قائمة التسوق الصحية في رمضان من أهم الاستعدادات التي تلجأ إليها الغالبية العظمى من الناس في هذه المدة السابقة تتزامن مع اقتراب موعد شهر رمضان الكريم ، ذلك الشهر الرائع الذي نفتقده كافةًا وننتظره بشغف عامًا بعد عام من الروحانية الخالصة. وتكثر الزهور ويتجمع أفراد الأسرة الواحدة حول مائدة واحدة لتناول وجبتي الإفطار والسحور ، ويأتي هذا الشهر بالإضافة لـ أهم مجريات العيد التي تميزها عن غيرها من الزخارف الرمضانية المبهجة والاكسسوارات التي تملأ القلوب بالسعادة. . تستعرض هذه المقالة بالتفصيل أهم شروط وقوائم مشتريات رمضان الصحية لعام 2021 في السطور التالية.
شهر رمضان الكريم
من الآن فصاعدًا ، بدأ العد التنازلي مع حلول شهر رمضان الكريم ، ومن ذلك الشهر الكريم الذي اختاره الله – سبحانه وتعالى – لبقية العام بسبب ثقته. ومن شروط الإسلام الخمسة الأساسية: “يذكر هنا أن شهر رمضان يوافق الشهر التاسع من الشهر الهجري ، لأنه يأتي بعد الشهر. يأتي مباشرة بعد “شعبان” و “شهر شوال”.
يتميز شهر رمضان الكريم بالعديد من العطور الروحية والمباركة التي تملأ وتملأ الأجواء وتكثر العبادة والطاعة وتكثر فيها العائلات والعائلات وتتجمع الزخارف والفوانيس التي تسبب عن غير قصد الفرح والسعادة والسعادة. لـ قلب كل شخص كبير قبل الصغير.
تابع أيضًا:
قائمة التسوق الصحية في رمضان
يجب أن تحتوي قائمة التسوق الصحية لشهر رمضان الكريم على عدد من العناصر والمكونات الصحية المفيدة التي يمكن أن تساهم في تحسين وتقوية صحة الجسم خلال توقيت الصيام ، وفيما يلي سيتم استعراض قائمة عدد ضخم من: المشتريات:
- البروتينات: تحتوي قائمة البروتينات على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والمتنوعة المتمثلة في اللحوم ، سواء كانت اللحوم الحمراء أو اللحم المفروم ، بما في ذلك الدواجن ، والحمام ، والبط والأوز ، والأسماك ، والبيض.
- النشوياتالكربوهيدرات التي يجب شراؤها في رمضان هي كافة أنواع المعكرونة والمعكرونة ولسان الطائر ، مثل الأرز ، وخاصة الأرز البني أو الموز أو الحبار أو السباغيتي.
- منتجات الحليب: تتنوع منتجات الألبان من جبنة الفيتا وجبن الشيدر والديك الرومي والفلامنكو لـ كافة أنواع الجبن ، بما في ذلك الحليب والقشدة والزبدة واللبن والجبن الرائب.
- البقوليات: وتشمل عددًا كبيرًا من الأصناف مثل البقوليات والفاصوليا والبازلاء والبازلاء والعدس والفول.
- شهرة: يفضل الدقيق البني أو دقيق الشوفان بدلاً من الدقيق الأبيض لأنه يسبب أضراراً متعددة للصحة والجسم.
- فواكه وخضراوات: تشكل الفاكهة والخضروات أحد أهم العناصر الصحية التي يجب تضمينها في كافة المهام دون استثناء ، وذلك لما تتمتع به من فوائد صحية هائلة ، وخاصة الأصناف الغنية بالألياف مثل البطيخ والبطيخ والخيار والخس وغيرها .
- التواريخ والتواريخ: تعتبر التمر من أهم عناصر شهر رمضان حيث أنها تمد الجسم بكمية عدد ضخم من الفيتامينات والعناصر الأساسية اللازمة لتحسين الصحة خلال هذا الشهر ، بما في ذلك التمر المحشو بالمكسرات أو التمر المحشو بالشوكولاتة.
- الفواكه المجففة والمكسرات: تحتوي هذه العناصر السابقة على كميات عدد ضخم من الفيتامينات والمعادن الضرورية والضرورية لبناء الجسم وبنائه ، مثل الفواكه والمشمش والبرقوق واللوز والفستق والمكاديميا والجوز والكاجو.
- الزيوت والدهون: من الأفضل شراء زيوت منخفضة الكربوهيدرات مثل زيت الأوليين وزيت جوز الهند.
- ملح الهيمالايا: يعتبر هذا النوع من الأصح لأنه ينتج بشكل طبيعي دون إضافة أي مواد كيميائية أو مواد ضارة.
طلبات رمضان الأساسية
تحوي قوائم مشتريات الشهر الكريم عددًا كبيرًا ومتنوعًا من العناصر الأساسية التي لا غنى عنها في أي منزل خلال هذا الشهر ، مثل:
- اللحوم والدواجن بأنواعها.
- الخضار الطازجة الصالحة للطبخ مثل البامية والكوسا والفاصوليا والبازلاء والسبانخ والبطاطس
- البقوليات المعبأة والمعبأة مسبقًا مثل الفول والعدس والبازلاء ذات العيون السوداء والفاصوليا البيضاء أو الحمراء والذرة الحلوة.
- معجنات متعددة جاهزة مثل الجولاش والسمبوسك واللازانيا.
- الأرز والمعكرونة والخبز.
- الحليب وعصائر الفاكهة مثل عصير التمر الهندي والخروب والسوبيا والمانجو وغيرها.
- حلويات شرقية أصلية مثل الكنافة والقطيف التي يتميز أجواء هذا الشهر.
- كانت الوصفات اللذيذة مثل جبنة الموزاريلا والجن الحلومي والعكاوي ضرورية لتحضير أو مجموعة متعددة من الجبن للطهي.
- البهارات والتوابل الأساسية مثل الملح والفلفل والكزبرة والكمون وجوزة الطيب وغيرها.
- خل أبيض ، خل بلسميك وخل تفاح.
- الزيوت والدهون اللازمة لإعداد الطعام ، مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والزيت البكر.
- المكسرات والبذور المختلفة مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
- لفة مفرش المائدة المتاح.
- أطباق وشوك وملاعق بلاستيكية يمكن التخلص منها مفيدة جدًا للتجمعات والتجمعات العائلية.
تابع أيضًا:
قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ
عندما يبدأ الجو الرمضاني يلوح في الأفق ، يبدأ الحد الأقصى من الاستعدادات لتجهيز كافة المشتريات والأدوات المنزلية حتى يتمكن الأفراد من الاستمتاع بمزيد من وقت الفراغ المطلوب لإكمال كافة العبادة والعبادة اللازمة في هذا الشهر الكريم. مستلزمات المطبخ في رمضان 2021:
| بضائع | الكميات الموصى بها |
| أرز | 5-6 أكياس |
| معكرونة | حوالي 10 أكياس تتراوح بين الموز ، العقل ، السباغيتي ، الفوشين وغيرها. |
| لغة الطيور | 4-5 أكياس |
| قفص | 4-5 أكياس |
| حلويات | 5-6 كجم |
| زيت نباتي | 5-6 لترات |
| خل | 2-3 زجاجات |
| ملح | 4-5 أكياس |
| لبن | حوالي 12 عبوة |
| جبنه | تشكيلة متعددة تجمع بين جبنة الفيتا والمثلثات والديك الرومي والفلامنكو |
| بيض | يفضل 2 بيض كرتون أبيض أو أحمر |
| نغمة | 5-6 عبوات |
| نحلة | 2 برطمان |
| مربى | 2 برطمانات من مفضلات عائلية متعددة |
| شاي / قهوة / نسكافيه | عبوتين من كل نوع مفضل |
| ياميش / جوز | حوالي 250 جرام من كافة أنواع العائلة المفضلة |
| عصائر ومشروبات رمضانية | حسب الاقتضاء وحسب عدد الأسرة |
رمضان مشتريات إضافية
كما في السابق ، تمت مراجعة بعض أهم وأبرز مشتريات رمضان ، والآن حان الوقت للتعرف على عدد من المشتريات الإضافية اللازمة للاحتفال بقبول الشهر المبارك ، مثل:
- الصلصات المختلفة المطلوبة للطبخ: مثل الكاتشب والمايونيز والخردل وصلصة الباربيكيو وصلصة الصويا.
- مكونات تحضير الحلوى: مثل البيكنج بودر ، الفانيليا ، الكريمة المخفوقة ، الخميرة ، محسن الخبز ، دقيق السميد وغيرها.
- المخبوزات والمعجنات: مثل الباتيه والكرواسون والبقسماط والتوت الأسود والخبز الخالي من الخميرة وغيرها.
- مسحوق الغسيل: ألياف غسالة الأطباق ، والصابون السائل ، ومساحيق الغسيل للغسالات ، والصابون ، والشامبو ، وجل الاستحمام ، إلخ.
- أكياس: مثل أكياس الثلاجة وأكياس القمامة وأغطية القصدير وأغطية الزبدة.
- المناديل والمناشف: مثل مناديل المطبخ ومناديل المرحاض.
- حلويات شرقية: البسبوب ، الكنافة ، بلح الشام ، القطايف.
- مشروبات رمضانية متعددة: مثل قمر الدين ، تمر هندي ، سوبي ، خروب ، عناب وغيرها.
- اكسسوارات رمضان: الهلال والنجوم وشرائط رمضان الخ. مثل فروع الزينة التي تتخذ أشكالا.
تابع أيضًا:
كيف تتسوق بذكاء في رمضان
عندما يتعلق الأمر بشراء المواد والأغراض الخاصة بشهر رمضان الكريم ، فلا تتبع سلسلة من النصائح والإرشادات المهمة حتى نتمكن من الحصول على افضل المنتجات بأقل سعر وتكلفة ممكنتين ، وربما الأهم من ذلك. النصائح الحقيقية هي ما يلي:
- الحاجة لـ حساب الميزانية والموارد المادية المتاحة قبل البدء في قائمة الشراء.
- فصل كافة المستلزمات والأغراض في المنزل لتجنب ازدواجية الأشياء التي كانت متوفرة سابقاً.
- ضع قائمة بجميع المنتجات والبضائع التي يرغب الفرد في شرائها ، مع الحرص الشديد على الامتثال لها.
- تأكد من شراء السلع والمنتجات بخصومات وخصومات معقولة.
نصائح صحية في رمضان
هناك الكثير من النصائح والنصائح الصحية المهمة التي يجب مراعاتها خلال الشهر الكريم لتحسين صحة الناس وسلامتهم وتجنب التعرض لبعض المشكلات الصحية الخطيرة ، وسيتم إذاعة قائمة أدناه تحوي ما يلي. مجموعة متعددة من أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها لهذا العام خلال شهر رمضان:
- احرص على عدم تفويت وجبة ما قبل الفجر.
- تجنب تناول كميات عدد ضخم من الأطعمة الدهنية على الإفطار.
- تجنب تمامًا تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو المشبعة التي تحتوي على كميات عدد ضخم من الزيت والدهون.
- قلل من تناول المشروبات والسكر عالية السكر.
- احرص على تناول كميات عدد ضخم من الطعام لتعويض ما فقده الجسم خلال توقيت الصيام.
لذلك ، في الختام ، تستعرض هذه المقالة عددًا من الموضوعات المهمة مثل المراجعة. قائمة تسوق صحية للشهر رمضان ويأتي ذلك بالإضافة لـ مناقشته لأهم طلبات رمضان وقائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ ، وأخيراً استعراض لأهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها في هذا الشهر المبارك.
مراجع
zameen.com ، 04.02.2021
purelyb.com ، 04.02.2021
vogue.me ،، 04.02.2021
gayatravel.com ، 04.02.2021
healthxchange.sg، 04.02.2021
