افضل سكن سؤال كثيراً ما تطرحه النساء اللاتي يشتكين من آلام الدورة الشهرية ومشاكلها ، بالرغم من أن الدورة الشهرية حالة فسيولوجية طبيعية تُلاحظ في كافة النساء ، إلا أنها تترافق أحيانًا مع ألم شديد يؤثر على قصة حياة المرأة وسلوكها. يسعى الكثيرون للبحث عن طرق وطرق للحد من شدته.
آلية الدورة الشهرية
والحيض ، أو ما يسمى بالحيض ، يدل على بلوغ المرأة سن الإنجاب. يبلغ متوسط عمر الحيض 12 عامًا ، وبالتالي ، عندما يحدث مبكرًا أو مبكرًا ، تظهر علامات الاستفهام لدى الفتاة وعائلتها. يتم تشغيل الآلية الأولى بواسطة الدماغ ، والذي يرسل إشارات عصبية في شكل هرمونات لـ الغدد التناسلية الأنثوية. تصل الهرمونات السابقة لـ المبايض عبر الدم وتحفزها على إفراز هرمونات أنثوية (استراديول وبروجستيرون) تؤثر على كافة مستقبلاتها في أجزاء متعددة من الجسم مثل الرحم والثدي.
سبب اسباب آلام الدورة الشهرية الأولية
مع بدء الدورة الشهرية يتدهور نظام جسم المرأة وتشعر بألم عام يكون أشدّه في أسفل البطن ويمكن القول إن المصطلح “أولي” يصف الانزعاج الذي عانت منه المرأة خلال عيد ميلادها. . عصرها. لذلك فالألم الأساسي هو التعب الذي تشعر به كل امرأة ، لأنه ناتج عن مجريات فسيولوجية دورية في الجسم ولا علاقة له بأي حالة مرضية أو اضطراب عضوي. سبب الرئيسي لآلام الدورة الشهرية هو مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، والتي تؤثر على الطبقة العضلية في الرحم وتتسبب في تقلصها بعنف وتسبب آلامًا في البطن خلال الحيض.
الأسباب الثانوية لآلام الدورة الشهرية
التعب الثانوي هو التعب الناتج عن مشكلة عضوية في جسد الأنثى ، مما يؤدي لـ زيادة آلام الدورة الشهرية وإطالة مدتها. أهم سبب اسباب المشكلة الحالية والآلام الثانوية:
- الجهاز التناسلي للأنثى ، مثل التهاب المهبل أو الرحم أو قناتي فالوب.
- الأورام الليفية الرحمية التي تسبب زيادة التعب ونزيف الحيض.
- وجود أجسام غريبة في الرحم مثل النحاس أو الهرمونات المستخدمة لمنع الحمل.
- وجود تشوهات خلقية في الجهاز التناسلي للأنثى ، مثل الرحم ذو القرنين أو تشوهات الرحم.
- يشير الانتباذ البطاني الرحمي خارج الرحم لـ وجود جزء من بطانة الرحم غير ذلك.
أعراض ما قبل الحيض
قبل بدء الدورة الشهرية ، تأتي سلسلة من العلامات النفسية والجسدية التي تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية ، وتختلف شدة هذه الأعراض من امرأة لـ أخرى ، فبعضها تكون خفيفة والبعض الآخر شديدة. وقد تكون هناك أعراض ما قبل الدورة الشهرية . كما أنه يؤثر على جودة قصة حياة المرأة وعلاقاتها الشخصية والاجتماعية ، وتشمل هذه الأعراض:
- القلق والتوتر المستمر.
- عدم القدرة على التحكم في السلوك حيث تصبح المرأة عاطفية وسريعة الانفعال ومتقلبة.
- فرط الحساسية والتأثر بأبسط التصرفات والكلمات التي قد تؤثر على الزواج والعلاقة الأسرية.
- التعب والضغط المستمر خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.
- آلام الظهر وعدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية المعتادة.
- الانتفاخ واضطراب الأمعاء.
- يؤدي تورم الثدي واحتباس السوائل في الجسم لـ شعور المرأة بعدم الراحة.
أعراض الدورة الشهرية
تتميز الدورة الشهرية بعدد من الأعراض التي يمكن أن تزعج المرأة وتعطل أنشطتها ومشاريعها:
- آلام أسفل البطن تمول المرأة للراحة في السرير وقد تتطلب تناول المسكنات للسيطرة عليها.
- نزيف متجدد وبالتالي يجب أن تكون المرأة على استعداد لتناول الأطعمة المغذية والمفيدة في أيام الحيض لحماية نفسها من الإصابة بفقر الدم.
- التعب والإرهاق ، خاصة في الأيام الأولى من الدورة.
- عدم القدرة على رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بالأنشطة المعتادة.
افضل سكن
هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تسترخي المرأة وتساعدها في الحفاظ على حياتها كل يوم بكامل النشاط والحيوية. تعتمد آلية عمل المسكن المثالي على تقليل إفراز البروستاجلاندين المسؤول عن آلام الدورة الشهرية ، وبالتالي يمكن القول أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية هي افضل المسكنات لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات ، حيث تثبط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاجها. البروستاجلاندين ، وبالتالي ينخفض تركيزها في الجسم. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية الأكثر شيوعًا هي:
ايبوبروفين
يعد الإيبوبروفين من أشهر العقاقير المضادة للالتهابات والأكثر استعمالًا ، وهو مسكن للآلام وخافض للحرارة ، مما يثبط إفراز البروستاجلاندين ، وبالتالي يقضي على تأثيره على أعضاء وأنظمة الجسم. خلال الاستلام.
ديكلوفيناك
وهي فئة أخرى من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وهي مسكن قوي يستخدم بشكل رئيسي في تخفيف آلام العضلات والمفاصل ، وهناك عدة أشكال دوائية من ديكلوفيناك ، مثل الأقراص الفموية والحقن العضلي وتحاميل المستقيم وكالبروفين. له اعراض جانبية متعددة يجب استعمالها بحذر ويجب استشارة الطبيب لأية مضاعفات.
نابروكسين
يستخدم النابروكسين على نطاق واسع كمسكن لآلام الدورة الشهرية ، حيث يساعد في تخفيف تقلصات الرحم والتقلصات التي تحدث خلال الدورة الشهرية وله آثار جانبية أقل من العقارين السابقين.
نصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تسأل الكثير من النساء عن طرق مفيدة وبسيطة لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، بعيدًا عن الأدوية ، ونصائح مجربة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
- الرياضات الخفيفة: يساعد الضوء على تخفيف آلام الدورة الشهرية وما يرتبط بها من انزعاج ، حيث يفرز الجسم مادة كيميائية موحدة بعد النشاط البدني تساعد في تخفيف التعب وتقليل الحساسية تجاهه.
- طعام متوازن: النظام الغذائي المتوازن يحافظ على توازن البيئة الداخلية للجسم ، وبالتالي فإن التركيز الصحيح والملائم للكهارل والمعادن يساعد على تخفيف تقلصات العضلات المصاحبة للدورة ، وبالتالي التعب المصاحب لها.
- درجة حرارة البطن: أثبتت التجارب أن وضع منشفة دافئة على البطن يساعد المرأة على الاسترخاء ويخفف من تقلصات وألم البطن.
- الاسترخاء: خلال الدورة الشهرية ، تحتاج المرأة لـ الابتعاد عن البيئات المتوترة والمواقف العاطفية ، لأن القلق يزيد من أوجاع وآلام النساء عبر زيادة التركيز والحساسية للمواد المسؤولة عن الشعور بالألم.
- خذ دواء: ذكرنا سابقًا أن هناك أنواعًا موحدة من الأدوية لألم الدورة الشهرية ، مثل النابروكسين والإيبوبروفين ، وأن الأدوية التي تؤخذ عبر الفم تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وكمية النزيف ، لذلك فهي خيار ممتاز للنساء الراغبات في إيقاف الحمل. كما يعانين من آلام الدورة الشهرية.
- التقليل من التدخين والكحول: تدخين كميات عدد ضخم من السجائر وشرب الكحوليات من العادات السيئة التي تزيد من آلام الدورة الشهرية والتقلصات ، وبالتالي يجب على النساء التقليل منها ، خاصة خلال فترة الحيض.
الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية الغزيرة
تعاني بعض النساء من دورة شديدة تفقد فيها المرأة كمية عدد ضخم من الدم مما يؤثر على جسدها وروحها في نفس الوقت ، ومن الاضطرابات المصاحبة للدورة الشديدة ما يلي:
- فقر دم: تؤدي الدورات الشهرية الغزيرة لـ فقدان كمية عدد ضخم من الدم شهريًا ، وبالتالي تصاب المرأة بنقص الحديد ، ويصبح جلدها شاحبًا ، وتصبح أطرافها باردة ، وتعاني من التعب وضيق التنفس عند القيام بأنشطة بدنية متعددة.
- التعب والإرهاق: تشعر المرأة بشكل دوري بالتعب والإرهاق بسبب فقدان كميات عدد ضخم من الدم ، وبالتالي فهي بحاجة لـ الالتزام بنظام غذائي متكامل لتعويض العناصر المفقودة.
- القلق والتوتر: إن غزارة الدورة الشهرية تجعلها تشعر بعدم الاستقرار طوال ايام الحيض ، لذلك تخاف دائمًا من البلل وقد تضطر لـ تغيير المنشفة عدة مرات في اليوم. وهذا يعرض المرأة لمواقف محرجة تجعلها مضطربة في الأماكن العمومية وفي الأماكن المزدحمة. .
- فقدان الوزن: تساهم الأعراض الجسدية والنفسية للدورة الغزيرة في إنقاص الوزن وتقليل الشهية ، وبالتالي يمكن القول أن فقدان الوزن هو أحد المضايقات المرتبطة بغزارة الدورة الشهرية.
اضطرابات الدورة الشهرية
هناك عدد من الأمراض المرتبطة بالدورة الشهرية والتي تقلق المرأة وتدفعها للذهاب لـ طبيب أمراض النساء للفحص والعلاج ، ومن أهمها:
- غزارة الطمث: يهدف لـ زيادة كمية الدم المفقودة في أيام الحيض ، وفي هذه الحالة تعاني المرأة من الدوار بسبب هذه المشكلة.
- ألفة الدورة الشهرية: يشير قرب الحيض لـ ندرة الأيام بين دورتين متتاليتين ، لذلك يشعر جسم المرأة بالتعب والإرهاق باستمرار.
- قلة الطمث: يتم تشخيص قلة الطمث عند تكرار الدورة الشهرية للمرأة على توقيت تقل عن 21 يومًا ، وتشعر الكثير من النساء بالقلق بشأن هذه الحالة.
- قلة الطمث: إنها حالة شديدة الخطورة من قلة الطمث ، وتشخص أحيانًا أيضًا على أنها انقطاع الطمث ، والتي يمكن أن تسبب العقم عند بعض النساء.
نظام غذائي مناسب لأيام الدورة الشهرية
يسأل الكثير من الفتيات والنساء عن الأطعمة التي ينصح بتناولها في أيام الدورة للتعويض عن الدم المفقود وعناصره ، ويتضمن النظام الغذائي:
- الفاكهة: السكريات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم ، ويمكن القول بأن سكر الفاكهة من افضل الأنواع وأكثرها فائدة للجسم.
- الخضار الورقية: تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والسلق على كميات عدد ضخم من الفيتامينات والمعادن ، لذلك يجب تناولها كثيرًا خلال الحيض.
- اللحوم البيضاء: اللحوم البيضاء ، مثل الدجاج والأسماك ، تحتوي على كميات عدد ضخم من البروتين والمعادن وهي غذاء مثالي وكامل.
- البندق: تحتوي المكسرات على أوميغا 3 ، وهو عنصر مفيد وضروري لصحة الجسم وتقوية مناعته.
- البقوليات: البقوليات مثل العدس والفول غنية بالحديد الضروري لتعويض الدم المفقود ولذلك يجب تضمينها في النظام الغذائي السابق.
- هذه: يجب على المرأة شرب الكثير من الماء للحفاظ على استقرار وتوازن بيئتها الداخلية.
المقالة التي تبحث أيضًا آلية الدورة الشهرية وأهم سبب اسباب الآلام الأولية والثانوية ، وكذلك الأعراض قبل وأثناء الدورة الشهرية ، تنتهي هنا. افضل سكن ونصائح مهمة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية ، لـ جوار ذكر المضايقات المرتبطة بكثرة الدورة وانتظامها ، والنظام الغذائي السليم ، فأنت بخير.
المراجع
medlineplus.gov،، 16/01/2022
verywellhealth.com ، 01/16/2022
bloodandmilk.com ، 16/01/2022
Kidshealth.org ، 01/16/2022
Scheduleparenthood.org ، 01/16/2022
Medicinenet.com ، 01/16/2022
