اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم اسبابه وطرق علاجه

يمكن أن تكون أعراض نقص المغنيسيوم شديدة الخطورة إذا تركت دون علاج. بما أنها مسؤولة عن عدد غير محدود من العمليات الحيوية في الجسم ، مثل تنظيم ضربات القلب ، فإن الفقرات التالية تبحث بالتفصيل أعراض نقص المغنيسيوم ، ومضاعفات نقصه ، والأسباب التي تؤدي إليه ، وطريقة تعويض نقص المغنيسيوم ، وقائمة بموارده الطبيعية.

حاجة الجسم للمغنيسيوم

المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تشارك كيميائي حيوي في الجسم كل يوم ، مثل:

• يحمي وظيفة الأعصاب والعضلات.
• يدعم جهاز المناعة.
• يحافظ على ضربات القلب.
• يعزز الصحة.
• يتحكم في مستويات السكر في الدم.
• ينتج الطاقة والبروتين.
• يحمي من الأمراض.
• يعالج زيادة ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.

لا ينصح بتناول المغنيسيوم (المكملات) ، ولكن افضل مصدر للحصول عليه هو المصادر الطبيعية. حتى لا تتجاوز الحاجة وإليك المتطلبات كل يوم الموصى بها للمغنيسيوم:

أطفال

• قبل 6 أشهر: 30 مجم.
• من 6 شهور الى سنة: 75 مجم.

الأطفال

• 1-3 سنوات: 80 ملليغرام.
• من 4 لـ 8 سنوات: 130 ملليغرام.
• من 9 لـ 13 عامًا: 240 ملليغرام.
• 14-18 سنة (ذكور): 410 ملليغرام.
• 14-18 سنة (أنثى): 360 ملليغرام.

الكبار

• الرجال البالغين: 400 لـ 420 ملليغرام.
• الكبار: 310 لـ 320 ملليغرام.
• خلال الحمل: 350 لـ 400 ملليغرام.
• الرضاعة الطبيعية: 310 لـ 360 ملليجرام.

سبب اسباب نقص المغنيسيوم

يمكن تقليل المغنيسيوم من الجسم بسبب مشكلة في الامتصاص في الأمعاء أو زيادة إفرازه في البول الذي تتحكم فيه الكلى. وبالتالي ، فإنه لا ينقص في الأصحاء ؛ لأنك تتخلص من الفائض في البول أو تحافظ على النسبة الصحيحة في مجرى الدم ومن سبب اسباب نقص المغنيسيوم ما يلي:

• نوعان من مرض السكري: عندما تظل نسبة السكر في الدم عالية التركيز ، تنتج الكلى بولًا إضافيًا ، مما قد يؤدي لـ فقدان المغنيسيوم.
• الإصابة بأحد أمراض الجهاز الهضمي: مثل حساسية القمح وداء كرون والإسهال المطول الذي يتداخل مع امتصاص المغنيسيوم.
• إدمان الكحول: يسبب إدمان الكحول مضاعفات صحية سيئة مثل البراز الدهني ، والأمراض ، وزيادة التبول ، والتهاب البنكرياس ، والفشل الكلوي ، وكل هذه الحالات تقلل المغنيسيوم في الدم.
• اتباع نظام غذائي منخفض المغنيسيوم لفترة طويلة.
• فقدان كميات عدد ضخم من المغنيسيوم بسبب الجراحة أو تناول الأدوية للأمراض المزمنة.
• انخفاض قدرة الأمعاء على المص مع تقدم العمر.
• تسبب مدرات البول الفموية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم خسائر في الجسم.

اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يؤثر نقص المغنيسيوم على الكثير من أجهزة الجسم ، بما في ذلك الدم والأمعاء والعضلات والمسالك البولية المتأثرة بنقصه ، وكذلك الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية والجهاز العصبي المحيطي ، وتشمل الأعراض المبكرة للنقص:

• غثيان
• التقيؤ
• ضعف عام في الجسم.
• فقدان الشهية.

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الشديد الأعراض التالية:

• ضعف العضلات.
• هزة.
• خدر
• تشنج العضلات (انقباض لا إرادي للعضلات).
• حركات العين اللاإرادية أفقياً وعمودياً.
• التغييرات.
• نوبات عصبية.
• عدم انتظام ضربات القلب.

مضاعفات نقص المغنيسيوم

إذا لم يتم علاج مستوى المغنيسيوم وأسباب نقصه ، فيمكن تقليله بشكل خطير ويمكن أن يهدد انخفاضه الحياة والمضاعفات الناجمة عن نقصه:

• هجمات التوتر.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تشنج الشريان التاجي.
• الموت المفاجئ.

تشخيص نقص المغنيسيوم

يشخص الطبيب نقص المغنيسيوم على النحو التالي:

• الفحص البدني.
• تحقق من الأعراض.
• لمعرفة التاريخ الطبي للمريض.
• بالرغم من أن اختبارات الدم لا تظهر كمية المغنيسيوم الموجودة والمخزنة في أنسجة العظام والعضلات ، إلا أنها مفيدة في حضور مستويات أملاح الجسم ، بما في ذلك المغنيسيوم.

المستوى الطبيعي للمغنيسيوم في الدم هو 1.8 لـ 2.2 ملليغرام لكل ديسيلتر ، وإذا كان المغنيسيوم أقل من 1.8 مجم / ديسيلتر يعتبر منخفضًا وإذا كان أقل من 1.25 مجم / ديسيلتر يكون نقصه شديدًا.

علاج نقص المغنيسيوم

عادة ما يتم علاج نقص المغنيسيوم بالأدوية ، وإذا كان نقصه شديدًا ومرتبطًا بأعراض شديدة مثل الانهيار العصبي ، فقد يصف الطبيب المغنيسيوم عبر الوريد ويزيد من النظام الغذائي ، وهذه افضل طريقة للحصول على نسبة المغنيسيوم المطلوبة للجسم ومن المصادر الطبيعية. مليئة بالمغنيسيوم:

• سبانخ.
• لوز.
• الكاجو
• الفول السوداني.
• حليب الصويا.
• فاصوليه سوداء.
• خبز اسمر.
• موز.
• السمكة.

مصادر الغذاء من المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في الكثير من الأطعمة وأشهرها:

• بذور اليقطين.
• لوز محمص جاف.
• سبانخ مسلوقة.
• كاجو محمص جاف.
• بذور اليقطين مع الجلد عليها.
• الفول السوداني.
• قمح.
• حليب الصويا.
• الفاصوليا السوداء مطبوخة.
• الشوكولاته الداكنة.
• زبدة الفول السوداني.
• خبز اسمر.
• أفوكادو.
• بطاطا مشوية بالقشر.
• أرز بني مطبوخ.
• الزبادي العادي قليل الدسم.
• رقائق الشوفان.
• فاصولياء جافة.
• موز.
• مسحوق الكاكاو غير المحلى.
• حليب.
• زبيب.
• تصدير الدجاج.
• لحم بقري.
• بروكلي
• الأرز الأبيض مطبوخ.
• تفاح.
• جزر.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم عديدة. لأنها مسؤولة عن 300 عملية حيوية في الجسم مثل زيادة ضغط الدم والسكري والحفاظ على صحة العظام ، ومن النادر أن تكون أقل من مستواها الطبيعي في الشخص السليم. لذلك فإن علاج الحالة المرضية المسببة لها يعتبر علاجاً فعالاً لنقصها ويجب أن يتم قبل أن تتضاعف نسبتها وتسبب أمراضًا شديدة الخطورة يمكن أن تؤدي لـ الحياة.

المراجع

1. ميدلينبلوس ، 11-11-2020

2. خط الصحة 8-11-2020

3. ods.od.nih. ، 8-11-2020

4. عيادة my.clevelandclinic ، 8-11-2020