أي من الفيتامينات التالية يصنعه الجلد ، في جسم الإنسان ، فهو من الفيتامينات المهمة جدًا للمناعة ، والفيتامينات عنصر مهم جدًا يجب على الإنسان الحصول عليه عبر الطعام والطعام أو بطريقة ما وبدون ذلك يتعرف الجلد على أهم الفيتامينات المثبتة كالآتي.
أي من الفيتامينات التالية يصنعه الجلد؟
أي من الفيتامينات التالية يصنعه الجلد؟ الجواب هو فيتامين د. فيتامين د هو مقدمة للهرمونات التي تنتجها أشعة الشمس في دهون جلد الإنسان. لذلك يجب على الإنسان تعريض أرجله وأيديه للشمس كل يوم من أجل تخليق واستخدام الفيتامين في الجسم ، وهو من أهم الفيتامينات الضرورية لتسريع امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
ما هو فيتامين د
وهي من الفيتامينات المهمة لأن فيتامين د يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، حيث أن هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، ويمكن أن يؤدي نقصها لـ تشوه شكل الساقين. والعضلات. التقوس عند الأطفال ونقص الكالسيوم وهشاشة العظام والكسور عند كبار السن.[1]
من الذي يتم إعطاؤه مكملات فيتامين د؟
بشكل عام ، يجب على كافة الأشخاص تناول مكملات فيتامين (د) ، لأن مصادر الطعام الصغيرة لا تكفي لتلبية احتياجات الجسم ، لذلك يمكن للأشخاص من كافة الأعمار تناولها بشكل عام في الشتاء والخريف. الجسم. نادرًا ما يتعرض الأفراد له ، كما يُعطى لكبار السن المعرضين لخطر الإصابة. الأطفال المصابون بهشاشة العظام والرضاعة الطبيعية من أمهاتهم لـ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وأربع سنوات ، ما لم يشربوا 500 مل من الحليب يوميًا.[1]
ما هو المصدر الرئيسي لفيتامين د؟
يوجد فيتامين د في الكثير من الأطعمة ، ولكن بكميات قليلة جدًا. سيتم ذكر الأطعمة التالية التي تحتوي على كميات عالية منه:[1]
- ضوء الشمس هو المصدر الأول والأهم لفيتامين د.
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
- اللحم أحمر.
- الفطر والفطر غنيان بالفيتامينات.
- زيت كبد الحوت وكبد العجل.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل بعض الأطعمة القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
- أحد مصادر فيتامين د هو المكملات الغذائية.
وفي الختام تم تحديد الفيتامينات التالية التي يصنعها الجلد ، واتضح أن الإجابة كانت فيتامين د ، وهو من الفيتامينات الأساسية والمهمة جدًا لجسم الإنسان. كما تم التعرف على فيتامين (د) ، وأهم مصادره من الأطعمة المختلفة.
