هل الحبحب يزيد الوزن وأهم الفوائد الصحية للبطيخ

هل الحب يجعلك تكتسب وزناً واهم فوائد البطيخ

؟، بما أن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كانت ثمرة الحب أو البطيخ تكتسب وزناً ، وهل يمكن لمن يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن أن يأكلوا البطيخ ، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال كما نفعل نحن. ستتعرف على القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ والفوائد الصحية للبطيخ ، كما ستتعرف على المزيد عن فاكهة البطيخ بالتفصيل.

ما هي فاكهة الفراولة؟

يعتبر الجريب فروت أو البطيخ من ثمار الصيف التي تعطي نضارة في الصيف ، ويمكن تناول هذه الفاكهة بأكثر من طريقة ويمكن شربها على شكل عصير.البطيخ نبات حلو من عائلة القرعيات. والفاكهة الصالحة للأكل. لها طعم حلو ولطيف للغاية.قشرة الثمرة خضراء ونادرا ما تحتوي على خطوط صفراء.تحتوي الثمرة على لب وبذور.البطيخ البري يزرع على نطاق واسع في آسيا وأفريقيا ، لكنه يأتي من جنوب أفريقيا. كان يزرع في العصور القديمة في مصر ، ووصل لـ الهند في عصور ما قبل التاريخ والصين في القرن الحادي عشر ، واليوم الصين هي أكبر منتج للبطيخ في العالم.

هل الحب يجعلك تكتسب وزنا؟

الرد لا ، العسل لا يزداد وزنه عند تناوله باعتدال.يعتبر البطيخ أو البطيخ من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية المفيدة ، مما يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة والشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، حيث أنه من الفاكهة الغنية بالماء ولا يحتوي على سعرات حرارية إلا نسبة قليلة من الدهون أو الكربوهيدرات. الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن يجب الحرص فقط عند اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ، يجب عدم تناول البطيخ بكميات واسعة ، لأن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب زيادة الوزن. الحلوى.

القيمة الغذائية للبطيخ

• 46 كالوري
• 6889 ميكروغرام من اللايكوبين.
• 12.3 مجم من فيتامين سي
• 11.48 جرام كربوهيدرات.
• 0.064 ملليجرام من النحاس.
• 0.336 مجم فيتامين ب 5.
• 43 ميكروجرام من فيتامين أ.
• 0.068 مجم فيتامين ب 6.
• 0.36 ملجم من الحديد.
• 0.05 مجم من فيتامين ب 1.
• 170 مجم بوتاسيوم.
• 15 ملغ من المغنيسيوم.

الفوائد العمومية للبطيخ

نظرًا لاحتواء البطيخ على الكثير من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر المختلفة ذات الفوائد الصحية العديدة ، فهو يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، وسنتحدث عن أهم فوائد البطيخ في السطور التالية. للحصول على بعض التفاصيل الصحية.

تقليل ضغط الدم المرتفع

يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم على القلب والشريان الأورطي ، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة ضغط الدم والسمنة يعرضونهم لخطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية عند تعرضهم للبرد خلال فصل الشتاء. البطيخ ، سبب الرئيسي للسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، غني أيضًا بـ L-citrulline ، المرتبط بـ L-arginine ، وهو حمض أميني أساسي لتكوين أكسيد النيتريك ، وهو ضروري لتنظيم ضغط الدم وقوة الدم أوعية. .

تعزيز صحة الكلى

يعد البطيخ مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من المواد السامة من الكلى ، كما يساعد البطيخ على تقليل تركيز حمض البوليك في الدم مما يساعد على تقليل مخاطر تلف الكلى وتكوين حصوات الكلى ، كما يساعد البطيخ على تعزيزه. التبول. ينظف الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من الماء: مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ تدعم صحة الكلى وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة للكلى.

الحماية من السرطان

يحتوي البطيخ على مستويات عالية من اللايكوبين ، وهو عنصر غذائي مرتبط بالوقاية من السرطان ، وأظهرت الدراسة أن اللايكوبين يساعد في تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا وبطانة الرحم ، كما يحتوي على فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.

تعزيز صحة العين

يساعد تناول البطيخ على التقليل من التنكس البقعي ومشاكل العين بسبب احتوائه على فيتامين سي وزياكسانثين ولوتين وبيتا كاروتين ، ويدعم البطيخ صحة العين عبر تأخير احتمالية الإصابة بالعمى المرتبط بالعمر وهذه المواد المضادة للأكسدة تمنع جفاف العين والأعصاب البصرية والزرق. .

مسكن لآلام العضلات

يحتوي البطيخ على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على زيادة البروتين العضلي وتحسين الأداء الرياضي ، وقد أظهرت الدراسات أن البطيخ غني بـ L-citrulline ، مما يساعد على تخفيف آلام العضلات.

الاستخدامات التقليدية للبطيخ

تم استعمال البطيخ في الكثير من المجالات الصحية على عاش العصور ، ومن أهم هذه الاستخدامات ما يلي:

• يساعد البطيخ في علاج المسالك البولية والتبول اللاإرادي.
• يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على إيقاف النوبات القلبية.
• تعتبر فاكهة البطيخ فعالة لمرض السكري والتسمم الكحولي.
• شرب كوب من عصير البطيخ يساعد في تخفيف الدوخة في حالات مثل ضربة الشمس والقيء.
• يعتبر البطيخ من المنشطات الجنسية.
• يعتبر البطيخ من الفاكهة المدرة للبول ويزيل السموم من الجسم.
• يساعد العصير المستخرج من البطيخ في علاج نزيف ما بعد الإجهاض.
• تساعد البذور في تخفيف أعراض التهاب المثانة الحاد.
• يستخدم البطيخ لإخماد العطش الشديد والتبول والتهابات المسالك البولية والتهاب الكبد.

علامات تساعد في التعرف على البطيخ الفاسد

يجب أن يكون الجزء الداخلي من البطيخ الصحي أحمر أو ورديًا ، وتكون قشرة البطيخ خضراء ونادرًا ما تكون صفراء مع وجود خطوط. تأكد من عدم وجود العفن على البطيخ ، يمكن أن يكون هذا العفن أبيض أو أسود وله ملمس يشبه الشعر. • تجنب شراء البطيخ ذو اللون الغريب كالأبيض أو الأسود.

تحذيرات خلال تناول البطيخ

• لا ينبغي تناول البطيخ بعد الأكل لأنه قد يسبب القيء في بعض الأحيان.
• يجب على المصابين بالإسهال عدم تناول البطيخ.
• الاستهلاك المفرط للبطيخ يسبب الحساسية مثل القيء والغثيان والانتفاخ والإسهال والغازات وعسر الهضم وعدم انتظام ضربات القلب وتورم الوجه والطفح الجلدي الشديد.
• بسبب زيادة نسبة البوتاسيوم في البطيخ ، يمكن أن يؤدي لـ أمراض الجهاز العصبي والقلب.
• يمكن أن يضر البطيخ بالتحكم في الأعصاب الحركية والكلى.
• يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى تجنب البطيخ لأنه يمكن أن يسبب أضرارًا داخلية.
• قد يسبب ردود فعل تحسسية مثل الحكة والاحمرار والعطس.
• يمكن أن يقلل البطيخ من ضغط الدم بشكل كبير عند تناوله بكميات واسعة.

هل الفواكه تجعلك تكتسب الوزن؟

بشكل عام الفواكه لا تجعلك تكتسب وزناً لأن معظم الفواكه غنية بالألياف الغذائية المفيدة التي تعطي شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة وتساعد على إيقاف الجوع وبالتالي فقدان الوزن ، والبطيخ يسبب زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة سكر.