نظام كامبريدج لفقدان الوزن وهي واحدة من الحميات الشائعة التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية مثل غيرها من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بما في ذلك الصيام المتقطع والنظام الغذائي الكيتوني ، وفي هذا الصدد سوف نتحدث عن نظام كامبريدج الغذائي لفقدان الوزن.
نظام كامبريدج لفقدان الوزن
يؤكد نظام كامبريدج الغذائي على أهمية الاستهلاك المنتظم للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحساء وعصائر الفاكهة والمخفوقات والوجبات الخفيفة المصممة خصيصًا لهذا برنامج لتلبية كل المتطلبات الغذائية كل يوم كماًا لقواعد السعرات الحرارية الصارمة ، ولكن لا ينبغي التسامح مع هذا النظام الغذائي. يعمل عبر إجبار حالة الكيتوزية ، وهذا يحدث عندما لا يحصل الجسم على كل السعرات الحرارية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. وبالتالي يجب أن تنطبق على مخازن النفط لمواصلة الحرق. وهكذا يفقد الشخص وزنه الزائد.
من المعروف أن حمية كامبريدج تقدم نتائج واضحة وسريعة ، خاصة بعد اكتمال المراحل القليلة الأولى من الخطة ، لأن حمية كامبريدج تتمثل في تناول ما لا يقل عن 600 سعرة حرارية في اليوم في المتوسط ، ويعتقد مؤسسو نظام كامبريدج الغذائي أنه من الممكن أن تفقد ما يصل لـ عشرة كيلوغرامات شهريًا وعندما يتم الوصول لـ الوزن المثالي ، تتغير فكرة نظام كامبريدج الغذائي تدريجيًا لإعادة بدء نظام غذائي منتظم ومنتظم مع تدريب خاص على الأكل الصحي والتحكم في الحصص.
اقرأ أيضا:.
قواعد كامبريدج لفقدان الوزن
أهم القواعد التي يجب تذكرها عند اتباع فكرة نظام كامبريدج الغذائي هي:
- اشرب الماء باستمرار نظرًا لأن 60 ٪ من استهلاكه اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي يتم تناولها ، فهو يحب شرب الكثير من الماء للتعويض عن استهلاكك لطعام أقل بشكل ملحوظ كل يوم ، ويوصي نظام كامبريدج الغذائي بشرب ما لا يقل عن 2.25 لترًا من الماء لكل شخص. يوم.
- الحصول على قسط كاف من النومالذهاب لـ الفراش مبكرًا يساعد على إنقاص الوزن ، خاصة في الأسابيع الأولى.
- شرب الشاي العشبيةيُسمح أيضًا بشاي الأعشاب والفواكه مثل شاي البابونج والنعناع الذي يساعد في مكافحة بعض الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي ، مثل الإمساك.
- تناول الخضروات: الجرجير ، السبانخ ، الخس ، الخيار ، الفجل أو الكرفس.
مزايا حمية كامبريدج لتخفيف الوزن
يتمتع نظام كامبريدج الغذائي بالعديد من الفوائد ، ومنها ما يلي:
- يجد الكثير من أخصائيي التغذية أن فقدان الوزن سيكون سريعًا.
- إذا اتبع الشخص القواعد ، فسيكون بالتأكيد أضعف في النهاية.
- على عكس بعض الأنظمة الغذائية المختلفة منخفضة السعرات الحرارية ، فإن كل بدائل الوجبات متوازنة من الناحية التغذوية حتى يتمكن الشخص من الحصول على كل المعادن التي يحتاجها الجسم.
النواحي السلبية لنظام إنقاص الوزن في كامبريدج
في وقت أن هناك الكثير من الشهادات عبر الإنترنت من الأشخاص الذين جربوا حمية كامبريدج بنجاح وحققوا نتائج رائعة في إنقاص الوزن كماًا للخطة ، يمكن أن تحذر جمعيات التغذية من أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ليست استراتيجية طويلة المدى لإدارة الوزن ويجب استخدامها فقط على أنها يتبع. إنه جزء من فكرة إدارة الوزن. وهناك أيضًا مراجعة لبعض عيوب نظام كامبردج على النحو التالي:
- يعتقد بعض المهنيين الطبيين أنه ليس من الصحي أن يصل الجسم لـ حالة الكيتوزية لأن النتائج لا يمكن أن تؤدي فقط لـ حرق الدهون ولكن أيضًا على كتلة العضلات.
- الآثار الجانبية الشائعة للنظام الغذائي هي رائحة الفم الكريهة ، وتساقط الشعر ، والغثيان ، والدوخة ، والإسهال.
- أسعار المواد الغذائية باهظة الثمن بعض الشيء.
اقرأ أيضًا:
في انتهاء هذا المقال ، نوضح أهم شيء فيه كما هو موضح بالتفصيل. نظام كامبريدج لفقدان الوزن من حيث القواعد والسلبيات والإيجابيات وكل ما يوصى به خلال هذا النظام الغذائي.
مراجع
marieclaire.co.uk ،، 1/3/2021
womanandhome.com ، 1/3/2021
