كيف اخفف الم الدورة .. نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

طريقة تخفيف آلام الجلسة ؟ حيث تعاني المرأة من الآلام المصاحبة للحيض وهي حالة من الآلام والتشنجات التي تصيب أسفل البطن ، وأحياناً تشعر المرأة بألم في أسفل الظهر والساقين ، لذلك تبحث عن طرق تساعدها على التعافي من هذه الآلام أو الاسترخاء لها حتى تتمكن من القيام بعملها بطريقة صحية.

كيف يمكنني تخفيف آلام الجلسة؟

هناك الكثير من الطرق التي تساعد المرأة على التخلص من آلام الدورة الشهرية ، والتقلصات الناتجة عنها ، مثل حبوب أو إبر المسكنات ، وطرق الطب البديل ، والعلاجات العشبية الطبيعية وممارسة الرياضة لمن لا ترغب في تناول الأدوية ، واستشارة الأطباء ، ولكن قبل اتباع هذه الأساليب لضمان السلامة الطبية هناك عدد من العوامل المطلوبة ، لذا عليك استشارة الطبيب أولاً حفاظًا على صحتك وعدم الإضرار بها.

تابع أيضًا:

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

إليك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية:

• إن وضع زجاجة أو زجاجة من الماء الساخن في أسفل البطن لتقليل آلام البطن خلال هذه الايام له قدرة واسعة على تخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الحرارة والماء الساخن.
• تناولي دائمًا المكملات الغذائية والفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين ب ، لأن هذه المكملات تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
• كلما زاد الضغط من التشنجات وآلام الدورة الشهرية ، استرخِ وتجنب الإجهاد وتجنب الإجهاد خلال هذه الايام.
• التدليك اللطيف بحركات دائرية في منطقة البطن يخفف من آلام الدورة الشهرية.
• التغذية السليمة لا بد من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات مثل الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك ، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات لأن الكثير من السكر يسبب تقلصات واضطراب في المعدة.
• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال هذه الايام لأنها تزيد من ألم المعدة.
• التوقف عن التدخين وتجنب المشروبات الكحولية حيث يتفاقم عسر الطمث.

الطب البديل لتسكين آلام الدورة الشهرية

هناك عدد من الطرق والأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية:

• يحتوي تدليك منطقة البطن بزيت السمسم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تخفف التعب.
• اشرب الحلبة لاحتوائها على عدد من الفوائد الصحية وتستخدم لتقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. اغليها على الموقد ، صفيها وتناولها ساخنة.
• شرب مشروب الزنجبيل له قدرة واسعة على تخفيف آلام البطن خلال توقيت الحيض ، وكذلك علاج اضطرابات الدورة الشهرية ، وعدم انتظام المواقت ، ويتم تناوله عبر وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب ، وصب الماء المغلي فوقه ، وإغلاقه لمدة خمس دقائق. أكل ساخن.
• للقرفة المسلوقة دور فعال في تسكين آلام الدورة الشهرية عبر زيادة تدفق الدم ويمكن إزالتها بسهولة دون تقلصات أو آلام في البطن.
• يساعد تناول بذور الكمون على تخفيف آلام البطن خلال الدورة الشهرية ، وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي والتقلصات التي تصيب النساء خلال هذه الايام ، وذلك بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الماء أو غلي بذور الكمون وشرب مشروب لتسهيل البلع. فاتر ودافئ قليلاً.
• يتميز بقدرته على تهدئة آلام الجسم والمعدة خلال الدورة الشهرية ، ويتم تناول مشروب البابونج عبر غلي البابونج وعمل مغلي دافئ.
• تناول مغلي النعناع لأن هذا المشروب يساعد على تخفيف أمراض المعدة المصاحبة للحيض وكذلك تقليل التوتر والشعور بالاسترخاء.
• يمكن لشراب الشمر أن يأخذ بذوره في كوب من الماء ، ويغليها على النار ويشربها ساخنة للاستفادة من تسكين الآلام وتشنجات البطن وأمراض الجهاز الهضمي الناجمة عن نزيف الدورة الشهرية.

تشخيص آلام الدورة الشهرية

في البداية ، من الضروري الذهاب لـ طبيب أمراض النساء لإجراء فحص طبي لمنطقة الحوض والمناطق المحيطة للتأكد من عدم وجود تشوهات في الأعضاء التناسلية أو أي علامات للعدوى.

ومع ذلك ، إذا تم العثور على اضطرابات تسبب التقلصات خلال الدورة الشهرية ، يوصى بإجراء سلسلة من الاختبارات ، بما في ذلك:

• اختبار الموجات فوق الصوتية: يتم استخدامه لإنشاء صورة دقيقة لعنق الرحم والرحم بأكمله وقناتي فالوب والمبيضين.
• اختبارات التصوير: يساعد اختبار التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي الطبيب على تشخيص الحالة بدقة عبر إذاعة تفاصيل دقيقة.
• منظار البطن: هو نوع من الفحص والفحص الدقيق ولكن لا داعي لتشخيص تقلصات الدورة الشهرية لانها لا تتطلب منظار داخلي فهي تستخدم لمشاكل الرحم مثل تكيسات المبيض والحمل خارج الرحم وغيرها من العمليات الجراحية.

لعلاج آلام الدورة الشهرية

يقترح الطبيب ما يلي لتسكين التقلصات وآلام الدورة الشهرية:

• تناولي المسكنات التي تساعد على تسكين التعب في الأيام الأولى من دورتك الشهرية بجرعات منتظمة يصفها طبيبك.
• هذه المرة لا تتطلب مجهودًا ، لذا احصل على قسط كافٍ من النوم للراحة.
• تساعد التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة على تخفيف تقلصات البطن.

تابع أيضًا:

نتيجة لذلك ، نؤكد أنه بما أنك يجب أن تعلم أن كافة طرق العلاج هي طرق تخفف التعب فقط ولكنها لا تقضي عليه تمامًا ، فإن هذه العلاجات الطبية أو الطبيعية يتم تناولها في المقام الأول بنصيحة طبيب متخصص لضمان سلامتها لصحتك وملاءمتها لحالتك.

المراجع

1. عيادة ملابس السباحة ، 12.01.2021

2. خط الصحة 12.01.2021