تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار ، تحتوي أقراص فيتامين سي الفوارة على الكثير من الفوائد الصحية المذهلة للجسم وفي هذه المقالة سنتحدث عن أكثر هذه الفوائد وضوحًا للصحة العمومية والشعر والجلد ، وسنقارن أيضًا أقراص فيتامين سي الفوارة وأقراص فيتامين سي التقليدية وأخيراً ، فيتامين ج يتطلب استشارة للحصول على كمية مناسبة من فيتامين سي. دعونا ننظر في أعراض النقص.
تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار
يرتبط شرب فيتامين ج الفوار بفوائد صحية لا تصدق وهو قابل للذوبان في الماء.يوجد فيتامين ج في الكثير من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ. أهم فوائد شرب فيتامين سي هي:
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية.مضادات الأكسدة هي جزيئات تقوي جهاز المناعة عبر حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. عندما تتراكم الجذور الحرة ، يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي. مرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة ، يمكن أن يزيد C من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل لـ 30٪. هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على محاربة الالتهابات التي تسبب الأمراض المزمنة.
يساعد في السيطرة على ضغط الدم المرتفع والضغط
زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، سبب الرئيسي للوفاة في كافة جوانب العالم ، يعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد فيتامين ج على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة ضغط الدم والذين لا يعانون منه. يساعد تناول مكملات فيتامين سي الفوارة على توسيع الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب ، مما يخفض مستويات ضغط الدم. C. وحده في العلاج.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يقلل تناول فيتامين ج الفوار من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وأسبابها الرئيسية زيادة ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد ، ويمكن أن يساعد فيتامين ج في تقليل عوامل الخطر هذه ، والتي بدورها قد تقلل من المخاطر. . مرض قلبي.
يقلل من مستويات حمض البوليك في الدم ويساعد على إيقاف نوبات النقرس.
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يصيب حوالي 4٪ من البالغين. وهو مؤلم للغاية. وينطوي على التهاب المفاصل ، وخاصة أصابع القدم. ويعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من التورم ونوبات التعب المفاجئ والشديد. وتحدث الأعراض عند ظهورها . كمية عدد ضخم من حمض البوليك في الدم ، حمض البوليك ، هو نفايات ينتجها الجسم ، وعند المستويات المرتفعة ، يمكن أن يتبلور حمض البوليك ويتراكم في المفاصل. شرب فيتامين ج الفوار يقلل من هذا الحمض في الدم.
يساعد على إيقاف نقص الحديد
الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف عديدة في الجسم ، فهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في كافة جوانب الجسم.يساعد شرب فيتامين ج الفوار على زيادة امتصاص الحديد من الطعام.يساعد فيتامين ج في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيء لـ شكل ضعيف الامتصاص من الحديد يمتص وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بفقر الدم بسبب النقص.
يقوي المناعة
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يأخذون فيتامين C الفوار هو تعزيز مناعتهم ، لأن فيتامين C يدخل في أجزاء كثيرة جدا من جهاز المناعة ويساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة ، والتي تساعد في حماية الجسم. يساعد شرب فيتامين ج الفوار على عمل خلايا الدم البيضاء بشكل أكثر فعالية مع حمايتها من التلف بسبب الجزيئات الضارة المحتملة مثل الجذور الحرة.
يحمي الذاكرة والتفكير مع تقدم العمر
الخرف هو مصطلح واسع يستخدم لوصف أعراض ضعف التفكير والذاكرة ، وعادة ما يؤثر على كبار السن. يزيد الإجهاد التأكسدي والالتهاب بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب من خطر الإصابة بالخرف. لأن فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية ، ومستويات منخفضة من هذا في دم الأشخاص المصابين بالخرف وقد تم دعمه من قبل الكثير من الدراسات التي أظهرت أن مستويات فيتامين سي أقل وأن تناول كميات عدد ضخم من فيتامين سي من الأطعمة أو المكملات الغذائية له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة. تقدم العمر.
أنظر أيضا:
فوائد فيتامين سي المتلألئة للشعر والبشرة
للشعر
يمكن أن يمنع تلف الجذور الحرة نمو الشعر ، ولأن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة ، فإن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد ، وهو معدن أساسي لنمو الشعر. نمو الشعر ، يحسن صحته ونضارته.
للبشرة
شرب فيتامين C الفوار له تأثير مرطب على الجلد ، ويقلل من فقدان الماء ، ويسمح للبشرة بالاحتفاظ بالرطوبة بشكل افضل ، وفيتامين C يساعد على تلاشي التصبغ ، وينعم سطح الجلد ويقلل من بهتانه ، مما يمنح البشرة توهجًا شابًا ، و يساعد فيتامين سي على توحيد لون البشرة ، فهو يقلل من ظهور الهالات تحت العين عبر ترطيب المنطقة تحت العينين ، ويساعد فيتامين سي على إيقاف ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه بفضل دعم الكولاجين. يوفر إنتاجه في الجسم ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة ويساعد على علاج الحروق الناتجة عن التعرض الطويل للشمس.
مقارنة بين فيتامين ج الفوار والأقراص
أصبحت أقراص فيتامين سي الفوارة أكثر شيوعًا نظرًا لسهولة استهلاكها ، وقد تم تصميم الأقراص الفوارة لتذوب في السوائل مثل الماء أو العصير ، مما يتسبب في إذابة القرص في محلول. وهنا سنلقي نظرة على 5 فوائد للأقراص الفوارة فوق الأقراص العادية عبر تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار وهي كالتالي:
طعم لطيف مقارنة بالأقراص العادية
من تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار ، اكتشفت أن هذه الأقراص الفوارة تحظى بشعبية واسعة حيث يمكن إذابتها في سائل مثل الماء أو العصير ؛ هذا يعني أنها افضل بشكل عام من الأقراص التقليدية من الأقراص العادية. تذوب الأقراص ببطء ، مما قد يؤدي لـ انخفاض معدلات الامتصاص. في المقابل ، تذوب الأقراص الفوارة بسرعة وبشكل كامل ، مما يعني أنك تحصل على الفائدة الكاملة من المكونات.
توزيع أقراص فيتامين سي الفوارة بالتساوي
تذوب الأقراص التقليدية ببطء في المعدة عند بلعها ، وأحيانًا تذوب مؤقتًا ، مما قد يسبب تهيجًا في بعض الحالات. وتتمثل فائدة الأقراص الفوارة في أنها تذوب تمامًا وبشكل متساو ، مما يعني أنه لن تحدث تركيزات موضعية للمكونات ، وهو الأمر الذي لا يقتصر على طعم افضل ولكن أيضًا فرصة أقل للتهيج وطريقة أكثر فاعلية للحصول على الإمدادات.
زيادة تناول السوائل
توفر الأقراص الفوارة الفوائد الغذائية المقصودة ، ولكنها أيضًا تزيد من تناول السوائل ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو أولئك الذين لا يشربون كثيرًا كالمعتاد ، لذلك يمكن أن تكون الأقراص الفوارة أيضًا وسيلة رائعة لإعادة الترطيب. احصد فوائد السوائل سواء أكانت مكمل غذائي أو مكمل عشبي أو ماء
بديل سهل للأقراص العادية
يمكن أن تكون أقراص فيتامين سي الفوارة بديلاً رائعًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في البلع بسبب المرض أو العمر ، وقد يواجه الأفراد الأكبر سنًا صعوبة في البلع ولكنهم يحتاجون لـ تناول الأدوية أو المكملات بانتظام وقد تكون الأقراص الفوارة أسهل في هذا الشأن. إن ابتلاع الجهاز اللوحي أقل صعوبة بكثير ، وهي طريقة رائعة لتناول الأدوية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية أو لا يعانون منها ، مما يجعل البلع صعبًا ، وبالتالي فهو بديل عملي للأقراص العادية.
سهل الاستخدام
من تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار ، وجدت أن الأقراص الفوارة تذوب بسهولة في الماء أو أي سائل وبعد فترة تختلط جيدًا وتكون جاهزة للشرب ، بينما يجب تقليب الأقراص أو المساحيق التقليدية بشكل متكرر لتجنب تناول مشروب غير متساوٍ. ، على عكس الأقراص الفوارة التي تحتوي على قطع متكتلة ، من كافة فوائدها قم بتحريرها وتذوب تمامًا وبشكل متساوٍ لتضمن لك الاستمتاع بالفوائد ويمكنك أيضًا الشرب بشكل مريح
أنظر أيضا:
أعراض نقص فيتامين سي
يمكن أن يكون نقص فيتامين سي قاتلًا إذا تُرك دون علاج ، لذلك إذا ظهرت على الشخص أعراض قد تشير لـ نقص فيتامين سي ، فيجب عليه طلب المشورة الطبية وتشمل هذه الأعراض:
- بقع حمراء أو أرجوانية صغيرة على الجلد.
- التهاب وتورم أو نزيف اللثة.
- تقلب الأسنان أو فقدان الأسنان.
- شعر رقيق
- الشعور بالاكتئاب
- التعب والإرهاق العام.
- الم المفاصل.
أن تعي: يجب على الشخص أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين C الفوار ، خاصةً إذا كان لديه حالة طبية ، أو حامل ، أو يحمل أي دواء.
أنظر أيضا:
في انتهاء موضوعنا نأمل أن نكون قد قدمنا فائدة علمية. تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار للصحة العمومية للجسم والشعر والجلد ، وحيث تكون معلوماتنا واضحة عن المقارنة بين فيتامين سي الفوار والأقراص العادية ، وكما هو الحال مع أي حالة طبية ، يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور أي علامات لنقص فيتامين سي. . تحدثنا عنه من قبل.
مراجع
الخط الساخن للصحة ، 10/6/2021
الخط الساخن للصحة ، 10/6/2021
الخط الساخن للصحة ، 10/6/2021
justsupplements، 10/6/2021
اليوم الطبي ، 06.10.2021
