أكبر مصدر للطاقة في الجسم في هذا المقال ، هو مفهوم يجمع بين علم التغذية ، والذي سيتم تقديمه مع بحث مبسط وشامل حول مبدأ تحويل الطاقة ، وعلم وظائف الأعضاء في جسم الإنسان ، بدءًا من تعريف الطاقة الغذائية. يعرض قائمة بعشرة مصادر للطاقة من مصدر الطاقة في الجسم ثم الأطعمة الصحية والمفيدة.
مفهوم الطاقة الغذائية
قبل تحديد أكبر مصدر للطاقة في الجسم ، الجدير ذكره لـ أن مفهوم الطاقة يختلف باختلاف الموضوع والمنطقة ، الطاقة المغذية هي الطاقة الكيميائية التي يحصل عليها الكائن الحي من الغذاء وتحولها خلويًا. تسمى المهمة أو ما يسمى “التنفس” في اللغة الإنجليزية بالتحول الكيميائي الذي يجمع بين جزيئات الغذاء والأكسجين الجزيئي ويستخدم الطاقة البشرية فيما يسمى التمثيل الغذائي ، وتجدر الإشارة لـ أن وحدة السعرات الحرارية هي وحدة من طاقة حرارية. يحتاج الجسم ويحتاج لـ القيام بعمله ، وهذا ما يسمى أيضًا بالسعرات الحرارية أو السعرات الحرارية.
أكبر مصدر للطاقة في الجسم
أكبر مصدر للطاقة في الجسم الكربوهيدراتيطلق عليها باللغة الإنجليزية “الكربوهيدرات” وهي من العناصر الغذائية الأساسية والأساسية لجسم الإنسان ، وتعتبر من المصادر المركبة لأنها تتكون من الأكسجين والهيدروجين والكربون. الحلوة والذرة والعديد من الخضار والفواكه مثل البنجر والموز والتفاح.
تابع أيضًا:
أهم 10 مصادر طاقة للجسم
في انتهاء المقال وبعد إذاعة لمحة شاملة عن الكربوهيدرات ، فيما يلي قائمة بأهم 10 مصادر للطاقة لجسم الإنسان من العناصر الغذائية المختلفة:
- خضروات: إنه مصدر متنوع من العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف ، ومن أغنىها البطاطس والسبانخ واللفت.
- الفاكهة: فهي ضرورية لمكافحة الجوع والإرهاق وتوفر الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل الموز والتفاح والأفوكادو.
- منتجات الحليب: غني بالبروتينات والمعادن مثل الجبن والزبادي ، ويساعد على تقوية العظام ونمو الأسنان.
- الحبوب والبقوليات: وهي غنية بالأحماض الأمينية والفيتامينات وتساعد على مقاومة الجوع والشعور بالشبع لفترة طويلة ، وأشهرها العدس والشوفان.
- البندق: تحتوي على مزيج مهم من الدهون والكربوهيدرات المفيدة للجسم ، مثل اللوز والفستق والجوز ، وتساعد في علاج الكثير من الأمراض.
- مشروبات طبيعية: تعتبر القهوة ، مثل الشاي الأخضر والقهوة وتخمير البابونج ، مثالية لمحاربة الصداع والتوتر ، لأنها غنية بالكافيين الذي يساعد على تعزيز وتجديد طاقة الجسم.
- الشوكولاته الداكنة: غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- منتجات حيوانيه: وهو مصدر أساسي للبروتين والفيتامينات كما ذكرنا اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك وكذلك البيض والزبدة المشتقة من الحيوانات
- بذور: وتشمل بذور الكتان وبذور اليقطين ، وهي أطعمة غنية بالأحماض الدهنية والألياف.
- الفواكه المجففة: أشهرها الخوخ والزبيب ، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم.
أكبر مصدر للطاقة في الجسم إنه مفهوم يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ، والتأكيد على أهمية تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات ، والتأكيد على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لحماية صحة الجسم ، وفي انتهاء المقال الجدير ذكره لـ أن ربط الطاقة فقط السكر مفهوم خاطئ ، بل هو ملخص للتنوع.
مراجع
wikiwand.com 18.05.2021
livecience.com ، 18.05.2021
medicalnewstoday.com 18.05.2021
