التخلص من احتباس السوائل في الجسم من المشاكل المزعجة التي تؤثر على حركة الشخص وتمنعه من القيام بالأنشطة كل يوم ، مما يجعل الناس يسعون لـ علاجها بشتى الطرق ، ولكن هذا فقط عبر تجنب سبب اسباب هذه الحالة وتؤدي لـ زيادة الوزن ، ولكن لا داعي للقلق ، لأنه عند اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعد في تصريف الماء الزائد ، سينخفض الوزن الزائد بسرعة.
طرق القضاء على احتباس السوائل
يمكننا أخذ الكثير من العلاجات المنزلية لإزالة الماء المحتفظ به في الجسم ، مثل:
- الماء: من الشائع عند بعض الناس أن يتسبب الماء في احتباس السوائل في الجسم ، ولكن هذا ليس هو الحال ، والسبب الرئيسي هو وجود كمية عدد ضخم من الملح في الجسم ، والتي تقل مع الشرب.
- انتبه للملح: احرص على عدم الإفراط في تناول أطعمة موحدة تحتوي على نسبة عالية من الملح ، مثل الجبن واللحوم المصنعة والصلصات التي تحتوي على مواد حافظة والأطعمة المجمدة.
- تجنب النشا: تجنب كافة أنواع الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز وجميع أنواع المخبوزات والمعجنات.
- انتبه للبروتين: إضافة البروتين لـ نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يمنع سوائل الجسم من البقاء في جسمك ، لذا تأكد من تناول المزيد من البيض واللحوم المختلفة والشوفان ، إلخ.
- الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن تقلل من محتوى الماء في الجسم ، مثل الشوكولاته الداكنة والخضروات ، وخاصة الخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6: يساعد هذا الفيتامين في دعم خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي تقليل الصوديوم في الجسم. ومن أهم هذه الأطعمة الموز واللحوم والبطاطس.
- البوتاسيوم: يقلل من احتباس الماء ويوجد في الطماطم والأفوكادو والموز.
علاج احتباس البول الحاد والمزمن عند الرجال والنساء
الطرق العشبية للتخلص من احتباس السوائل
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تصريف المياه المخزنة في الجسم ، ومنها:
- عشبة الهندباء: هي مشروب مدر للبول جيد للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- شاي يربا ماتي: وهو مكون طبيعي يساعد على التخلص من الماء المحتجز في الجسم ، كما أنه يحتوي على كمية عدد ضخم من الكافيين الذي له مفعول في التخلص من سوائل الجسم.
- القهوة: الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والنسكافيه ، يمكن أن تزيل السوائل الزائدة من الجسم دون التسبب في جفاف الجلد.
- الشاي الأخضر والنعناع: تساعد هذه المشروبات على إزالة السموم العالقة في الجسم ، وبالتالي تقليل نسبة الملح.
- الزنجبيل: من الأفضل تناوله مرتين في اليوم لتقليل محتوى الصوديوم.
- الليمون: شرب عصير الليمون يمكن أن يقضي بشكل فعال على البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل والتهابات المسالك البولية.
طريقة التخلص من احتباس السوائل عبر العلاجات المنزلية
يمكن القيام بالعديد من الأشياء في الداخل للتخلص من المياه الزائدة ، مثل:
- تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، فالبوتاسيوم بدوره يزيل الصوديوم ويقلل الماء الزائد في الجسم.
- يعزز تدفق الدم لـ كافة أجزاء الجسم عبر رفع القدمين للمساعدة في تحسين كفاءة القلب.
- إن تناول حبوب الماء التي تباع في الصيدليات هو مدر للبول ، حيث يفرز الملح الزائد.
- أضف كمية قليلة من الملح لـ الطعام وابتعد عن المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول بعض المكملات الغذائية ، وخاصة هذه التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ، لأن كل منها يمكن أن يقلل الماء الزائد في الجسم.
- تجنب السكر أو قلل منه لـ الحد الأدنى ، لأنه سبب الرئيسي للالتهاب والانتفاخ.
علاج احتباس السوائل في الجسم: 8 طرق بسيطة للقضاء على احتباس الماء في الجسم
كم من الوقت يستغرق لتصريف السائل الزائد؟
بعد اتباع طريقة القضاء على احتباس السوائل ، ننتظر لنرى النتائج ونريد أن نعرف متى سيحدث ، وهو ما سنشرحه أدناه:
- عند اتباع بعض الخطوات لتقليل فائض الملح والماء في جسمك ، سنرى النتائج خلال يوم واحد ، لأن هذا الشخص يذهب لـ الحمام أكثر من مرة في اليوم.
- قد تستغرق مشاكل احتباس الماء المفرط ، إذا كانت ملتصقة بعدم التوازن الهرموني ، وقتًا طويلاً للتخلص من الملح والصوديوم من الجسم.
- حالة احتباس الماء الجهازي بسيطة وسهلة ، وليست مجرد احتباس موضعي للماء ، لأن هذه الحالة تشير لـ أن الشخص يعاني من مرض غدي أو مشاكل في الكلى.
طرق التخلص من احتباس السوائل عبر النظام الغذائي
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول أطعمة ومشروبات موحدة تساعد في تقليل نسبة الصوديوم في الجسم ، مثل:
- الخيار: يؤكل بشكل أساسي في النظام الغذائي خلال النهار ، وتضاف شرائح منه لـ مياه الشرب ، مع الانتباه لـ الأطعمة الصحية قليلة الملح.
- الكرفس: السر وراء قدرة الكرفس على التخلص من الماء الزائد هو احتوائه على مادة الكومارين التي يمكن أن تقلل من زيادة ضغط الدم وتنقي الجسم من السموم ، وتساعد على هضم الطعام ، وتقليل الانتفاخ والانتفاخ.
- الكرز: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يمكن أن يقلل الماء الزائد.
- التوت البري: دواء فعال لتقليل مشاكل الملح والكلى والمسالك البولية.
- البطيخ: من أشهر الثمار التي تحتوي على الكثير من الماء ، مما يزيد من إخراج البول ويسرع من إفراز السموم.
سبب اسباب احتباس الماء في الجسم
نصائح للمساعدة في التخلص من احتباس السوائل
يجب اتباع بعض الإرشادات لإزالة الملح الزائد والماء من الجسم ، مثل:
- تمرن لمدة ساعة على الأقل ويفضل أولئك الذين يعتمدون على التمارين السريعة ويزيدون كمية العرق التي تجلب الملح للجسم.
- لا تأكل الكثير من النشا ، لأنها تساعد في الاحتفاظ بالمياه.
- احصل على قسط كافٍ من النوم خلال النهار ، على الأقل ثماني ساعات يوميًا ، لأن هذا يساعد في دعم ترطيب الجسم وتقليل محتوى الصوديوم.
- قلل من التوتر ولا تمارس الكثير من النشاط البدني ، لأن ذلك سيؤدي لـ اضطراب مستويات الهرمونات.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة لأنها يمكن أن تسبب تورم القدمين وتزيد من درجة حرارة الجسم ، لذلك يجب اختيار الأحذية المفتوحة والمناسبة لحجم قدميك.
- الابتعاد عن الأدوية التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- يجب أن يكون ماء الشرب مقطرًا ولا يحتوي على أي مواد كيميائية.
- تعمل الساونا أحيانًا لأنها تزيل الماء المحتوي على السموم من الجسم.
مساوئ احتباس السوائل
يمكن أن يتسبب احتباس سوائل الجسم في الكثير من المشكلات الصحية ، مثل:
- مشاكل القلب وعدم قدرتها على أداء وظائفها بشكل طبيعي.
- تقليل كفاءة الكلى.
- تورم في الأطراف.
- زيادة الوزن.
عند استعمال الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من احتباس السوائل ، بالإضافة لـ اتباع التعليمات والفشل في الحصول على النتائج المرجوة ، يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب فورًا لتأكيد سبب ووصف مجموعة من خطط العلاج. سيؤدي ذلك لـ تسريع عودة الجسم لـ طبيعته مرة ثانية ، مثل تناول بعض الأدوية لخفض ضغط الدم المرتفع. أو تجنب تناول الأدوية التي تساعد في الاحتفاظ بالمياه.
