مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على عدم الشعور بالإرهاق المفرط عند القيام بالعمل اليومي ، وفي نفس الوقت توفير جزء من الطاقة للتطور في توقيت الفراغ.
مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على إتمام المهام كل يوم دون الشعور بالإرهاق المفرط ، مع توفير جزء من الطاقة لقضاء وقت الفراغ
مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على عدم الشعور بالإرهاق المفرط عند القيام بالعمل اليومي ، وفي نفس الوقت توفير جزء من الطاقة للاستخدام الترفيهي. الإجهاد ، هذا الوصف يتجاوز القدرة على الجري بسرعة أو رفع الأثقال.[1]
خمسة عناصر أساسية للياقة البدنية
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية للحكم على صحة الشخص هي كما يلي:[1]
- لياقة القلب والرئتين.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- تركيب الجسم.
- المرونة.
مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء الرياضي
نوع اللياقة
هناك ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية وهي: [2]
- اللياقة الهوائية: تعمل التمارين الهوائية على تحسين وظيفة القلب والرئة ، والغرض من التمارين الهوائية هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل لـ العضلات ، والسماح لها بالعمل لفترة أطول ، وأي زيادة في معدل ضربات القلب والحفاظ على الأنشطة طويلة المدى لتحسين اللياقة البدنية.
- تقوية العضلات: يمكن أن تعني العضلات الأقوى أن تقوم عضلات أقوى بمزيد من العمل (مثل رفع أوزان أثقل) ، أو يمكن أن تعمل العضلات لفترة أطول قبل التعب (التحمل) ؛ تشمل التمارين لزيادة قوة العضلات تدريب الأثقال (تدريب المقاومة) أو تمارين بسيطة مثل الدفع -يو بي إس.
- المرونة: مثل اللياقة الهوائية وتقوية العضلات ، المرونة هي نتيجة النشاط البدني ، وتأتي المرونة من التمدد ، ويتم تقصير العضلات بشكل متكرر خلال الاستخدام ، خاصة خلال التمرين ، ويجب شدها ببطء وبشكل منتظم لتعويض التقصير المتكرر للتمرين. نشاطات أخرى.
مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة
في انتهاء هذا المقال قمنا بتلخيص أهم نقطة ، لأن الناس يدركون أن مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على إكمال المهام كل يوم دون الشعور بالتعب الشديد ، مع توفير جزء من الطاقة للتطور في توقيت فراغهم. .
