حل المشكلات: أين يوجد فيتامين د وما هو نقص فيتامين د؟
مرحبًا أيها الطلاب الكرام ، إذا كنت تبحث عن إجابات لأسئلة تعليمية ، فقد اخترت المكان المناسب. يزودك موقع مكتبة التعليم بالإجابة على أحد أهم الأسئلة في مجال التعليم وسنكتشفها معك.أجب عن سؤال اليوم
ما هو فيتامين د وما الجواب على سؤال نقص فيتامين د؟
أين الفيتامينات؟ د ما هو نقص فيتامين د؟ فيتامين د ضروري لعظام قوية لأنه يساعد الجسم على استعمال الكالسيوم في النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا كنت تتجنب أشعة الشمس ، أو لديك حساسية من الحليب ، أو كنت نباتيًا تمامًا ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
أين يوجد فيتامين د وما هو نقص فيتامين د؟
يُنتج فيتامين د ، المعروف بفيتامين أشعة الشمس ، في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يوجد أيضًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، بما في ذلك بعض الأسماك وزيت كبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
يلعب فيتامين د دورًا في الحماية والعلاج من الكثير من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، والتصلب المتعدد. يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يؤدي لـ ارتخاء العظام وتشوهات العظام.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوار؟
الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د:
قد تشير أعراض آلام العظام وضعف العضلات لـ نقص فيتامين (د) ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن هذه الأعراض غير واضحة. ومع ذلك ، حتى في حالة عدم وجود أعراض ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لـ مخاطر صحية ، مثل:
- زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية
- ضعف الادراك عند كبار السن
- الأطفال المصابون بالربو الحاد.
- سرطان
اقرأ أيضًا: قلة خبرتي مع فيتامين د
سبب اسباب نقص فيتامين د:
قد يكون هناك عدة سبب اسباب لنقص فيتامين د:
- مع مرور الوقت ، لا تأخذ المستوى الموصى به من الفيتامينات. من المرجح أن يحدث هذا في حالة اتباع نظام غذائي نباتي صارم ، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك زيوت الأسماك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر.
- التعرض للشمس لأن جسمك ينتج فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، إذا كنت في المنزل أو تعيش في خطوط العرض الشمالية ، فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين (د). في فصل الشتاء ، قد يكون نقص فيتامين د أكثر تكرارا بسبب قلة ضوء الشمس.
- يقلل الميلانين الداكن من الجلد من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. كبار السن من ذوي البشرة الداكنة معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- لا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د لـ شكله النشط. مع تقدم الناس في السن ، تقل قدرة الكلى على تحويل فيتامين د لـ شكله النشط ، مما يزيد من خطر نقص فيتامين د.
- لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل صحيح. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي والداء البطني ، على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام.
- السمنة ؛ الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أعلى عادة ما يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د في الدم.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د:
يشمل علاج نقص فيتامين د الحصول على المزيد من فيتامين د عبر النظام الغذائي والمكملات الغذائية. بالرغم من عدم وجود إجماع على مستوى فيتامين (د) المطلوب للصحة المثلى وقد يختلف حسب العمر والحالة الصحية ، إلا أن التركيزات التي تقل عن 20 نانوجرام لكل مليلتر تعتبر بشكل عام غير كافية وتتطلب العلاج.
إذا كنت لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو تتأكد من عدم تغطية بشرتك في كافة الأوقات ، يجب أن تبحث مع طبيبك حول تناول مكملات فيتامين د ، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لنقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: قطرات فاكارينو فيتامين د
الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين د:
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د
المراجعون:
المصدر 1 المورد 2
في انتهاء المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لكم التوفيق في كافة مراحل التعليم. يسرنا تلقي أسئلتكم واقتراحاتكم عبر مشاركتكم. نأمل أن تتمكن من مشاركة هذا المقال على الشبكات الاجتماعية. مواقع السوشيال ميديا Facebook و Twitter ، من الأزرار الموجودة في انتهاء المقال.
