توفر الخضروات والفواكه لأجسامنا – سؤال وجواب

يمد الجسم بالخضار والفواكه

زائرينا الكرام اهلا وسهلا بكم في موقع السؤال والجواب.

عزيزي الطالب عزيزي الطالب نتمنى لك التوفيق والنجاح ، وأهم ما يمكن عمله لتحقيق النجاح هو حضور الإجابات. المكان الصحيح حيث سنقدم لك إجابة صحيحة ودقيقة.

يمكنك أيضًا السيرش عن إجابات لأسئلتك لأننا نعتني بكل ما هو جديد ومفيد لك.

أو ضع أسئلة تربوية لتتم الإجابة عليها بهذه الطريقة ويمكنك استعمال الخدمات بالتمرير خلال الصفحات.

يمكننا أن نوفر لك هذا. نأمل أن تقضي وقتًا ممتعًا على موقع الويب الخاص بك المتواضع مصر النهاردة نتشرف باستقبالك في المنشور أدناه. الجواب على سؤال يوفر الخضار والفواكه لجسمنا

يمد الجسم بالخضار والفواكه

اختر الاجابة الصحيحة:

الجواب الصحي هو:

الجواب: الألياف والمعادن والفيتامينات.

القيمة الغذائية للخضروات والفواكه

الفواكه والخضروات غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم وتشمل:

تنقسم الفيتامينات لـ نوعين: ^[٣]

• • يحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين أ وفيتامين هـ ، وهي فيتامينات مخزنة للاستخدام عند الحاجة في الأنسجة الدهنية ، ومن مصادر الفاكهة: التوت والبطيخ والتوت والعنب والكيوي والخوخ. تشمل الخضروات الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والملفوف الصيني.
  • الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وهذه الفيتامينات لا تخزن في الجسم وتفرز الفائض في البول ، وتحتوي على فيتامينات وكذلك فيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والنياسين والثيامين. C ومصادر الفاكهة هي التوت والبطيخ والجريب فروت والفواكه والكيوي والليمون والبرتقال والأناناس والفراولة وكذلك الهليون والفلفل الأحمر والأخضر والسبانخ والبطاطا الحلوة والقرنبيط وبراعم بروكسل والقرنبيط.
• المعادن بما في ذلك: ^[٣]
  • البوتاسيوم ضروري لتنظيم معدل ضربات القلب ومنع عدم انتظامه ، وتشمل مصادره الموز والخوخ والتمر والزبيب والكرز والجريب فروت ، بينما تشمل المصادر النباتية البطاطس والبطاطا الحلوة والفاصوليا وعصير الجزر.
  • الكالسيوم ضروري لتقوية الأسنان وبناء العظام ومنع الهشاشة ، وتشمل مصادر الفاكهة الفواكه مثل التوت والتمر والتوت الأسود والعناب والتمر والبرتقال والبابايا ، بينما تشمل الخضروات البطاطا الحلوة والسبانخ والخرشوف والكوسا.
  • تشمل مصادر الحديد والفاكهة التي تساعد على نقل جزيئات الأكسجين لـ مجرى الدم العناب والتمر والفراولة والزبيب والتوت ، بينما تشمل الخضروات الخرشوف والعدس والكوسا والسبانخ والحمص.
• الكربوهيدرات والألياف ، وهي ضرورية لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر زيادة الكوليسترول وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ، بالإضافة الى التحكم في الوزن

نتمنى أن تكون الإجابة كافية في انتهاء المقال ونتمنى لكم التوفيق في كافة مراحل التدريب ويسعدنا استقبال أسئلتكم ومقترحاتكم بمشاركتكم معنا.
نتمنى ان تشاركوا المقال من الازرار اسفل المقال على فيسبوك وتويتر على مواقع السوشيال ميديا.