متى عرفت عن الجري؟ ، لأن الجري أو الركض من الأنشطة الرياضية والبدنية المهمة التي لها فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان ، فهي موجودة في المسابقات منذ العصور القديمة. في الأسطر القليلة القادمة سنناقش الإجابة. أهم البيانات حول هذا الرياضة وطرق ممارستها وأهمية الركض لـ جسم الإنسان ، بالإضافة لـ الكثير من البيانات التفصيلية المختلفة حول هذا الموضوع.
متى عرفت عن الجري؟
تم اكتشاف الجري في عام 1829 قبل الميلاد ، عندما اكتشف الناس عددًا كبيرًا من الوثائق حول الطقوس الدينية للعدو في أيرلندا ، ويمكن إرجاع تاريخها لـ حوالي 2.6 مليون سنة. الجري هو تمرين سهل وسهل يمكن لمعظم الناس من كافة الأعمار أداؤه وممارسته ، لأنه لا يتطلب الاشتراك في أندية موحدة أو استعمال معدات رياضية ، لأن الأفراد يمكنهم إتمامها بمفردهم ، دون الحاجة للانضمام لـ مجموعات موحدة من الرياضات المختلفة. بالمقارنة مع المشي ، فإن هذا التمرين يعتمد على الحركة السريعة للقدمين ، لأن العضلات تتحرك بقوة ، مما يقوي العضلات ويزيد من كتلتها. كما يمكن أن يزيد من تدفق الدم عبر التمارين السريعة لتعزيز الدورة الدموية في الجسم .. يمكن ممارسة الجري في الكثير من الأماكن العمومية. ليست هناك حاجة للذهاب لـ صالة الألعاب الرياضية ، لذلك يمكن للجميع القيام بذلك.[1]
متى اخترع الركض؟
الفوائد الرئيسية للركض
يعتبر الجري من أهم الرياضات التي يمكن أن تعود بفوائد صحية عديدة على جسم الإنسان ، ومن أهم هذه الفوائد:[1]
- ينشط الدورة الدموية في الجسم.
- يزيد من قوة العضلات والعظام والمفاصل لأنه يزيد من كثافة المعادن المختلفة ويساعد على الحماية من مشاكل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- يعزز صحة القلب عبر إيقاف زيادة مستويات الدهون والكوليسترول في الدم ، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- لتقوية جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض.
- يساعد في عملية فقدان الوزن عبر زيادة حرق السعرات الحرارية.
- يحسن النوم ويمنع الأرق.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- توفير الطاقة للجسم.
ما هي عيوب الجري بانتظام؟
بالرغم من أن الجري له الكثير من الفوائد الصحية ، إلا أن الجري المنتظم يمكن أن يسبب الكثير من الإصابات والمشاكل ، خاصة لكبار السن ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، يمكن أن يؤدي الجري لفترة طويلة لـ الجفاف ، مما قد يؤدي لـ مشاكل في الجهاز الهضمي. سيؤدي الجري المفرط لـ زيادة تدفق الدم في أجزاء متعددة من الجسم ، وبالتالي زيادة كمية البول التي تفرزها المثانة ، ويحتاج الأشخاص لـ التبول باستمرار ، والجري بدون تناول الطعام سيقلل من الدورة الدموية.[1]
مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء الرياضي
باختصار ، أجبنا على سؤال متى تم اكتشاف الجري ، ونعرف أيضًا أهم البيانات عن هذه الرياضة ، وأهم الفوائد المتنوعة التي تجلبها لجسم الإنسان ، ومخاطر عدد ضخم من الجري. تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع.
