فوائد فيتامين سي للبشرة وأهم المصادر الرئيسية لفيتامين C

ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ يُصنف فيتامين ج على أنه من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية وهو مفيد جدًا في العلاج والوقاية من الكثير من الأمراض ، كما يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للبشرة بشكل عام وبشرة الوجه بشكل خاص

فيتامين سي

فيتامين ج المعروف بحمض الاسكوربيك ، هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لشفاء الجروح مثل الغضاريف والأوعية الدموية والعضلات والكولاجين ، وهذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، ويجب أن نتذكر أن الفائض يفرز في البول ويخزن في الجسم. بكميات صغيرة هذا يعني أنه يجب استهلاك العناصر الغذائية التي يحتوي عليها بانتظام لمنع حدوث نقص في الجسم ، فبالإضافة لـ كونه مضادًا للأكسدة ، فإنه له وظائف أساسية في عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه عامل مختزل وعامل أنزيم.

فوائد فيتامين سي

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي يمكن استخدامها للبشرة ويمكن استخدامه موضعياً كسيروم حيث أن فيتامين سي يحمي البشرة من العوامل الضارة مثل التلوث عبر تحفيز إنتاج الكولاجين ، ومن أهم فوائد فيتامين سي لصحة الجلد ما يلي:

• التئام الجروح والحروق: تشير الدراسات لـ أن فيتامين سي يقلل الحروق والجروح ، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي أيضًا في علاج الحروق لأنها تدعم نمو الأنسجة الحديثة. يمكن أيضًا إضافة فيتامين ج لـ واقي الشمس لتقليل الاحمرار السطحي للجلد.
• علاج الأكزيما: يمكن أن يساعد تناول مزيج من فيتامين سي والزنك في علاج الأكزيما ، لأن تناول 15 مجم من الزنك مع 500 لـ 1000 مجم من فيتامين سي يساعد في علاج الإكزيما.
• إنتاج الكولاجين: فيتامين C هو فيتامين مهم لإنتاج Hydroc C-Olein و Hydro C-Proline ، وكلاهما ضروري للارتباط بالجزيئات التي تعمل على إنتاج الكولاجين ، مما يساهم في تجديد بصيلات الجلد وتقليل الشيخوخة والتجاعيد.
• حماية لون البشرة: يعمل فيتامين سي على عملية حماية الحمض النووي من أي تشارك كيميائي ضوئي يمكن أن يؤدي لـ الأورام وتغيير لونه وتعريضه لسرطان الجلد ، كما يعمل على تقليل تلون البشرة الداكنة ، مثل البقع أو النمش على الجلد ، مما يساعد على الحصول على بشرة أكثر شبابًا وأكثر نعومة.

المصادر الرئيسية لفيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية ، وعلى الرغم من أنه يعتقد أنه يساعد في إيقاف حدوث مضاعفات أكثر خطورة ، إلا أنه لا يمكن أن يعالج نزلات البرد ، ويمكن أن تشمل فوائد فيتامين سي الحماية من أمراض الأوعية الدموية وحماية الجهاز المناعي وأمراض العين. بالإضافة لـ فوائده للبشرة وتجاعيد الجلد ، يمكن العثور على فيتامين سي في الكثير من المصادر مثل عصير البرتقال والقرنبيط المطبوخ والبطيخ والملفوف الأحمر والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم.

أعراض نقص فيتامين سي

تحدث الكثير من العلامات والأعراض التي تؤثر على صحة الإنسان عند حدوث نقص فيتامين سي ، وقد تشمل العلامات والأعراض ما يلي:

• تورم أو نزيف اللثة.
• التهاب اللثة.
• بطء التئام الجروح.
• جلد جاف.
• تم قصفه وتجفيفه.
• نزيف الأنف.
• ضعف جهاز المناعة.
• ألم وتورم المفاصل.
• زيادة الوزن.

الآثار الجانبية لفيتامين سي

بالرغم من الفوائد الكبيرة لفيتامين سي للبشرة والجسم ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، ويحدث هذا عادةً عند تناول جرعات عالية من هذا الفيتامين ، ومن الآثار الجانبية التي قد تحدث ما يلي:

• آلام الظهر.
• إسهال.
• .
• صداع.
• دوخة
• غثيان
• المغص.
• زيادة التبول.

فوائد كريم فيتامين سي للبشرة

يسعى الكثير من الناس لـ الحصول على بشرة شابة ومشرقة ، فهناك الكثير من الكريمات والعلاجات الطبيعية وما شابه ذلك يتم تطبيقها للحصول على بشرة خالية من العيوب والتجاعيد ، ومن بين الكريمات التي تعد من افضل كريمات البشرة كريم يحتوي على فيتامين سي الخاص للبشرة. كعامل مضاد للشيخوخة بسبب دوره في تخليق الكولاجين.

بالرغم من أنه يتم الحصول عليه بشكل طبيعي عبر النظام الغذائي ، إلا أنه لا يمكن ضمان استفادة الجلد منه ، وغالبًا ما تستخدم الفائدة الكاملة من دهن كريم فيتامين سي في الكريمات والليمون أو أي شكل انتهاء يمكن تطبيقه مباشرة على الجلد. يحسن مرونة الجلد ، ويجعلها أكثر شبابًا وأكثر إشراقًا ، ويحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، كما يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. تشمل فوائد فيتامين سي ما يلي:

• آمن لكافة أنواع البشرة: يمكن لمعظم الناس استعمال كريم فيتامين سي لفترة طويلة دون أي آثار جانبية أو ضرر ، ولكن هناك حالات نادرة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وتسبب تهيج الجلد لدى الأشخاص المصابين بالجلد الشديد.
• مرطب للبشرة: من أهم مشتقات فيتامين سي المغنيسيوم أسكوربيل فوسفات المستخدم للعناية بالبشرة وترطيبها.
• يعطي البشرة مظهراً متألقاً وصحياً: من مزايا كريم فيتامين سي للبشرة أنه يوفر الحماية ضد التصبغ ، ويوفر النعومة ، ويقلل من شحوب الوجه ، ويمنح البشرة مظهرًا أصغر سنًا.
• يقلل احمرار الجلد: فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تعتبر علاجًا للعديد من الأمراض والالتهابات الجلدية.
• يساعد على إيقاف وتقليل فرط التصبغ: كما ثبت أن فيتامين C يثبط إنتاج الميلانين ، والذي يشمل التصبغ الناتج عن الشمس أو التقدم في السن ويمنع ظهور الكلف من إنتاج الميلانين المفرط في منطقة موحدة من الجسم ، ويساعد على تلاشي التصبغ والبقع الداكنة.
• يقلل من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين: يرطب منطقة تحت العين ، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة تحت العينين ، وكذلك يساعد على تقليل احمرار الجلد وتقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
• يساعد على إيقاف ترهل الجلد: مع انخفاض مستويات الكولاجين ، يبدأ الجلد في الترهل لأن الكولاجين يساهم في مرونة الجلد ويجعله يبدو مشدودًا ، كما أن استعمال كريم فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة مظهرًا مشدودًا.
• يساعد في تهدئة وتخفيف حروق الشمس: بالإضافة لـ فوائد كريم فيتامين سي للبشرة في تقليل الاحمرار ، فإنه يسرع عملية تجديد الخلايا واستبدال الخلايا التالفة بخلايا حديثة وصحية.
• يساعد في التئام الجروح: نظرًا لدوره في تسريع استبدال الخلايا التالفة بخلايا صحية حديثة ، فإنه يساعد على التئام الجروح والتئامها بسرعة ، مما يقلل من خطر الإصابة ويسرع عملية الشفاء.

طريقة استعمال كريم فيتامين سي

بالرغم من أن كريم فيتامين سي له فوائد للبشرة ويصنف على أنه آمن للبشرة ، إلا أن كافة منتجات البشرة بشكل عام يمكن أن تسبب آثارًا جانبية على الجلد ، وتلك التي يوصى عمومًا باختبار المنتج قبل الاستخدام ، وخطوات الاستخدام تمر عبر الخطوات التالية:

• في المرحلة الأولى ، يتم اختبار القدرة على علاج كريم فيتامين سي عبر فرك كمية صغيرة على الجلد ، ثم الانتظار لمدة 24 ساعة يوميًا لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل تحسسي تجاه كريم فيتامين سي.
• إذا لم يكن هناك أي أثر جانبي يمكن تطبيقه ولكن إذا كان هناك طفح جلدي أو طفح جلدي على الجلد فيجب إيقافه وتنظيف الجلد عادة مرة أو مرتين في اليوم بكريم فيتامين سي ثم يتم دهن الكريم. وتجدر الإشارة لـ أنه بعد أن يصبح الجلد رطبًا ، يمكن استعمال كريم فيتامين سي على الجلد مع استعمال منتجات أخرى ، ولكن استعمال النيكوتيناميد قد يقلل من فعالية العلاج بفيتامين سي.

طريقة اختيار تركيز كريم فيتامين سي المناسب

بالرغم من أن كريم فيتامين سي مفيد للبشرة ، إلا أن هناك تركيزات موحدة من الكريمات توضع على الجلد ، وأفضل المنتجات هي هذه التي تحتوي على فيتامين بتركيز 10-20. تعتبر المنتجات التي تحتوي على نسبة تركيز٪ وأقل من 8٪ غير فعالة ، وتلك التي يزيد تركيزها عن 20٪ تعتبر عالية جدًا ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الاحمرار أو التهيج على الجلد ، لذلك يجب التأكد من أن تركيز الفيتامين لا يتجاوز 20٪ لأن لا تسبب المنتجات التي تحتوي على 10 تراكيز آثار جانبية على الجلد.

في النهاية ، ستجيب هذه المقالة على السؤال التالي: ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ والتعريف بهذا الفيتامين المهم ، مصادره الغذائية ، أعراض النقص في الجسم ، الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند تناوله بجرعات واسعة وعالية ، وأيضاً تعريف الكريم بفيتامين سي وفوائد استخدامه على صحة الجلد.

المراجع

1. webmd.com ، 12/6/2020

2. stylecraze.com ، 12/6/2020

3. Drugs.com ، 12/6/2020

4. healthline.com ، 12/6/2020

5. medicalnewstoday.com ، 12/6/2020

6. livestrong.com ، 12/6/2020