أفضل وقت للتعرض للشمس هو شيء يرغب كل البشر معرفته لأنهم يريدون التعرض لأشعة الشمس للاستفادة منها دون التعرض لأحد الأضرار التي قد يسببها التعرض لأشعة الشمس مثل ضربة الشمس أو الحروق على الجسم. سطح الجلد ، لذلك في هذه المقالة ، يوضح لك الموقع المرجعي أفضل الأوقات التي يمكنك فيها تعريض البالغين والأطفال لأشعة الشمس. كما يعرض أهم النصائح الطبية الصحيحة التي يجب اتباعها للاستفادة من فوائد ضوء الشمس مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي قد تنجم عنه.
أفضل وقت لأخذ حمام شمس
في وقت أن التعرض لأشعة الشمس هو أحد أفضل الأشياء بالنسبة للإنسان ، فاحذر من التعرض الطويل للشمس أو في درجات الحرارة الشديدة لأن هذا يمكن أن يؤدي لـ أضرار صحية بدلاً من الحصول على الفيتامينات في الشمس ، لذلك من أجل مساعدة أولئك الذين يريدون التعرض للشمس ، حتي تجني الشمس فوائدها وتتجنب أضرارها ، توضح السطور التالية الوقت المناسب للتعرض للشمس دون الإضرار بصحتك:[1]
السيرش في الطاقة الشمسية واستخداماتها
أفضل وقت للاستلقاء تحت أشعة الشمس هو فصل الشتاء
نظرًا لانخفاض درجات الحرارة في الشتاء ، يعتقد الكثير من الناس أن التعرض للشمس في أي وقت من اليوم لن يسبب ضررًا ، لكن الأمر ليس كذلك ، كما أكدت الأبحاث العلمية لمن يرغب في التعرض للشمس. في فصل الشتاء ، يجب أخذ حمام شمسي بين الساعة 7:00 و 10:00 صباحًا لتجنب اسمرار الجلد وأمراض العين الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
أفضل وقت للاستمتاع بأشعة الشمس هو الصيف
في الصيف يجب على الشخص تجنب التعرض للشمس في فترة ما بعد الظهر ، لأن درجة الحرارة في ذلك الوقت مرتفعة للغاية ، أي أن الوقت المناسب للتعرض للشمس في الصيف هو الفترتان قبل الظهر ، أي المدة بعد السابعة. الساعة. صباحا الى العاشرة صباحا وبعد الظهر اي من الرابعة مساءا الى غروب الشمس.
أفضل وقت لطفلك للاستلقاء تحت أشعة الشمس
يوصى بعدم تعريض الأطفال للشمس في عامهم الأول عندما تكون بشرتهم حساسة للغاية. من الساعة 7 صباحًا في الشتاء حتى الساعة 9 صباحًا في الصيف.
فوائد التعرض للشمس
هناك الكثير من الفوائد التي يمكن اكتسابها من التعرض لأشعة الشمس ، منها:
- يمد الجسم بفيتامين د: يعتبر الحصول على فيتامين د من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس ، وذلك لأن فيتامين د فيتامين مهم للغاية حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحمي الإنسان من أضرار مرض هشاشة العظام. يساعد على زيادة الطاقة والحيوية والقضاء على الاكتئاب. .
- تحسين عادات النوم: غالبًا ما يؤدي التعرض المنتظم لأشعة الشمس لـ تحسين أنماط النوم ، حيث إنه يحسن الحالة المزاجية العمومية للشخص ويساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم بشكل صحيح.
- التخلص من السمنة: يساعد التعرض لأشعة الشمس على التخلص من السمنة بطريقة بسيطة لأنه يتسبب في انكماش الخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد بشكل طفيف.
- يقلل من التوتر: التعرض لأشعة الشمس يساعد في القضاء على التوتر لأنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ ، مما يحسن تركيز الشخص وتحفيزه.
- علاج اليرقان عند الأطفال: بموافقة أخصائي ، يمكن استعمال ضوء الشمس لعلاج اليرقان عند الأطفال.
- القضاء على بعض مشاكل الجلد والعين: في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تعريض الجلد أو العينين لقليل من أشعة الشمس لـ علاج المرض الذي يعاني منه ، ولكن لا يتم ذلك إلا بعد استشارة أخصائي لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة على صحة المريض.
اضرار واعراض نقص فيتامين د وعلاقته بضوء الشمس
اضرار اشعه الشمس
يمكن أن يسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس الكثير من الأضرار ، بما في ذلك:
- يتغير لون البشرة لـ درجة أغمق من لونها الطبيعي.
- حروق الجلد
- أمراض العيون التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
- سرطان الجلد.
- زيادة معدلات التجاعيد عن المعتاد في المناطق المعرضة للشمس.
- ضربة الشمس من التعرض الطويل لأشعة الشمس.
نصائح قبل الاستحمام الشمسي
هناك الكثير من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض للشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على جلد الأشخاص المعرضين للشمس ، ومنها: [2]
- السيرش عن الظل: ينصح أولئك الذين يرغبون في جني فوائد الشمس بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة ويجب عليهم السيرش عن الظل لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي قد تؤثر على الجلد. بسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- ارتداء واقي من الشمس: يجب على الأشخاص الذين يرغبون في التعرض لأشعة الشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون ومحاولة تجنب تركيز أشعة الشمس على الجلد قدر الإمكان.
- استخدم واقي الشمس المناسب لعمر الشخص: يجب استعمال واقي الشمس المناسب للعمر للشخص المعرض للشمس ، خاصة إذا كان رضيعًا. قبل وضع أي نوع من واقي الشمس على الأطفال ، يجب استشارة طبيب متخصص للتأكد من عدم تلف بشرتهم.
- ارتداء النظارات الشمسية: ارتدِ نظارة شمسية سوداء قبل التعرض للأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير: يجب تجنب المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير لأنها قد تسبب سرطان الجلد أو تتلف أنسجة الجلد.
- تجنب التعرض للشمس في حالة الإصابة بحالة جلدية: يوصى بتجنب التعرض لأشعة الشمس في حالة الإصابة بحالة جلدية لضمان عدم إصابة جلد المريض بأذى.
أفضل كريمات الحماية من الشمس والمبيضات
نصيحة الدكتور ديكسا بهافسار بشأن التعرض للشمس
تحدث الدكتور ديكسا بهافسار ، أحد أبرز أطباء الأمراض الجلدية في المملكة المتحدة ، لصحيفة The Times أن هناك ثلاث نصائح مهمة يجب اتباعها قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة للتعرض لأشعة الشمس:
- يفضل التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس قبل زيادة درجات الحرارة.
- يوصى بعدم التعرض للشمس لأكثر من 30 دقيقة يوميًا لتجنب إتلاف الجلد.
- يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل التعرض للشمس لتجنب اسمرار الجلد أو حرقه.
هل الشمس كوكب والدة نجم وما الفرق بينهما؟
نشير في هذا المقال لـ أفضل توقيت التعرض للشمس في الشتاء والصيف للكبار والصغار ، ونعرض أهم النصائح الطبية التي يجب عليك اتباعها قبل التعرض للشمس لتلافي الضرر. قد يكون هذا بسبب التعرض لها ، وفي الوقت المناسب جني فوائد التعرض.
