تختلف مستويات السكر في الدم الطبيعية من شخص لآخر ، لكن نسبة السكر في الدم الطبيعية لها حد معين لا يمكن أن تتجاوز قيمته السكر في الدم ، وعلى الرغم من قياس مستويات السكر في الدم قبل تناول الطعام ، إلا أن هناك أيضًا بعض الاختبارات التي يمكن إجراؤها بعد الوجبات. أهم البيانات حول مستويات السكر في الدم الطبيعية.
مستويات السكر في الدم طبيعية في مختلف الأعمار
تختلف معدلات جلوكوز الدم في الدم حسب العمر ، اعتمادًا على وقت ووقت فحص الطعام ، اعتمادًا على عدد الساعات قبل وبعد الطعام ونوع الطعام ونوع الدواء الذي يتناوله الشخص أدوية مثل زيادة ضغط الدم وأمراض القلب وما لـ ذلك. . ، بالإضافة لـ عمر الشخص ، بالنسبة لشخص طبيعي مع صيام طبيعي (8 ساعات بدون طعام) ، يكون مستوى السكر في الدم بين 70 و 99 مجم / ديسيلتر ، ومستوى السكر في الدم الطبيعي بعد ساعتين من تناول وجبة أقل من 140 مجم. / ديسيلتر ، أي بغض النظر عن مستوى السكر في الدم لدى الشخص ، فمستويات السكر في الدم الطبيعية للعمر في حالة الصيام أقل من 100 مجم / ديسيلتر ، وهذا هو المستوى. في الشخص العادي ، يوضح الجدول التالي مستويات السكر في الدم الطبيعية لمرضى السكري حسب العمر:[1][2]
علاجات حديثة لمرض السكري عام 2022
مستويات السكر في الدم طبيعية عند الأطفال دون سن 6 سنوات
في الأطفال دون سن 6 سنوات ، يتم تنظيم مستويات السكر في الدم كماًا لعدة شروط في الجدول التالي:[2]
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام 80-180 قبل الأكل 100-180 حوالي 1-2 ساعة بعد الأكل 180 قبل النوم 110-200
مستويات السكر في الدم طبيعية لدى الأطفال من سن 6 لـ 12 عامًا
تنظم عدة شروط في الجدول أدناه مستويات السكر في الدم لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا:
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام 80-180 قبل الأكل 180-90 بعد الأكل 1-2 ساعة لـ 140 قبل النوم 100-180
مستويات السكر في الدم طبيعية لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا
يتم سرد مستويات السكر في الدم الطبيعية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا في الجدول التالي:
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام 75-150 130-90 قبل الأكل 1-2 ساعة بعد الأكل 140 أو أكثر قبل النوم 150-90
مستويات السكر في الدم طبيعية عند البالغين
يتم ترتيب مستويات السكر في الدم الطبيعية للبالغين فوق سن 20 تحت عدة شروط في الجدول التالي:
الحالة الكمية (ملجم / ديسيلتر) الصيام أقل من 100 70-130 قبل الوجبات 1-2 ساعة بعد الأكل أقل من 180 قبل النوم 100-140
أعراض انخفاض السكر في الدم
سكر الدم الطبيعي لدى الأشخاص فوق 65 عامًا
من المهم للغاية ضبط نسبة السكر في الدم عند كبار السن ، فالجدول التالي يمثل مستوى السكر الطبيعي في الدم لكبار السن فوق 65 عامًا:[3]
تحليل A1c صيام صحي مستوى الجلوكوز مستوى الجلوكوز في النوم بعض الأمراض المزمنة 7.5٪ أو أقل 90-130 مجم / ديسيلتر 90-150 مجم / ديسيلتر الكثير من الأمراض المزمنة 8٪ أو أقل 90-150 مجم / ديسيلتر 100-180 مجم / ديسيلتر انتهاء أخرى- المرحلة المرضية المزمنة ، ضعف إدراكي متوسط لـ شديد 8-9٪ 100-180 مجم / ديسيلتر 110-200 مجم / ديسيلتر
ما هي العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم؟
من بين العوامل المختلفة ، يختلف مستوى السكر في الدم الطبيعي للشخص حسب حالته ، ومن أهم العوامل التي تؤثر على مستوى السكر في الدم ما يلي:[2]
- الوقت والكمية ونوع الوجبات.
- مارس النشاط البدني.
- خذ دواء
- صحة الإنسان.
- عمر.
- ضغط ذهني.
- جفاف.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة أو مؤقتة.
- الدورة الشهرية للمرأة.
- تناول الكحول.
تعريف مرض السكري
مرض السكري عند الإنسان هو مرض يحدث عندما يدخل مستوى الجلوكوز في الدم ، وهو المصدر الرئيسي للطاقة ، لـ الخلايا عبر أنواع الطعام التي يتم تناولها ، مما يوفر الطاقة للخلايا. الطاقة المطلوبة لهذا. يؤدون وظائفهم ، لكن في بعض الأحيان لا ينتج الجسم كميات كافية من الأنسولين من البنكرياس ، أو لا يوجد إنتاج للأنسولين ، وفي توقيت أخرى لا يستجيب الجسم لإفراز الأنسولين ، وفي هذه الحالة يبقى الجلوكوز في البنكرياس. لا يصل الدم لـ الخلايا مما يؤدي لـ زيادة نسبة السكر في الدم ، ولأن وجود كميات عدد ضخم من الجلوكوز في الدم يمكن أن يؤدي لـ مشاكل صحية ، فقد يعاني المرضى من أعراض التعب أو التبول المفرط أو العطش أو فقدان الوزن.[4][1]
تشخيص مرض السكري
يمكن تشخيص إصابة أي شخص باحتمالية عالية للإصابة بمرض السكري. يمكن الحماية من مرض السكري أو تأخيره عبر الأساليب الصحية. يتم تشخيص مقدمات السكري على أنها أي مما يلي: [1]
- يتراوح مستوى الجلوكوز في الدم عند الصيام بين 100-125 مجم / ديسيلتر.
- A1c بين 5.7 – 6.4٪
- 75 جرامًا من اختبار تحمل الجلوكوز الفموي بقيم تتراوح بين 140 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر خلال ساعتين
يمكن أيضًا تشخيص مرض السكري بإحدى الطرق التالية:[1]
- جلوكوز الدم الصائم يساوي أو يزيد عن 126 ملجم / ديسيلتر في اختبارين متتاليين.
- أي سكر دم عشوائي أكبر من 200 مجم / ديسيلتر
- اختبار A1c يساوي أو يزيد عن 6.5٪ (A1c هو اختبار دم يوفر متوسط نسبة السكر في الدم لمدة ثلاثة أشهر).
- أي اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لمدة ساعتين بقيمة أكبر من 200 مجم / ديسيلتر.
عملية عودة السكر لـ الدم
أعراض انخفاض السكر في الدم
يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل شديد الانخفاض. يمكن أن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم لأسباب عديدة ، بما في ذلك تناول أدوية السكر الخاطئة واضطرابات الغدد الصماء أو مشاكل الحمل والكبد والكلى والقلب. فيما يلي أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم. سكر الدم:[2]
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- الانزعاج والتهيج.
- لا يمكن أن توازن.
- متوتر
- التوتر والقلق
- قشعريرة
- التعرق.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- جلد شاحب
- الجوع المفرط.
- النعاس
- فاقد الوعي.
- هناك إحساس بالوخز على الشفاه.
عندما تشعر بإحدى العلامات المذكورة أعلاه ، فمن الجيد قياس نسبة السكر في الدم للتحقق مما إذا كانت مستويات السكر في الدم تنخفض ، ثم يمكنك تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، أو تناول قرص السكر الفوري الذي يساعد في هذه الحالة. يزيد من مستويات السكر في الدم.
طرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية
هناك الكثير من الطرق البسيطة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. ينظم الجسم عادة مستويات السكر في الدم عبر إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يسمح للخلايا باستخدام السكر المنتشر في الدم. لذلك فإن الأنسولين هو أهم منظم لمستويات السكر في الدم. بعض الطرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي هي:[5]
اتمرن بانتظام
يساعد التمرين المنتظم على تحقيق وزن معتدل والحفاظ عليه ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، مما يعني أن السكر المتوفر في الدم تستخدمه الخلايا بكفاءة أكبر. تساعد التمارين أيضًا العضلات على استعمال سكر الدم لتغذية حركة العضلات وانقباضها.
تنظيم تناول الكربوهيدرات
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ومنع زيادة نسبة السكر في الدم لأن الجسم يقسم الكربوهيدرات لـ سكر ، وخاصة الجلوكوز ، ويساعد الأنسولين الجسم على استخدامه وتخزينه للحصول على الطاقة. هذا هو زيادة نسبة السكر في الدم ، لذلك من الأفضل تناول الحبوب الكاملة بدلاً من السكريات المعقدة.
تناول الألياف
يساعد تناول الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر ، وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم. من الأفضل تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الخضروات والحبوب والفاصوليا والفواكه. يوصى باستهلاك حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا. 35 جرام للنساء والرجال أو 14 جرام لكل 1000 سعرة حرارية.
ما هو اسم السكر في الدم وما هو مستواه الطبيعي؟
اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك
شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم والمساعدة في إيقاف الجفاف حيث يساعد ذلك الكلى في الجسم على التخلص من السكر الزائد عبر التبول ، حيث أن الماء من أفضل المشروبات لمرضى السكري.
الابتعاد عن التوتر
يمكن أن يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم. عند الإجهاد ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات تسمى الجلوكاجون والكورتيزول ، والتي تؤدي لـ زيادة مستويات السكر في الدم. تعتبر ممارسة الرياضة والاسترخاء عاملين مهمين في تقليل التوتر وخفض مستويات السكر في الدم.
مراقبة مستويات السكر في الدم
يمكن القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس جلوكوز الدم المحمول. يسمح هذا التتبع بتحديد ما إذا كان يلزم إجراء تعديلات على النظام الغذائي والدواء. كما أنه يساعد على فهم مدى استجابة الجسم لأطعمة موحدة.
يكفي نوم
النوم الكافي ضروري ومهم جدًا لصحة جيدة لأن عادات النوم السيئة وقلة الراحة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين ، وتزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وتزيد الشهية وزيادة الوزن ، وتساعد هناك. عند رفع مستويات الكورتيزول (مما يساعد على رفع مستويات السكر) ، من الأفضل تجنب الكافيين قبل النوم والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية التي يمكن أن تزيد من مستويات القلق واضطرابات النوم.
تناول الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم
يرتبط زيادة السكر في الدم والسكري بنقص في بعض العناصر الغذائية ، مثل معادن الكروم والمغنيسيوم ، لأن الكروم يتبادل مع في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ويحفز عمل الأنسولين ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم والمغنيسيوم مهم لخفض نسبة السكر في الدم يرتبط النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم لـ مقاومة الأنسولين وتقليل تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكري.
اشرب الأعشاب الخافضة للسكر في الدم
بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة لمرض السكر ، بما في ذلك:
- خل حمض التفاح
- القرفة: ترفع مستويات السكر في الدم عبر تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي. هذا يقلل من زيادة نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
- بذور الحلبة: بسبب محتواها العالي من الألياف ، تؤخر إفراغ المعدة ، وبالتالي تمنع زيادة مستويات السكر في الدم.
في الختام يتم تحديد معدل السكر في الدم حسب العمر ، والجدول يوضح مستوى السكر في الدم الطبيعي في الدم ويوضح أهم طرق الحفاظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي ، وأهم أعراض مرض السكري ، بالإضافة لـ ذكر أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم في الجسم.
