كيف اعود نفسي على التقليل من اكل السكريات

خلال السنوات الأخيرة ازدادت دعوات الأطباء ومختصي التغذية للتقليل من السكريات البيضاء لما في ذلك من فوائد عديدة للجسم أشهرها رفع المناعة وانقاص الوزن، ورغم ان الموضوع قد يبدو صعبًا إلا أن الكثير قد نجحوا في ذلك بالإنقاص من معدل ما يتناولونه من سكر يومي بالتدريج.

كيف اعود نفسي على التقليل من اكل السكريات؟

1-   الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة المحتوية لعى سكريات وذلك بقراءة مكونات العلبة جيدًا وهي أي مادة تنتهي ب(وز) مثل فركتوز أو جلوكوز.

2-   التقليل من السكر تدريجيًا كل يوم ، مثل ملعقة واحدة على الشاي إذا كان المرءم عتادًا على اثنتين وهكذا.

3-   الاعتماد على الخذروات الطازجة للغحساس بالشبع الدائم ومقاومة الرغبة في تناول الحلويات.