فوائد البطيخ الأحمر (الحبحب) – سؤال وجواب

للحب فوائد صحية وغذائية عديدة ، من أهمها:

1- الحماية من فقدان الماء

أظهرت الدراسات أن تناول الحبوب يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، والحماية من الجفاف ، وخفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، حيث أن حوالي 92٪ من البطيخ عبارة عن ماء.

كل هذا يجعل البطيخ رفيقًا مثاليًا في الصيف ويساعد على إزالة السموم من الجسم عبر العرق في أيام الصيف الحارة.

2- الحماية من الربو

تشير الدراسات لـ أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالربو. وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي في البطيخ ، وهو مفيد في حالات الربو.

بالإضافة لـ ذلك ، يمكن أن يقلل تناول البطيخ بشكل كبير من حدة نوبات الربو ونوبات الربو.

3- محاربة مرض السكري

بالرغم من أن طعم الحبوب حلو ، إلا أن محتواها العالي من الماء والمعادن (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم) يجعلها وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكر (عند تناولها باعتدال) تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وزيادة تأثير الأنسولين في الجسم.

الطبقة البيضاء على قشرة البطيخ مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر.

4- فقدان الوزن الزائد

يساعد تناول البطيخ بانتظام على خسارة الوزن الزائد ، خاصة وأن ذوبانه في الفم ، والملمس والحجم يساعد على إشباع رغبتك في تناول الحلوى أكثر من أي فاكهة أخرى.

بالإضافة لـ ذلك ، فإن ثراء البطيخ بالماء والألياف يساعد على تقليل الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول ، ويقلل من رغبتك في تناول أي مصدر انتهاء غير مفيد للسكر.

5- حماية الأعصاب

يحتوي البطيخ على كميات عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على تحسين أداء وتقوية الناقلات العصبية في الجسم.

يمكن أن يتسبب نقص البوتاسيوم في حدوث خلل وظيفي في الأعصاب في الأطراف ، وتنميل وتنميل ، وحتى تقلصات في الساق ليلاً.

يمكنك الحصول على حوالي 170 مجم من البوتاسيوم من كوب من عصير البطيخ الطبيعي والطازج!

6- حماية اللثة

تصيب أمراض اللثة الكثير من الناس حول العالم كل عام ، وتتنوع شدتها من بسيطة لـ شديدة. يمكن أن تسبب مشاكل اللثة فقدان الأسنان ومشاكل صحية في القلب وحتى التهابات في الجسم.

أظهرت الدراسات أن تناول ما يكفي من فيتامين سي كل يوم وبشكل منتظم يساعد في علاج أمراض اللثة ويمنع تفاقم أعراضها ومضاعفاتها ، ولا يخفى على أحد أن البطيخ مصدر ممتاز لفيتامين سي.

7- حماية العين

يحتوي البطيخ على مستويات ممتازة من اللايكوبين الذي يساعد على حماية العينين من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم.

من أهم الأمراض التي تساعد الحبوب على حمايتها هو التنكس البقعي الذي يمكن أن يسبب العمى ، ويمكن أن يساعد البطيخ في إبطاء تقدم هذا المرض ومنع أعراضه من التفاقم.

8- مزايا أخرى

لا تقتصر فوائد البطيخ الأحمر على هذه المذكورة ، بل تتسع لتشمل فوائد أخرى ، منها:

• لعلاج حرقة المعدة وآلام العضلات.
• تحسين صحة القلب والدورة الدموية.
• تحسين صحة الشعر والجلد.
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
• الحماية من السرطان.
• تحسين صحة الكلى والجهاز البولي.
• علاج ضعف الانتصاب وعلاج ضعف الانتصاب.

الحذر والمخاطر

الاستهلاك المعتدل للحبوب لا يبني أي خطر ، ولكن الاستهلاك المفرط لكميات عدد ضخم من البطيخ يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل مثل الإسهال أو مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات معدل ضربات القلب نتيجة فرط بوتاسيوم الدم.

لا يُنصح أيضًا بشراء شرائح البطيخ من أي مصدر ، ولكن بدلًا من ذلك قم بشراء الحبوب الكاملة وقطعها في المنزل ، حيث قد تحتوي الشرائح الجاهزة على السالمونيلا.