طرق تخفيف الم الدورة الشهرية

كثيرا ما تسأل النساء طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية. بما أن الدورة الشهرية هي فترة تقضيها النساء والفتيات كل شهر فيخرج الدم من المهبل ، ومصدر هذا الدم هو البويضة غير المخصبة والأغشية الرحمية. تم تدميره بسبب قلة الحمل وتتميز الدورة الشهرية ببعض الآلام في البطن والظهر والصداع وتغيرات المزاج ، لذلك تبحث الكثير من النساء عن طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، وفي السطور التالية سنرى الدورة الشهرية. الدورة وأسباب هذه الآلام ، بالإضافة لـ الطرق الطبيعية أو العلاجات لآلام الدورة الشهرية ، وسيتحدثون عن بعض الطرق التي يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية والعديد من البيانات المختلفة عن آلام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تعد الدورة الشهرية واحدة من الفترات الطبيعية التي تحدث لكل امرأة كل شهر أو حوالي 28 يومًا ، لأن كل شهر تخرج بويضة من أحد المبيضين بالتناوب ويتم تحضير بطانة الرحم وتحضيرها بالشعيرات الدموية. للحصول على البويضة المخصبة وعندما لا يتم إخصاب البويضة تنفجر وتنهار. تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى حسب بنية الجسم ومستوى الهرمونات ، ومن المعروف أن الدورة الشهرية تسبب بعض التعب مثل آلام الظهر والبطن والتشنجات والصداع والشعور العام بالتعب والإرهاق. وتغير المزاج ، لذلك تتطلب هذه الايام معاملة خاصة ، وتجنب التوتر ، والحفاظ على الراحة قدر الإمكان

تابع أيضًا:

آلام الدورة الشهرية

يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية سيئة للغاية لدرجة أن الأطباء ربما أطلقوا عليها اسمًا طبيًا ، إلا أن عسر الطمث حالة شائعة جدًا ، وبينما تعاني أكثر من نصف النساء في فترة الحيض من بعض التعب من تقلصات الدورة الشهرية ، فإن التشنجات ليست من الأعراض عادةً. وجود حالة صحية شديدة الخطورة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون علامة على وجود مرض ، ويعتقد أن عسر الطمث ناتج عن مركبات تعرف بالبروستاجلاندين في الجسم ، يرتفع مستوى البروستاجلاندين في بطانة الرحم قبل بدء الدورة الشهرية كل شهر والبروستاجلاندين أعلى مستوى خلال النهار في أول فترة الحيض ، وعادة ما يكون هذا بعد آلام الدورة الشهرية ، ولهذا سبب يزداد سوءًا ، ومع تقدم الدورة الشهرية وتراجع بطانة الرحم ، ينخفض ​​مستوى البروستاجلاندين ويتحسن التعب.

سبب اسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة

عادة لا تكون تقلصات الدورة الشهرية بالضرورة مشكلة صحية ، لكنها في بعض الحالات يمكن أن تكون من أعراض حالة طبية ، ومن أهم هذه الحالات الطبية:

• بطانة الرحم: يحدث هذا الاضطراب عندما تنمو الأنسجة الشبيهة بالأنسجة التي تحيط بالرحم من خارج الرحم ، وغالبًا ما ترتبط بالمثانة والمبيض وحتى الأمعاء.
• الأورام الليفية الرحمية: هي أورام غير سرطانية تظهر داخل جدران الرحم ويمكن أن يتراوح حجمها من بقعة صغيرة لـ عدة كتل واسعة.
• التهابات الحوض: هي عدوى تصيب المبايض أو الرحم أو قناتي فالوب عبر البكتيريا المنقولة جنسياً.
• تضيق عنق الرحم: تدفق الدم في الدورة الشهرية هو حالة تؤدي لـ بطء تدفق الدم والألم.

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية بالعديد من الطرق المنزلية والطبيعية ، ومن أهم هذه الطرق:

• تدليك البطن بأحد الزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت السمسم وزيت اللافندر.
• وضع كيس دافئ على البطن حيث يساعد على تخفيف آلام البطن.
• ممارسة التمارين التي تساعدك على الاسترخاء ، مثل اليوجا.
• للسوائل والأعشاب الساخنة مثل اليانسون والبابونج والنعناع.
• تناولي حبوب إيقاف الحمل بعد استشارة الطبيب ، حيث تساعد في تقليل التعب بشكل ملحوظ وفعال.
• التقليل من استهلاك السكر والكربوهيدرات وزيادة كمية الألياف الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات.
• اشرب الكثير من الماء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• اشرب الزنجبيل والفلفل الأسود والكمون وشاي الحلبة لما لها من دور فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• قلل من الأطعمة التي تحتوي على الملح وكذلك المشروبات الغازية.
• تجنب شرب الكحول.
• الاقلاع عن التدخين.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.

تسكين آلام الدورة الشهرية طبياً

يمكن علاج آلام الدورة الشهرية بأحد الخيارات التالية:

• تناول مسكنات التعب مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين ، والتي تتوفر بدون وصفة طبية.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي وصفها لك الطبيب.
• أخذ حقن المسكنات لما لها من تأثير أسرع من الحبوب التي لا تستلزم وصفة طبية.

الأضرار التي لحقت بمسكنات الآلام لآلام الدورة الشهرية

بالرغم من أن مسكنات الآلام هي الحل الذي تلجأ إليه معظم النساء لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، إلا أن لها بعض الأضرار والآثار الجانبية ، ومن أهم هذه الأضرار:

• التهاب المعدة.
• خفض ضغط الدم.
• الإسهال أو الإمساك.
• وجع بطن.
• دوخة
• مغص.
• استفراغ و غثيان.
• عدم انتظام ضربات القلب.

لتقليل آلام الدورة الشهرية عبر معالجة سبب

كما ذكرنا ، يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية الحادة ناتجة عن بعض الحالات الطبية ومشاكل الرحم ، ويمكن علاج آلام الدورة الشهرية بأحد الخيارات التالية:

• تناول المضادات الحيوية.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
• العلاج الهرموني.
• تناولي حبوب إيقاف الحمل.
• العلاج بالإبر.
• تضخم عنق الرحم.
• استئصال الرحم.
• انسداد الشريان الرحمي.
• إزالة أورام الرحم.

نصائح وإرشادات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقليل آلام الدورة الشهرية ، ومن أهمها:

• تجنب التوتر والضغط والتوتر والقلق قدر الإمكان.
• فعل شيء يجعلك سعيدًا ، مثل متابعة الأفلام أو قراءة الروايات.
• اشرب الكثير من الماء.
• تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة.
• التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات وزيادة تناول الألياف الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• نقص المجهود البدني أو العقلي المضني.
• حافظ على النظافة الشخصية خلال هذه الايام.
• الحفاظ على الجسم دافئاً وعدم تعرضه للبرد.

تابع أيضًا:

نتيجة التقينا طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية. كما تعرفنا على الدورة الشهرية والأسباب التي أدت لـ حدوث الدورة الشهرية المؤلمة الشديدة ، وتحدثنا أيضًا عن الطرق الطبية والمنزلية لعلاج آلام الدورة الشهرية ، وتحدثنا أيضًا عن بعض النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

مراجع

1. Everyday health.com، 5/14/2021